Am auzit cu toții spunând. Statistic, spun ei, zborul este cea mai sigură formă de călătorie. Sigur. BINE. Dar când zburați în aer într-o bucată uriașă de metal greu, cu siguranță nu pare probabil. De fapt, îmi place să zbor. Mă entuziasmează ideea de a merge oriunde pe un avion. Dar asta nu înseamnă că imaginația mea nu devine nebună în timpul decolării.

Potrivit lui Lucas van Gerwen, psiholog în aviație și director al Fundației VALK, care studiază modul de tratare a temerilor care zboară, mai mult de 26 de milioane de americani suferă de frica de a zbura.

Pentru mulți oameni, teama de a zbura provine din faptul că nu înțeleg cu adevărat modul în care funcționează avioanele. Pentru alții, lipsa controlului asupra vehiculului lor poate fi cauza fricii. În alte cazuri, experiența unui zbor rău - accidentat sau cu un fel de defecțiune mecanică - poate contribui la frică. În timp ce în alte cazuri, pur și simplu auzind despre un accident de avion poate provoca frica la suprafață.

Orice îți provoacă frica, cu siguranță o poți depăși. Încercați aceste sfaturi și învățați cum să zburați confortabil data viitoare.Publicitate

1. Ar trebui să aflați cum funcționează un avion.

Mergeți la bibliotecă și găsiți o carte în zbor. Sunt mulți (ar trebui să știu - am un fiu care este obsedat de zbor). Sau intrați online și citiți despre aerodinamică. Deși unele dintre informații te pot face să te întorci cu ochii sticloși și să te faci să simți că ești din nou la fizica liceului, unele dintre informații vor fi foarte utile. De exemplu, conform National Geographic Online: În esență, pentru a păstra în aer, un avion se bazează pe două forțe - forța motorului și ridicarea aripilor. La fel ca aripile unei păsări, când aripile unui avion se mișcă prin aer, aerul care curge pe suprafața superioară curbată a aripii se mișcă mai repede decât aerul care curge pe suprafața inferioară, scăzând presiunea deasupra, creând astfel ridicarea și menținerea unui plan în aerul. Motorul unui avion funcționează pentru a crea o presiune ridicată și un impuls înainte pentru a propulsa avionul înainte: motoarele cu reacție moderne înseamnă că avioanele pot zbura mai sus, mai repede și mai eficient decât în ​​orice moment înainte.

2. Ar trebui să produci oxitocină.

Ce ar trebui să fac? tu intrebi. Da. Poti, potrivit fondatorului SOAR, Tom Bunn, să-ți încurajezi corpul să producă oxitocină care, la rândul tău, îți suprimă amigdala. Amigdala ta este partea creierului tău care stochează amintiri de frică și răspunsuri la aceasta.

Trucul pentru această abordare a luptei împotriva anxietăților de zbor, spune el, este găsirea unor modalități de a închide amigdala ... Cel mai bun mod, spune el, este să-ți încurajezi corpul să producă hormonul oxitocină, care alungă gândurile înfricoșătoare. Femeile produc acest produs chimic deosebit de bine gândindu-se la alăptarea unui copil, bărbații prin contemplarea sexului. Nu că ar trebui să acționez după astfel de gânduri la bordul unui avion, adaugă el.

Aceasta nu înseamnă că spui cuiva: „Am un atac de panică. Să ne strecurăm împreună în baie, spune Bunn râzând. În schimb, spune el, imaginează-ți câinele uitându-te la tine. Câinele tău care te privește ca și cum ai fi singura persoană din lume produce și oxitocină în tine, spune el. Și, spre deosebire de oameni, puteți depinde oricând de câinele dvs. pentru a vă privi astfel.Publicitate

3. Ar trebui să găsiți aplicația pentru asta.

O aplicatie? Desigur, există o aplicație - nu există întotdeauna? Fundația VALK a dezvoltat o aplicație care vă poate conduce prin zbor. Funcționează în modul avion, desigur, și există chiar și un buton de panică în timpul zborului pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Există un curs de mini-aviație, exerciții recomandate și tehnici de relaxare, precum și alte informații utile.

Puteți descărca aplicația de aici.

4. Ar trebui să verificați vremea.

Mergeți online și aflați cum va fi vremea între punctele de decolare și de aterizare. Știind că ar putea exista o furtună peste Midwest sau oriunde te va pregăti pentru orice turbulență pe care ai putea să o întâmpini pe parcurs.

Potrivit National Geographic: Turbulența - acea senzație de scufundare și scufundare experimentată adesea atunci când zburăm - poate fi cea mai mare cauză de panică în rândul zburătorilor nervoși atunci când sunt în aer, dar turbulența nu este de ce să vă faceți griji. Turbulența este cauzată atunci când un avion zboară în diferite tipuri de presiune a aerului sau curenți de aer, în special furtuni, de fluxul de aer peste munți sau de limitele frontale ale vremii. Aceste valuri sunt generate în mod spontan și asociate cu jeturi la altitudini mari, în apropierea nivelurilor de croazieră pentru avioane. Când un avion zboară prin turbulență, senzația este ca și cum ai fi într-o barcă mică pe o mare furtunoasă. Deși tremurătura poate provoca panică, poate provoca boli de călătorie și poate provoca răni ușoare, este important să știm că avionul în sine nu este în pericol real.Publicitate

5. Ar trebui să mănânci.

Într-adevăr? Te gândești. Nu cred că ar trebui să mănânc. Nu chiar. Tu ar trebui. Potrivit unui articol din National Geographic, un raport realizat de Alpha Airports Group (AAG) a constatat că aproximativ trei sferturi din cei 1.122 membri ai publicului larg chestionați au recunoscut că sunt speriați de zbor - cu opt la sută afirmând că au refuzat să urcă-te deloc în avion.

Studiul susține, de asemenea, că mesele din zbor pot ajuta pasagerii să-și depășească temerile, prin ruperea monotoniei zborului și oferirea pasagerilor cu o activitate.

A vă bucura de o masă în zbor vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la frica de zbor. Dar ceea ce mănânci în zbor poate fi la fel de important și pe măsură ce conținutul nutrițional al alimentelor te poate ajuta în mod natural să te relaxezi. Vasele care conțin carbohidrați și grăsimi sub formă de paste, biscuiți sau brânză creează lipide în sânge, care te ajută să te relaxezi.

Deci, mănâncă! Ar putea ajuta la urma urmei!Publicitate

6. Ar trebui să mergi încet.

Dacă frica dvs. de zbor începe când mergeți la aeroport, atunci mergeți la aeroport înainte de a lua vreodată un zbor. Sunați înainte și întrebați dacă puteți face un tur (acest lucru este mai ușor dacă aveți copii - sau prieteni cu copii). Vizitați terminalul. Stai puțin. Fii confortabil în aeroport. Dacă ai încerca să învingi frica de cai, nu ai merge să sari pe un cal și să galopezi, nu? Nu. Ai merge să te întâlnești cu un cal și poate ai sta o vreme lângă el. Sau să-l mângâi. Ți-ai crește expunerea. Așadar, mergeți la un show aerian sau la un muzeu al aviației. Fii confortabil cu ideea de avioane. Apoi, ia un zbor. Poate luați un zbor de descoperire într-un avion mic. Avioanele mici sunt de fapt o expunere excelentă la zbor, deoarece sunteți practic în cabină și puteți vedea tot ce se întâmplă. Poți vorbi cu pilotul. Apoi începe să zbori. Și încercați să zburați des, astfel încât să nu pierdeți progresele pe care le-ați făcut. Folosiți diferite tehnici de respirație și meditație pentru a vă menține în avion și pentru a vă simți confortabil acolo. Apoi, fă-o din nou.

Ai depășit frica de a zbura? Cum ai făcut-o? Anunță-ne!

Credit foto recomandat: ABC prin fogsmoviereviews.files.wordpress.com