Mintea inconștientă este ceva de mare interes și totuși rămâne un mister.

Mintea inconștientă a omului vede corect chiar și atunci când rațiunea conștientă este oarbă și impotentă. -- Carl Jung

În ce constă? Vă poate afecta gândurile? Cum pot afecta gândurile realitatea? Îți poți controla mintea inconștientă?

Deși nu el a fost cel care a venit cu el, Freud a popularizat termenul de inconștient. El a comparat mintea cu un aisberg cu mintea conștientă aflată deasupra și mintea inconștientă fiind cea mai proeminentă parte a minții, sub suprafață.

Putem accesa cu ușurință mintea conștientă, dar nu și mintea inconștientă. Cu toate acestea, ele sunt conectate la condiționarea noastră.

Psychology Today spune că:^[1]

Mintea conștientă conține toate gândurile, sentimentele, cunoștințele și amintirile pe care le recunoaștem, în timp ce inconștientul constă în procese mentale mai profunde care nu sunt ușor accesibile minții conștiente.

De ce este atât de importantă mintea inconștientă?

Pentru că conduce majoritatea a ceea ce facem. Dar ideea că este inconștient este că nu suntem întotdeauna conștienți în mod activ de ce o facem.

Pe măsură ce aprofundăm mintea inconștientă, ceea ce este dedesubt poate fi și cel mai problematic sau dureros pentru noi. Poate să ne păstreze sentimentele, temerile, secretele, represiunea și nesiguranțele. Și totuși putem să ne plimbăm fără să știm nici măcar anumite lucruri despre noi înșine, deoarece există așa cum există.

Ne poate controla ființa și modul în care ne comportăm; ne poate ajuta, de asemenea, să ne eliberăm potențialul odată ce învățăm cum să-l valorificăm.

Mintea inconștientă poate ieși în moduri diferite. Poate fi motivul pentru care acționați într-un anumit mod sau modul în care luați o decizie. Inconștientul poate ieși în ceea ce spui, arătând adevărata natură și dorință, cum ar fi prin ceea ce numim o alunecare freudiană.

Nu știm întotdeauna ce ne motivează inițial, dar există modalități de a ne pirata mintea inconștientă și de a ne valorifica potențialul.

Cum să-ți spori mintea conștientă și să îți valorifici potențialul

Există cinci moduri în care ne putem debloca inconștientul.

1. Înțelegeți cum funcționează creierul

Într-un studiu realizat de Fundația Mind Science , cercetătoarea Heather Berlin descrie modul în care încearcă să înțeleagă cum creierul creează sentimente subiective atunci când este văzut în mare măsură ca o mașină de prelucrare a informațiilor.^[Două] Publicitate

Ea întreabă: Care este baza neuronală a conștiinței?

Au testat oamenii arătând stimuli foarte subtil, astfel încât să nu fie conștienți de stimuli. Aceasta servește pentru a analiza procesarea subliminală versus procesarea conștientă. Berlinul încearcă să urmărească baza neuronală a percepției, dar fără analiza creierului asupra modului în care își dă sensul.

Berlin spune că conștiința are o capacitate limitată. . . inconștientul este practic nelimitat. . .. Majoritatea a ceea ce faci și de ce le faci provin din inconștient, deoarece dacă mintea ta conștientă l-ar urmări pe toate, ar intra în supraîncărcare.

Acesta este motivul pentru care inconștientul există. Dacă stimulii subliminali ajung la conștiență, există activarea întregului creier. În timp ce, dacă stimulii rămân în inconștient, există mai puțină activitate cerebrală.

Există, de asemenea, ceva numit semnalul PB3, care este o dovadă a unei activități cerebrale complexe, susținute și inconștiente.

Ea a explicat în continuare că Freud, deși nu toate teoriile sale erau corecte, era corect în unele lucruri în ceea ce privește creierul inconștient. Și anume că creierul acționează într-un mecanism de apărare față de stimuli nedoriți prin suprimare (apărare conștientă), represiune (apărare inconștientă) și chiar disociere.

Conștiința a evoluat pentru a descurca mizeria motivelor făcute de inconștient.

Conștiința corectează inconștientul

Neurologul Eliezer Sternberg. . . modalitatea de a delimita activitatea creierului sugerează unul dintre motivele pentru care s-ar putea să fi evoluat conștiința: să dărâmăm povești ilogice inventate de inconștient - pe care el îl numește un „povestitor egocentric” - care poate greși lucrurile atunci când circuitele neuronale devin neplăcute.^[3]

Cu alte cuvinte, conștientul poate corecta greșelile inconștientului.

Conștientul este acolo ca babysitter la un comportament rău; un filtru către sentimente și un mod prin care putem reconecta funcționarea inconștientului. În această percepție, creierul acționează ca un instrument de recablare prin fixarea constantă a stărilor noastre mentale sau exasperarea lor. În acest fel, putem învăța să ne alegem gândurile.

Învățăm să creăm asociații cu lucruri cărora le acordăm atenție. Aflăm mai multe despre noi înșine. Dar această atenție poate fi greu de aprins atunci când suntem întotdeauna în echilibru între mintea conștientă și inconștientă într-o rețea integrată.

Totul funcționează împreună, deci trebuie să fim atenți la ceea ce ne afectează și de ce.

2. Abordați mai întâi gândurile și sentimentele deranjante

Pentru majoritatea oamenilor, inconștientul deține lucruri la care nu dorim să ne gândim. Judecăm aceste gânduri fără nici o compasiune pentru noi înșine. Dar dacă suntem plini de compasiune față de noi înșine, putem rescrie amintirea traumatică sau gândurile neplăcute cu asigurări de siguranță și securitate.

De asemenea, suntem împărțiți între raționalitate și suferință emoțională.

Stresul emoțional este modul în care creierul tău îți spune că ceva nu este rezolvat, fie că este vorba de traume, tulburări de stres posttraumatic sau gânduri sau sentimente neplăcute. Cu toate acestea, putem ușura suferința emoțională recunoscând-o și reconfortându-ne starea mentală.

Cele două modalități de a face acest lucru sunt să cunoașteți factorii declanșatori (adică ceea ce cauzează amintiri flashback-uri sau gânduri neplăcute) și să utilizați o atenție plină de compasiune, pe care o căutăm încă din primii ani de dezvoltare, inclusiv nașterea și nu o primim întotdeauna.Publicitate

Mintea inconștientă ca adaptare

Ca ființe umane, am evoluat și am adaptat modalități de supraviețuire. Mintea inconștientă face parte din această adaptare - a represiunii și a ceea ce nu vrem să ne ocupăm în prezent.

Cu toate acestea, dacă vrem să supraviețuim, trebuie să vindecăm daunele cauzate de aceste traume sau gânduri și sentimente neplăcute. Dacă nu, mintea inconștientă poate continua să ne controleze acțiunile și să ne perturbe viața.

Majoritatea a ceea ce face inconștientul este să-i spună creierului să retrăiască traume sau amintiri reprimate pentru ca noi să le înfruntăm în cele din urmă. Acest lucru ar putea veni cu ușurință de la pur și simplu nu aveți suficientă grijă când erați copil, la lipsa de sprijin emoțional pe măsură ce ați devenit adult.

Cu toate acestea, odată ce știi că ești în siguranță, poți începe să vindeci impulsurile creierului de a-ți spune din nou și din nou că ești nesigur. Ceea ce am experimentat în copilărie trăiește în creierul nostru ca adulți. Ceea ce experimentăm ca adulți îl putem învăța să-l reprimăm continuu dacă nu dezvățăm niciodată acest ciclu. Dezvățarea este motivul pentru care ne concentrăm asupra minții inconștiente și asupra modului în care ne recuperăm.

3. Folosiți asocierea liberă

Freud a decis să folosească asocierea liberă pentru a dezvălui ceea ce stătea în mintea inconștientă. Conform Very Well Mind, Freud le-a cerut pacienților să se relaxeze și să spună orice i-a venit în minte, fără a lua în considerare cât de banal, irelevant sau jenant ar putea fi.^[4]

Dacă este reprimat, atunci asocierea liberă sau fluxul de conștiință în terapie poate ajuta la deblocarea gândurilor tulburate. Puteți cere unui terapeut să vă ajute în acest sens sau puteți încerca dictare oarbă, așa cum sugerează Synecticsworld .

Cheia este de a găsi un spațiu sigur pentru a elibera aceste gânduri. Când devine dificil, îl poți juca prin provocare, prin mentalitate de alegere. Asocierea liberă este explorată în multe căi, dar în cele din urmă, puteți recâștiga controlul asupra gândurilor dvs. atunci când le înțelegeți. Analizarea asociațiilor vă ajută să faceți acest lucru.

Mindfulness Ajută

De asemenea, vă puteți angaja mintea inconștientă și asocierea liberă prin mindfulness. Mindfulness duce la rătăcirea minții și la apariția asociațiilor inconștiente.

Frontierele în psihologie menționează că:

S-a speculat că rătăcirea minții facilitează creativitatea prin stimularea proceselor asociative inconștiente care pot duce la o perspectivă bruscă (Baird și colab., 2012).^[5]

Acest lucru îmbunătățește creativitatea și rezolvarea problemelor în general. Ne poate ajuta să redobândim controlul asupra intenției și acțiunilor noastre. Ne poate ajuta să ne dăm seama ce se întâmplă în noi și care are nevoie de atenție. Ceea ce ne conduce sau ne motivează poate ieși la suprafață pur și simplu prin observarea gândurilor.

Începe cu trecerea la observarea gândurilor în timp ce vă concentrați asupra momentului prezent. Observați și practicați acceptarea lor, indiferent dacă sunt plăcute sau nu. Luând o mentalitate de observator față de gândurile cuiva, vezi ce legături se fac.

Aici începe să iasă la iveală asocierea. Vezi ce apare. Acest lucru va lega represiunea de rădăcina motivului pentru care te lupți cu controlul asupra gândurilor și comportamentelor tale.

4. Schimbă-ți gândurile, schimbă-ți realitatea

În timp ce există multe teorii cu privire la faptul dacă putem schimba realitatea cu gândurile noastre, un lucru este sigur: îți poți schimba EXPERIENȚA realității cu gândurile tale.

Creierul umple golurile percepției și putem crea inconștient și conștient sens. Cu toate acestea, mintea se poate împiedica în sine, făcând acest lucru. De aceea, înțelegerea a ceea ce te afectează pe tine și pe mintea ta inconștientă este o modalitate de a contesta orice distorsiune.

Este posibil să fi auzit afirmația: Sentimentele nu sunt fapte în multe resurse de psihologie și auto-ajutorare. Este pentru că nu vedem întotdeauna realitatea pentru ceea ce este.Publicitate

Sentimentele noastre ne pot modifica experiența și acceptarea realității. Când percepțiile noastre sunt limitate, cădem în modele care ne afectează experiența realității. Aceste tipare pot să repete aceleași greșeli sau să te regăsești în aceleași situații.

Perspectiva mecanicii cuantice asupra realității

În mecanica cuantică, puține teorii încearcă să explice realitatea:^[6]

• Interpretarea de la Copenhaga: Unele lucruri există pentru că noi le observăm.
• De Broglie-Bohm / Pilot Wave Interpretation: Aceasta este deterministă. Lucrurile există indiferent dacă le observăm ca fiind sau nu
• Teoria multor lumi: fiecare posibilitate este reală și se manifestă în universuri infinite.
• Teoria ansamblului: toate lucrurile sunt posibile, dar se va manifesta un singur rezultat.

În funcție de teoria realității la care subscrieți, un lucru este clar: experiența noastră despre realitate poate fi subiectivă, poate fi schimbată și poate fi examinată. Creierul filtrează aceste modificări în percepțiile noastre, iar gândurile noastre le influențează prin asocierile noastre cu mințile noastre inconștiente.

Când ne gândim la ceva, ne întrebăm de ce ne gândim la asta? O provocăm?

Putem face acest lucru prin terapii, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală, în care se provoacă un gând irațional cu unul rațional și se analizează de unde provine.

Conștiința umană și protoni

Huffington Post compară conștiința umană cu un foton:

Singura diferență dintre noi și un foton este că putem gândi, suntem conștienți. Ca atare, putem alege care dintre posibilitățile din fața noastră de a ne prăbuși funcția de undă. Mai mult decât atât, întrucât suntem încurcați cu mediul nostru, putem afecta și asta și influența aleatoriu, la fel cum ne poate influența.^[7]

Aceasta înseamnă că, dacă avem conștiință, ne putem influența împrejurimile. Cu cât conștiința noastră este mai mare sau cu cât suntem mai conștienți de noi, cu atât impactul nostru este mai mare.

Începe cu tine - cu gândurile pe care le gândești. Gândește negativ și experiența ta despre realitate va fi negativă. Ignorați întâmplările minții inconștiente și experiența voastră a realității va avea de suferit.

Gândește pozitiv și vei găsi lucruri bune în jurul tău. Trage-le în existența ta și bunăstarea ta se va îmbunătăți.

5. Desfaceți potențialul

Ai potențial, dar cum poți să-l folosești cu mintea inconștientă?

Creierul tău a evoluat în multe feluri, dar un mod rămâne fundamental: supraviețuirea. Creierul tău reacționează și îți reevaluează supraviețuirea tot timpul, în mare parte prin mintea inconștientă.

Ceea ce gândiți îți creează realitatea sau experiența ta. Când reacționați la ceva, primul lucru pe care îl cere creierul dvs. este să supraviețuiesc? și acționează în consecință.

Această conștientizare îți schimbă destinul. Puteți controla brusc modul în care gândiți, ceea ce vă modifică experiența realității. Acest lucru vă poate elibera potențialul.

Când ești conștient de ceea ce te face să bifezi, stai mai înalt. Te simți mai împuternicit să-ți schimbi viața.

Inconștientul tău te poate trage înapoi pentru că se gândește la supraviețuire. Se gândește să te oprească să acționezi după o idee bună, poate din cauza experiențelor trecute din trecut. Este programat pentru a vă asigura că îl realizați. Deci, chiar dacă nu sunteți în pericol, acesta va reacționa ca și cum ați fi datorat asocierilor pe care creierul dvs. le face cu evenimentele anterioare.Publicitate

Dar poți controla acest lucru reevaluându-ți scopul și ceea ce vrei să faci. Acest lucru vă permite să evaluați cum vă puteți ridica, mai degrabă decât să continuați să reprimați gândurile și emoțiile negative.

Într-un fel, îl alimentezi - învățându-ți creierul să se calmeze. Când îi oferi informații noi, îți dai o nouă identitate. Identitatea ta se bazează pe ceea ce crezi și cum răspunzi la viață. Când îți poți controla gândurile, poți începe să vezi o diferență în lumea din jurul tău. Sună ușor, dar nu este întotdeauna cazul.

Analiza comportamentală

Trauma emoțională ne poate păcăli să credem că suntem cineva care nu suntem. Acesta este un lucru greu de inversat, dar este posibil.

Începe prin analiza comportamentală. Când faci ceva care ți se pare contraintuitiv ești, fă un jurnal al acelor vremuri și al declanșatorilor. Solicitați informații de la un profesionist de încredere. Rețineți momentele în care ați făcut asocierea gratuită și trauma declanșată.

Ce înseamnă totul? Cum se unește totul?

Așa găsești adâncurile tale. Descoperi ceea ce trebuie să fii. Și aflați că modul în care ați răspuns în trecut s-ar putea să nu fi fost necesar.

Puteți face ceva, chiar dacă nu ați reușit la asta înainte. Vă puteți deschide din nou, chiar dacă ați fost ignorat în trecut. Toate aceste tipare se pot schimba.

Gânduri finale

Puteți controla gândirea inconștientă atunci când înțelegeți cum funcționează creierul, abordați mai întâi gândurile și sentimentele supărătoare, utilizați asocierea gratuită, schimbați gândurile pentru a schimba realitatea și atingeți potențialul. Dacă acordați atenție declanșatorilor dvs., veți învăța cum să gestionați asocierile care apar.

Mai sunt multe de explorat în domeniul conștiinței și al comportamentului uman, dar în acea natură misterioasă a minții inconștiente, puteți prelua controlul.

Îți poți găsi piciorul. Puteți învăța cum să vă învățați ego-ul și greșelile din trecut și înțelegerile despre dvs. și despre lume. Poți provoca gândurile odată ce înveți că nu au putere asupra ta.

Puteți face inconștientul conștient prin modul în care îi acordați atenție, deoarece voi sunteți cei care vă creați realitatea.

Când îți schimbi percepțiile, se schimbă și realitatea. Luați decizii mai bune care se bazează pe adevăr mai degrabă decât pe frică. Nu te mai așezi și înveți să trăiești din nou.

Puteți deveni oricine alegeți atunci când vă dați seama de puterea pe care o au gândurile voastre și puteți înțelege modul în care mintea inconștientă poate fi utilizată pentru a găsi adevărul.

Aflați mai multe despre cum să vă eliberați potențialul:

• 9 moduri de a vă atinge potențialul maxim în fiecare zi
• Cum să crești puterea creierului: 10 moduri simple de a-ți antrena creierul
• 10 moduri de a-ți debloca mintea Puterea de a avea mai mult succes

Credit foto recomandat: Alex Blăjan prin unsplash.com

Referinţă