Ai auzit asta de atâtea ori. În citatele inspiraționale și în cărțile de auto-ajutorare, stabilirea obiectivelor este primul pas către succes. Chiar și vloggerul tău preferat de pe YouTube vorbește despre asta. Este peste tot. Nu vă îndoiți că este adevărat și doriți să vă stabiliți în cele din urmă un obiectiv și să vă rezolvați viața. Dar există o mică problemă aici: nu aveți idee cum să o faceți.

Să aruncăm o privire la ce înseamnă stabilirea obiectivelor:

Stabilirea obiectivelor este procesul de identificare a ceva pe care doriți să îl realizați și stabilirea [așteptărilor] și a termenelor măsurabile.^[1]

Ceea ce este cel mai important la stabilirea unui obiectiv este atingerea acestuia. Ar trebui să fie un plan de acțiune pentru a ajunge undeva unde vrei să fii. Ceea ce înseamnă că nu numai că trebuie să știi ce vrei, ci să ia în considerare și timpul și efortul pe care va trebui să îl investești în obiectivul tău.

A avea obiectivul corect este important pentru a avea succes în viață. Dar poate că succesul sună puțin vag. Iată câteva avantaje ale stabilirii obiectivelor explicate.

Stabilind obiective, obții o direcție clară a vieții și te apropii de ceea ce îți dorești.

Un obiectiv este ca o destinație pe care doriți să o atingeți. Îți spune ce direcție trebuie să mergi, astfel încât să nu te pierzi sau să fugi în cercuri. Obiectivele sunt un instrument necesar pentru planificarea vieții.Publicitate

Potențialele tale adevărate vor fi deblocate.

Nu numai că progresul te motivează să continui, dar te face să începi să crezi mai mult în tine. Veți afla mai multe despre abilitățile dvs. și veți descoperi potențialele dvs. necunoscute. Te vei vedea realizând ceea ce nu credeai că poți.

Veți afla că viața dvs. este totalitatea alegerilor pe care le faceți pe parcurs. Cu fiecare pas pe care îl faceți către obiectivul dvs., scrieți o nouă pagină în marea dvs. carte a vieții.^[2]

Vă veți putea concentra asupra a ceea ce contează și nu veți fi distras de ceea ce nu.

Știind ce direcție să mergi face diferența. Un obiectiv clar îți spune să eviți să pierzi timpul pe căi laterale. Te ajută să gestionezi mai bine timpul și energia limitată pe care le ai.

Obiectivele te ghidează pe termen lung și te motivează pe termen scurt.

Un obiectiv te pune pe cale pe termen lung, ajutându-te să duci o viață semnificativă. Stabilirea unui obiectiv necesită să te gândești la tine și te ajută să îți dai seama ce îți dorești cu adevărat în viață. Stabilirea obiectivelor este personală, este alegerea ta. Aveți puterea de a vă controla propria viață și sunteți liberi să îi acordați orice semnificație, orice doriți. Știind că deții controlul te face mai fericit.^[3]

Pe termen scurt, vă ajută să decideți ce pași să faceți spre aceasta. A lua măsurile corecte vă aduce îmbunătățiri, precum și sentimentul de realizare de care aveți nevoie pentru a rămâne motivați.

Acum, că știți cât de minunat este să vă stabiliți obiective, este timpul să învățați elementele de bază.Publicitate

Există câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați dacă doriți să stabiliți obiectivul corect.

Iată cele 3 reguli de stabilire a obiectivelor:^[4]

1. Cunoaște-ți prioritățile

Obiectivele tale ar trebui să fie despre cele mai importante lucruri pentru tine. Întreabă-te: printre toate lucrurile eu ar putea fac in viata, la ce imi pasa cel mai mult? Care sunt prioritățile înalte? Apoi, alegeți doar un număr mic de lucruri la care să lucrați (unul câte unul, dacă preferați). A avea obiective care contează pentru dvs. este cheia pentru a rămâne motivați zi de zi. Ești împins să o realizezi de fapt, pentru că nu o faci pentru nimeni altcineva, ci pentru tine.

Din nou, concentrându-vă timpul și energia pe doar câteva lucruri - cele importante - vă face să aveți mai multe șanse să vă atingeți obiectivele. Distragerile nu sunt niciodată utile și vă vor scurge doar.

2. Stabiliți obiective SMART

Un instrument util pentru a vă evalua obiectivul este să vedeți dacă îndeplinește criteriile SMART:^[5]

• Specific - O idee clară și specifică a ceea ce vrei să realizezi. Un truc simplu pentru a stabili un obiectiv este să începeți cu un verb.
• Măsurabil - Fiți specific cu cât sau cât despre obiectivul dvs.
• Realizabil - Uită-te la abilitățile pe care le ai sau îți lipsesc. Faceți un plan cu lucrurile exacte pe care va trebui să le faceți pentru a vă atinge obiectivul.
• Realist - Gândește-te la resursele disponibile și fii realist cu privire la efortul pe care ești dispus să-l depui.
• Termenat - Stabiliți o limită de timp pentru a vă menține motivat. Poate fi o țintă zilnică, săptămânală sau lunară.

Aceste 5 litere vă ajută să stabiliți obiectivul potrivit pentru situația dvs. și vă ajută să o atingeți eficient.Publicitate

3. Faceți un plan de acțiune cu pași pentru bebeluși

Nu puteți subestima niciodată importanța motivației, mai ales dacă aveți un scop mare sau un obiectiv pe termen lung. Lucrurile pot părea intimidante la început și este posibil să fiți prea speriat pentru a începe să lucrați spre obiectivul dvs. Acesta este motivul pentru care ai nevoie de un plan de acțiune care să te motiveze.

În primul rând, doriți să rezolvați toți pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a vă atinge obiectivul. Apoi, trebuie să împărțiți fiecare pas în acțiuni mai mici, care vă pot fi gestionate. Acest lucru vă face mai ușor să vă atingeți obiectivul și vă permite să aflați cât de mult faceți progresul - progresul este motivație.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 10 kilograme în 3 săptămâni, puteți enumera pașii concreti pe care trebuie să-i urmați în semestrul următor:

• mâncați doar legume și carne albă
• loveste sala de sport o dată la două zile timp de o oră
• du-te să alergi în fiecare dimineață timp de o oră

Apoi, împărțiți fiecare articol în sarcini mai mici:

• mâncați doar legume și carne albă: pregătiți-vă planul de masă și mesele pregătite în weekend, alegeți salate în locul burgerilor atunci când luați masa etc.
• …și așa mai departe

Aflați din aceste exemple și puneți în practică regulile.

De-a lungul anilor, va trebui să vă stabiliți obiective pentru diferite aspecte ale vieții voastre. Iată câteva exemple care vă arată cum să le faceți bune.

Exemplu i) Carieră: vreau să-mi îmbunătățesc gestionarea timpului la locul de muncă. Publicitate

• Specific: Vreau să țin pasul cu programul zilnic și să respect termenele limită. Ar trebui să fac o listă de sarcini în fiecare zi și să bifez totul până la sfârșitul zilei de lucru.
• Măsurabil: vreau să pot părăsi munca la timp în fiecare zi.
• Realizabil: pot învăța să îmi prioritizez sarcinile și să estimez timpul necesar pentru fiecare sarcină.
• Realist: să îmi iau 10 minute dimineața pentru a-mi planifica ziua de lucru este rezonabil. Îmi va reaminti să țin pasul cu progresul pe parcursul zilei.
• Termen: vreau să realizez acest lucru în termen de o lună.
• Plan de acțiune: luați 10 minute în fiecare zi pentru a face o listă de sarcini, învățați sfaturi de productivitate din articole online, examinați progresul și strategia de planificare în fiecare săptămână.

Exemplul ii) Finanțe: vreau să cheltuiesc mai puțin pe articole inutile și să încep să economisesc mai mulți bani.

• Specific: mi-am cheltuit aproape tot salariul în fiecare lună. Vreau să economisesc 3000 USD pentru a călători în Europa.
• Măsurabil: îmi voi economisi 20% din salariu în fiecare lună.
• Realizabil: pot scrie o listă de produse alimentare înainte de a merge la cumpărături. De asemenea, pot să întocmesc un plan bugetar pentru cheltuielile mele săptămânale, așa că am o idee bună despre câți bani pot cheltui pe diferite lucruri.
• Realist: Planificarea din timp mă ajută să rezist tentațiilor când merg la magazine. Economisirea a 20% pe lună nu este atât de grea, deoarece am cumpărat atâtea lucruri de care nu am nevoie.
• Termenat: îmi voi atinge obiectivul de 3000 USD în 10 luni.
• Plan de acțiune: Comparați prețurile alimentelor online, scrieți liste de cumpărături, mâncați mai puțin afară și gătiți mai mult pentru mine.

Exemplul iii) Familia: Vreau să petrec mai mult timp cu familia mea.

• Specific: Voi discuta mai des cu familia mea și voi petrece weekendurile cu ei în loc de la birou.
• Măsurabil: Voi lua cina acasă și voi discuta cu familia în timpul săptămânii și voi ieși cu ei cel puțin o dată pe săptămână.
• Realizabil: pot părăsi munca la timp în loc să fac ore suplimentare, așa că pot ajunge acasă până la cină. De asemenea, programul meu de birou nu include de fapt weekendurile, așa că pot rămâne cu familia în weekend.
• Realist: sunt capabil să termin munca la timp. Trebuie doar să lucrez mai eficient.
• Termenat: voi continua să fac asta cel puțin un an, începând de săptămâna viitoare.
• Plan de acțiune: planificați activitățile de weekend familiale înainte de mână.

Exemplul iv) Hobby-uri: vreau să încep să cânt din nou la pian.

• Specific: Vreau să învăț să cânt la a 3-a mișcare a Sonatei lui Moonlight a lui Beethoven.
• Măsurabil: voi exersa 90 de minute în fiecare zi, 5 zile pe săptămână.
• Realizabil: am luat lecții de pian când eram tânăr și am fost destul de bun la muzica clasică. Această piesă ar trebui să fie gestionabilă pentru mine.
• Realist: lucrez în zilele lucrătoare de la 9 la 5. Am suficient timp liber pentru a mă potrivi în sesiunile de antrenament.
• Termenat: vreau să pot reda sonata fără probleme în termen de o lună.
• Plan de acțiune: Descompuneți muzica și exersați în bucăți mici, concentrați-vă pe secțiunile în care mă lupt, vizionați videoclipuri de pe YouTube pentru a învăța diferite interpretări.

Exemplul v) Auto-îmbunătățire: vreau să fiu un ascultător mai bun.

• Specific: Vreau să-mi ascult familia și prietenii atunci când vorbesc cu mine în loc să mă concentrez doar asupra propriilor mele gânduri.
• Măsurabil: pot vedea dacă sunt capabil să-mi amintesc ce mi-au spus după ce am discutat cu ei.
• Realizabil: pot fi atent la ceea ce au de spus oamenii înainte de a-mi da propriile păreri atunci când vorbesc cu ei. Pot învăța să am răbdare.
• Realist: Familia și prietenii mei contează, așa că ar trebui să le acord mai multă atenție. De asemenea, ascultându-i când vorbesc arată că îmi pasă.
• Termenat: voi exersa ascultarea în următoarele 3 săptămâni.
• Plan de acțiune: Citiți online despre abilitățile de comunicare și ascultare, scrieți cuvântul asculta pe palma mea pentru a-mi reaminti să ascult când vorbesc cu familia și prietenii.

Exemplu vi) Sănătate și fitness: Vreau să mănânc mai multe fructe.

• Specific (și măsurabil): Scopul meu este să mănânc 2 porții de fructe în fiecare zi.
• Realizabil: pot cumpăra fructele mele preferate în vrac și pot lua 2 bucăți pentru a lucra cu mine în fiecare zi. La sfârșit de săptămână, pot să merg la piață și să văd ce se întâmplă în sezon.
• Realist: încorporarea mai multor fructe în dieta mea nu este dificilă. De asemenea, obținerea de suficienți micronutrienți este esențială pentru sănătatea mea.
• Termenat: vreau să mă mențin la obiectivul meu timp de cel puțin 3 luni, astfel încât să devină un obicei.
• Plan de acțiune: Notați fructele în partea de sus a listei mele de produse alimentare, încercați noi soiuri de fructe.

Credit foto recomandat: Flaticon prin flaticon.com Publicitate

Referinţă