Falsificați-o până când o faceți. Auzim deseori acest sfat, dar cât de adevărat este acesta cu adevărat? Potrivit psihologului social Amy Cuddy, foarte. Limbajul corpului tău te modelează cine ești, a spus ea. Într-o discuție recentă TED , a arătat lumii modul în care postura noastră afectează nivelul de testosteron și cortizol din creierul nostru, ceea ce joacă un rol în determinarea modului în care ne simțim despre noi înșine.

Stând în picioare, chiar și atunci când nu te simți încrezător, proiectează încredere. Cei care proiectează încredere primesc adesea mai multe laude, promoții și alte reacții pozitive decât cei care arată blând sau scăzut.

1. Cunoaște-ți publicul.

Când vă îmbrăcați pentru o zi, înțelegeți cu cine veți vorbi și creați un ritual de îmbrăcăminte zilnic care include întrebarea: Cu cine vorbesc astăzi? Te-ai îndreptat către o ședință a consiliului? Îmbrăcați-vă conservator, purtând linii curate și ținute tradiționale de afaceri. Luați șeful la prânz? O ținută mai casual pentru afaceri ar putea fi potrivită. Când aveți dubii, alegeți un aspect clasic care se potrivește tot felului de situații.Publicitate

2. Lovi o poză.

O poziție de putere vă poate ajuta să câștigați încredere înainte de a vă îndrepta în acea întâlnire sau prânz. Găsește un loc privat, stai înalt și deschide brațele în sus și deasupra capului în formă de V. Potrivit lui Cuddy, acest lucru vă poate face să vă simțiți și să acționați puternic. Imaginați-vă brațele ascunse ale victoriei pe care mulți sportivi le folosesc după ce au câștigat sau au terminat o cursă.

Alternativ, atunci când stați la aparatul de cafea și șeful dvs. intră, lovind poza Femeia Minunată cu mâinile pe șolduri și cu pieptul larg, poate emana și încredere. Această poziție te face să arăți mai mare și te împiedică să arăți blând.

3. Resetați-vă emoțiile.

Acest lucru poate fi mai greu de spus decât de făcut, dar când sunteți foarte nervos, încercați să vă resetați emoțiile. Luați un moment privat pentru a respira adânc și, probabil, concentrați-vă asupra punctelor pe care trebuie să le faceți, mai degrabă decât pe nervozitatea pe care o simțiți. Dacă parcurgeți deliberat punctele dvs., veți putea să vă reduceți nervozitatea și să începeți prezentarea cu încredere.Publicitate

4. Acceptă nervozitatea.

Nervozitatea este acolo pentru un motiv. Accepta aceasta. Corpul tău devine nervos să-ți ascuțească inteligența și să te pregătească pentru bătălia viitoare. Acum, s-ar putea să nu fii un om al peșterilor care se îndreaptă spre o luptă cu un mamut de lână - sau un urs, dar te îndrepți către propria ta luptă personală. Imbratiseaza sentimentul. Înțelegeți că este acolo pentru a vă ajuta și lăsați-l să vă ofere încredere.

5. Vizualizați rezultatul.

Ce vrei să se întâmple la sfârșitul acestei întâlniri? Imaginează-l. Viu. Luați puțin timp înainte și parcurgeți prezentarea. Ați urmărit vreodată un eveniment de schi la televizor? În vârful dealului, ai văzut schiorii închizând ochii și mișcându-și corpul sau capul? Vizualizează pârtia de schi. Trec prin fiecare răsucire și se întorc înainte să se întâmple. Faceți acest lucru cu prezentarea dvs. Vedeți ce trebuie să faceți înainte de ao face și probabil va avea succes.

6. Intrați cu mândrie.

Mergeți în cameră, fie că este vorba de o întâlnire sau de un prânz, cu un zâmbet pe față și brațele deschise pentru salut. Evitați să vă așezați mâinile în buzunare, ceea ce indică încredere în sine scăzută sau peste piept, indicând protecție. Strângeți mâna, dacă este cazul, și păstrați-vă poziția deschisă în timp ce susțineți prezentarea.Publicitate

7. Gesticulează și animează.

Fii prezentator animat. Folosește-ți brațele și mâinile pentru a te exprima. Indicați elemente importante ale prezentării dvs. și interacționați cu membrii echipei.

A fi încrezător și a arăta încredere sunt adesea două lucruri diferite. Nu trebuie să fii încrezător să-l privești. Arată suficient de încrezător și, în cele din urmă, încrederea ta va crește. Sau cum a spus Bob Dylan: „Acționează așa cum ți-ai dori să fii și vei fi în curând așa cum acționezi”.Publicitate

Credit foto recomandat: DC Comics prin media.dcentertainment.com