Potrivit unui sondaj recent realizat de Gallop, 85% dintre lucrătorii din întreaga lume își urăsc slujbele. Acești angajați nemulțumiți sunt descriși de Gallop ca fiind deconectați emoțional de la locul de muncă, lăsând doar 15% care se simt angajați de slujba lor.^[1]

Aceste statistici îngrijorătoare înseamnă că un număr mare de oameni din întreaga lume se trezesc în fiecare zi, temându-se să meargă la serviciu și se întreabă cum pot să lucrez ca un zombie ...

Ce ne face atât de nemulțumiți de munca noastră? De ce ne simțim atât de mulți dintre noi nemulțumiți și deconectați de slujbele noastre, sau mai rău, urându-i?

În acest articol, vom analiza motivele pentru care atât de mulți dintre noi se tem să meargă la muncă și cum să fim motivați să muncim.

Cuprins

1. De ce te tragi la muncă?
2. Cum să te motivezi să lucrezi
   • Strategii de motivare ineficiente
   • Modalități eficiente de a recâștiga motivația
3. Gânduri finale
4. Mai multe despre a rămâne motivat

De ce te tragi la muncă?

Există o serie de factori evidenți care ar putea contribui la urârea locului de muncă, cum ar fi:

• cultura companiei toxice
• cereri nerezonabile la timp
• probleme de siguranta
• lipsa de oportunitate
• salariu slab
• lipsa de respect
• conducere proastă

Și ce zici de aceia dintre noi care pur și simplu se simt nemulțumiți sau plictisiți de munca noastră?

Alegerea motivelor greșite

J.T. O'Donnell, fondator și CEO al WorkItDaily.com, studiază nemulțumirea de la locul de muncă de peste 15 ani și vede un fir comun - dependența noastră de laudă. Ea crede că mulți dintre noi suntem cu greu în căutarea fugii fugitive a validării de a impresiona pe alții, mai degrabă decât a fericirii durabile.

Drept urmare, ea crede că mulți aleg cariere și căi de muncă doar pentru recompensa momentană de a fi plăcuți, respectați sau aprobați, în loc să se concentreze pe ceea ce îi face de fapt fericiți.Publicitate

O'Donnell consideră că pentru a ne simți pasionați, angajați și fericiți în slujbele noastre, trebuie mai întâi să învățăm să ne concentrăm pe descoperirea și dezvoltarea unei motivații intrinseci mai durabile pentru munca noastră.

Creierul nostru primitiv: motivator de plăcere pe termen scurt

Faptul este că marea majoritate dintre noi trebuie să lucreze pentru a-și câștiga existența. S-ar putea presupune atunci că efortul nostru de bază de a supraviețui ar fi suficient pentru a ne motiva în fiecare zi, că un anumit aspect al creierului nostru primitiv ar fi lovit pentru a ne împinge din pat și pe ușă.

Din păcate, creierul primitiv seamănă foarte mult cu un copil nerăbdător - vrea o satisfacție instantanee, nu o recompensă pe termen lung. Când emoțiile reglementate de creierul nostru limbic se implică într-o decizie, suntem mult mai predispuși să luăm decizia de a ne simți bine pe termen scurt în legătură cu o recompensă viitoare pe care creierul primitiv nu o poate vedea sau simți.

Creierul limbic ne pregătește pentru dependența noastră de laudă și pentru alte decizii impulsive în care alegem plăcerea instantanee în locul fericirii durabile viitoare.

De exemplu, dacă ne trezim temându-ne de ziua de muncă, iar opțiunea de a rămâne acasă și de a ne juca este pe masă, creierul nostru limbic ne va spune cât de minunat ne vom simți dacă ne vom îmbolnăvi, ignorând complet acea posibilitate de viitor înțelegătoare de a ne pierde slujba.

Deci, cum să ne anulăm creierul animalului suficient de mult timp pentru a cultiva stimulentul adecvat, motivația intrinsecă și de durată pentru a ne ridica în fiecare zi și a ne îndrepta spre muncă?

Cum să te motivezi să lucrezi

Din fericire, creierele noastre mai primitive au continuat să dezvolte neocortexul, acea parte a gândirii cognitive responsabile de limbaj, creativitate și funcții executive. Această parte a creierului nostru ne permite să trecem peste impulsurile sistemului nostru limbic și să ne imaginăm consecințele pe termen lung ale acțiunilor și deciziilor noastre.

Apoi, folosim aceste rezultate viitoare imaginate, precum și celelalte gânduri ale noastre, ca motivație în alegerile noastre de zi cu zi.Publicitate

Dar așa cum am auzit mai devreme de la J.T. O’Donnell, nu toate stilurile de motivație sunt deosebit de eficiente sau chiar benefice. Pentru cea mai bună șansă de a cultiva fericirea și satisfacția durabilă în viața noastră, trebuie să creăm strategii utile, pozitive și eficiente de auto-motivare care să ne servească bine atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Un pas este să ne uităm mai întâi la ceea ce face ca stilurile de motivație să fie ineficiente sau nesănătoase. În domeniul programării neuro-lingvistice (NLP), există mai multe moduri în care putem identifica și elimina aceste tipuri de strategii de auto-motivare, lăsând astfel loc pentru noi să adoptăm o abordare nouă și mai reușită.

Strategii de motivare ineficiente

În esență, avem doi motivați de bază pentru alegerile și deciziile noastre. Fie alegem să ne îndepărtăm de un rezultat negativ imaginat, fie să ne îndreptăm către un rezultat pozitiv imaginat.

În timp ce evitarea unui rezultat negativ poate fi o motivație destul de puternică pentru schimbarea comportamentelor pe termen scurt (adică „dacă mănânc acest tort, mă voi îngrășa și nimeni nu mă va iubi” sau „dacă nu mă duc astăzi, voi fi concediat '), nu tind să fie foarte eficienți pe termen lung. De asemenea, tind să creeze sentimente de stima de sine scăzută, anxietate și neputință.

Strategiile de motivație inutile pot fi identificate acordând atenție dialogului interior în acele situații în care aveți tendința de a vă motiva sau în care vă luptați cu amânarea, evitarea sau teama de eșec. În NLP, strategiile de motivație ineficiente se încadrează în unul dintre următoarele patru stiluri:^[Două]

Motivatorul negativ

Această persoană amână și devine motivată să acționeze doar după ce își imaginează o consecință oribilă a așteptării. „Dacă nu termin acest raport până luni, voi fi concediat cu siguranță”.

Dictatorul

Această persoană se motivează prin emiterea de „ordine” de a acționa, de obicei cu o voce severă, comandantă și adesea critică. Vor folosi cuvinte precum „trebuie”, „ar trebui” și „trebuie”. „Nu mai fi leneș și fă-ți parte - trebuie să termini acest raport la timp.”

Copleșitorul

Oamenii cu acest stil de motivație își imaginează întreaga sarcină sau obiectiv cu care se confruntă ca pe o singură masă globală de efort care trebuie realizată dintr-o dată, în loc de bucăți gestionabile.Publicitate

Apoi devin copleșiți și descurajați să facă chiar și primul pas. ‘Va trebui să scriu un raport complet în fiecare luni pentru restul carierei mele. Cum voi face asta în fiecare săptămână? '

Gloomy Imagineer

Această persoană își imaginează că face o sarcină neplăcută sau copleșitoare și o urăște până la capăt.

Ei își imaginează doar cât de rău se vor simți pe tot parcursul procesului, decât să-și imagineze orice fel de rezultat pozitiv. ‘Urăsc să scriu aceste rapoarte. Voi folosi weekendul pentru a-l termina și voi rata jocul de duminică. Weekendul meu va fi distrus. '

Problema acestor strategii de motivație este că deseori eșuează sau se întoarce. Persoana se poate simți atât de copleșită de sarcină încât nici nu vrea să o înceapă; ei își pot sabota inconștient eforturile din sfidare sau rezistență; sau pot finaliza sarcina, dar, prin urmare, ajung să se simtă stresați și supărați.

Modalități eficiente de a recâștiga motivația

Dacă ați identificat unele dintre aceste stiluri de motivație negative sau inutile în dvs., acum puteți lua măsuri pentru a le înlocui cu strategii mai eficiente și mult mai plăcute.

Iată câteva linii directoare de bază pentru crearea celor mai bune strategii de motivație, conform NLP:^[3]

1. Faceți ca dialogul dvs. intern să fie plăcut și convingător

Fii propria ta majoretă, nu dictator. Folosiți cuvinte pozitive de posibilitate și încurajare precum „Pot”, „Vreau”, „Doresc” și „Voi” în loc să judecați termeni precum ar trebui și trebuie.

Includeți o reprezentare mentală sau fizică a sarcinii finalizate cu succes. Imaginați-vă consecințele pozitive asociate finalizării sale.Publicitate

2. Chunk it Down

În NLP, aceasta înseamnă descompunerea unei sarcini mari și adesea copleșitoare în pași mai mici și mai ușor de gestionat.

3. Găsiți-vă motivațiile intrinseci

Nu este întotdeauna ușor să găsim o muncă care să ne satisfacă cu adevărat. Poate însemna să ajungem la realizări uneori dureroase despre motivațiile și compromisurile noastre din trecut și să facem schimbări în consecință.

Dar efortul de a descoperi și dezvolta motivații mai intrinseci pentru a merge la serviciu, precum împlinirea personală, sensul și pasiunea, ne va servi mult mai bine decât orice presiuni sau așteptări externe.

Gânduri finale

Dezvoltarea unor strategii de motivație inteligente, eficiente și pozitive ne poate ajuta să luăm decizii bune care servesc atât fericirii noastre pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Dacă vă este greu să vă scoateți din pat dimineața, deoarece vă temeți să mergeți la serviciu, iar schimbarea carierei sau a locului de muncă nu este încă o opțiune, încercați să aruncați o privire asupra dialogului dvs. intern și să modificați modul în care te motivezi.

Veți fi uimit de rezultatele pe care le puteți obține atunci când deveniți cel mai bun susținător al obiectivelor și viselor dvs.

Mai multe despre a rămâne motivat

• Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești
• Ce trebuie să faceți când vă urâți slujba: Ghid rapid pentru luarea deciziilor
• Cum să renunți la jobul pe care îl urăști și să începi să faci ceea ce iubești
• Cum să reîncepeți și să vă reporniți viața când pare prea târziu

Credit foto recomandat: Viktor Forgacs este unsplash.com

Referinţă