Vă puteți schimba dramatic viața, dar numai dacă aveți dorința de a vă schimba, decizia de a acționa, disciplina de a practica noile comportamente pe care le-ați ales și determinarea de a persista până când veți obține rezultatele dorite. - Brian Tracy

• Trebuie doar să mă concentrez.
• Trebuie doar să mă închid.
• Trebuie doar să am mai multă voință.
• Știu deja ce să fac, trebuie doar să o fac.

Probabil mi-am spus toate aceste lucruri la un moment dat sau altul și pariez că și tu le ai. Cei mai mulți dintre noi știu deja ce să facem - mâncați alimentele potrivite, faceți exerciții fizice în mod constant, vă odihniți și reveniți corespunzător și faceți mai mult din ceea ce ne place și mai puțin din ceea ce nu. Cu toate acestea, este atât de dificil să punem totul la punct.

Cum putem evita să ne simțim pierduți, stresați și copleșiți și să obținem mai multă concentrare, mai multe rezultate și mai multe lucruri, indiferent de sănătate, carieră sau relații?

Alegerile pe care le faci sunt ale tale și numai ale tale

Minuturile minuscule îl lovesc pe fan, faci o greșeală sau vremurile devin grele ... acceptă responsabilitatea completă. Refuzați să faceți scuze și să vă angajați să nu dați vina pe nimeni altcineva sau circumstanțele. Oriunde v-ați afla acum în viața voastră este din cauza alegerilor pe care le-ați făcut. Pentru a vă depăși orice obstacol, trebuie mai întâi să recunoașteți că există. În caz contrar, veți continua să vă întâlniți mereu.

Există o poezie minunată de Portia Nelson intitulată Există o gaură în trotuarul meu este foarte potrivit ...

Capitol unul

Merg pe stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Cad în.
Sunt pierdut ... sunt neajutorat.
Nu este vina mea.
Este nevoie de veșnicie pentru a găsi o cale de ieșire.

Capitolul doi

Merg pe aceeași stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Mă prefac că nu o văd.
Cad din nou.
Nu pot să cred că sunt în același loc.
Dar nu este vina mea.
Încă durează mult să ieși.

Capitolul trei

Merg pe aceeași stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Văd că este acolo.
Încă cad în ... este un obicei.
Ochii mei sunt deschiși.
Știu unde sunt.
Este vina mea ... ies imediat.

Capitolul patru

Merg pe aceeași stradă.
Există o gaură adâncă în trotuar.
Mă plimb în jurul ei. Publicitate

Capitolul cinci

Merg pe altă stradă.

Dacă faceți aceeași greșeală, recunoașteți-o mereu. Întrebați-vă de ce merg în continuare pe acest trotuar? Apoi alegeți un traseu nou. Orice traseu va merge. Nu contează atâta timp cât nu este același lucru care te determină să cazi pe o gaură. Când vă aflați pe această nouă cale, veți ști acum ce să căutați. Dacă vedeți o gaură, veți merge în jurul ei și veți găsi o altă cale a doua zi.

Dacă te lupți cu nutriția ta găsește-ți gaura . Cazi mereu din vagon noaptea când ajungi acasă de la serviciu? Ești epuizat și vrei doar să te relaxezi? În loc să vă luați timp pentru a pregăti o masă sănătoasă, optați pentru ceva procesat și rapid?

Care este o altă stradă pe care o poți lua? Vă puteți ridica câteva minute mai devreme în fiecare zi pentru a vă asigura că aveți ceva pregătit pentru când ajungeți acasă?

Uită-te la strada ta. Unde sunt găurile? Ce poti face?

Ce trebuie să fac în fiecare zi pentru a realiza ceea ce vreau să realizez

De multe ori nu eșuăm din cauza lipsei de efort - de multe ori este un efort consistent cu care ne luptăm. Majoritatea lucrurilor pe care dorim să le realizăm sunt eforturi răspândite pe o perioadă extinsă de timp.

Și onestitatea ...

Cea mai mare parte a acestui efort trebuie extinsă pentru o viață întreagă. Acum, gândirea la lucruri de-a lungul vieții poate face ca oricine să se hiperventileze, dar cel mai interesant este că devine din ce în ce mai ușor. Și acest efort va deveni automat.

Să te trezești puțin mai devreme pentru a te antrena va deveni un obicei. Gătit în vrac într-o duminică după-amiază, astfel încât să aveți mese săptămânale, vă veți simți natural. Folosirea acelei ore în fiecare seară pe care o folosiți pentru a rezerva pentru vizionarea emisiunii preferate este acum cheltuită la începerea propriei afaceri.Publicitate

Dar cheia este să începi cu una.

Alegeți doar un domeniu al vieții pe care doriți să îl îmbunătățiți. Încercarea de a face prea multe la un moment dat va necesita atât de mult efort, încât fie te vei arde, fie vei îngreuna angajarea 100% în fiecare zonă.

Care este singurul lucru care are nevoie de ceea ce doriți să îmbunătățiți. Începeți acolo, comiteți-vă 100% și, odată ce este un obicei, treceți la următorul.

Drumul meu sau autostrada vă duc singur pe un drum gol.

Învață să te adaptezi

Există un lucru sigur în această lume și asta este schimbarea. Vă pot garanta un singur lucru și nu mă voi înșela niciodată. Astăzi este cu siguranță diferit de ieri și mâine va fi diferit de azi.

Chiar dacă în unele zile s-ar putea să vă simțiți ca Bill Murray în Groundhog Day, schimbări subtile se întâmplă în fiecare zi. Uită-te înapoi la viața ta. Cât de diferit ești de când aveai 10, 20, 30 și așa mai departe? Pun pariu că slujba ta s-a schimbat de câteva ori, sunt sigur că corpul tău, unele dintre obiceiurile tale, prietenii tăi, unde locuiești. Schimbarea este un lucru pe care sunt sigur că nu va dispărea niciodată.

Eșecul de a vă adapta, de a încerca lucruri noi, de a experimenta noi metode, tehnici, oameni și alegeri vă va face să rămâneți în urmă.

Ceea ce a funcționat astăzi s-ar putea să nu funcționeze mâine. Poți mânca așa cum ai făcut când erai copil? Ești la fel de activ?

Responsabilitățile și pasiunile tale sunt sigur că s-au schimbat și ele. Depinde de tine să te adaptezi la noul tău mediu, la noul tău rol sau la noul tău corp și să-ți dai seama ce trebuie să faci pentru a ajunge acolo unde vrei să fii.

Cum trebuie să se adapteze obiceiurile tale nutritive? Obiceiurile tale de exercițiu? Stilul tău de viață?Publicitate

Plan. Apoi planifică din nou. Da, și planifică încă ceva.

Eșecul planificării intenționează să eșueze.

Știu că am mai auzit asta cu toții înainte ... dar este adevărat. Hei, îmi place să-l înțeleg la fel de mult ca următorul tip, dar dacă ceva nu merge așa cum vrei sau te aștepți, aruncă o privire la planul tău ... sau poate că nu ai unul.

Poate părea că pierzi timpul planificând, dar pe termen lung această planificare îți va economisi timp, evitând să începi de la zero dacă nedoritele lovesc ventilatorul. Un plan este ca o hartă. Dacă ți-ai planificat traseul și ai lovit un obstacol sau faci un viraj greșit, îți oferă șansa să vezi unde te-ai încurcat și să îl eviți în viitor.

Funcționează și atunci când lucrurile merg bine. Dacă ajungeți la destinație, veți avea un traseu de urmat și de folosit din nou și din nou și, eventual, veți avea acum câteva îndrumări pentru momentul în care începeți o nouă călătorie.

Deci, orice ai face, îți dorești timp pentru a crea un plan. Nu vă faceți griji că greșește, atâta timp cât sunteți dispus să vă adaptați, veți face modificările necesare pe măsură ce mergeți.

Fii vizibil

Ca și în cristal. Este greu să ajungi oriunde dacă nu știi unde vrei să mergi. Unde ești acum, unde vrei să fii, ce vrei să faci? Nu vă preocupați atât de mult de Cum, dar mai mult de De ce.

Care este obiectivul tău, orice vrei să faci, definește de ce îl faci și de ce este important pentru tine. Dacă construiți mușchi, pierdeți în greutate sau găsiți mai multă muncă pe care o iubiți este ceva ce doriți să urmăriți, vă definește motivul.

Iată un exemplu despre cum să faci asta.

Vreau să slăbesc. Publicitate

• De ce vreau să slăbesc? Pentru că vreau să mă încadrez într-o dimensiune mai mică a blugilor.
• Dar de ce vreau să mă încadrez într-o dimensiune mai mică a blugilor? Pentru că atunci când port blugi mai mici, cred că voi arăta mai bine.
• Dar de ce vreau să arăt mai bine? Pentru că atunci când arăt bine, mă simt bine cu mine.
• Dar de ce vreau să mă simt bine cu mine? Pentru că atunci când mă simt bine cu mine, sunt mai asertiv și mai încrezător.
• Dar de ce vreau să fiu mai asertiv și mai încrezător. Pentru că atunci când sunt mai asertiv și mai încrezător, sunt în control și sunt mai capabil să obțin ceea ce vreau din viață.

Acum e rândul tău. Alegeți un lucru la care doriți să lucrați. Doar un lucru. Faceți declarația. VREAU SĂ _______________ . Atunci continuă să te întrebi, dar de ce până ajungi la miezul problemei.

Sunt aproape sigur că aproape toate problemele ar putea fi rezolvate făcând asta ...

Tratând întotdeauna pe alții așa cum am vrea să fim tratați.

Problemele personale, fizice, mentale și sociale ar putea fi rezolvate aproape sigur dacă am trata întotdeauna oamenii așa cum am vrut să fim tratați. Dacă comanda noastră de cafea este încurcată, nu există niciun motiv real pentru a-l reprima pe barista. Nu se repară nicio comandă. Singurul lucru pe care îl face este creșterea tensiunii arteriale și stresarea bietei fete din spatele tejghelei.

Când cineva ne întrerupe pe autostradă, dându-le degetul și claxonând la ele, nu are niciun scop real. Nu schimbă situația și nu ajută la rezolvarea problemelor.

Dacă nu doriți să vă simțiți stresați, nesănătoși, obosiți sau supărați, există șanse destul de mari ca și alte persoane să nu dorească.

Ce te împiedică

Ce vă împiedică să obțineți corpul dorit, să faceți lucrări pe care le iubiți, să urmăriți aventuri și pasiuni? Identificați și eliminați. Dacă un borcan de unt de arahide devorează în fiecare seară, s-ar putea să vă saboteze obiectivele de fitness. Identificați și eliminați.

Finanțele te împiedică să faci călătoria pe care ai murit să o faci. Identificați unde pierdeți bani și eliminați.

Ce acum?

Există ceva ce știi acum că, dacă viața ta ar începe din nou astăzi, nu te-ai mai implica? Ei bine, viața începe de azi. Ce poți schimba?

(Credit foto: Onestul Abe prin Shutterstock) Publicitate