Emoția de a afla că sunteți gravidă își poate pierde în curând atracția dacă sunteți una dintre cele 70% dintre femeile cu experiență boală de dimineata . Este destul de obișnuit și, de obicei, unul dintre primii indicatori că vei fi mamă. Termenul este un pic greșit, deoarece există femei care îl experimentează noaptea sau pe tot parcursul zilei.

Pentru majoritatea femeilor, boala de dimineață înseamnă să vă simțiți grea, în timp ce 50% experimentează și vărsături. Din fericire, nu durează întreaga nouă lună și majoritatea femeilor încep să se simtă mai bine de aproximativ 11 săptămâni, în timp ce pentru altele dispare cu totul între 12 și 14 săptămâni. La fel ca răceala obișnuită sau gripa, doar pentru că este comună nu înseamnă că nu este dificil să treci. Dacă ați experimentat-o, veți ști că greața o poate scoate din voi, lăsându-vă senzația de epuizare și exasperare.

Unele femei sunt mai susceptibile de a experimenta greață și vărsături în primele câteva săptămâni, dacă se aplică oricare dintre acestea:Publicitate

• Ați avut simptome similare într-o sarcină anterioară
• Aveți o istorie a bolii de mișcare
• Pilulele contraceptive v-au provocat greață și vărsături - este modul în care corpul dumneavoastră răspunde la estrogen, care este predominant și în timpul sarcinii
• Se desfășoară în familie. Dacă mama sau sora / sora dvs. s-au luptat cu boala de dimineață, există șansa ca și voi să vă afecteze
• Primești migrene în mod regulat

În timp ce boala de dimineață este îngrozitoare și vă poate face să vă doriți să nu fiți însărcinată în primul rând, există câteva modalități de a ușura simptomele.

Miroase trandafirii

Anumite mirosuri îți vor transforma stomacul, de la parfumul colegului tău de lucru până la mirosul cinei de aseară încălzind în cuptorul cu microunde. Acest lucru are mult de-a face cu estrogenul, hormonul responsabil pentru miros și, dacă, dintr-un motiv sau altul, aveți un nivel ridicat al acestuia, ca atunci când sunteți gravidă, veți fi ca un câine de sânge, preluând fiecare parfum. pe o rază de 100 de mile. Vă sugerăm să purtați în geantă o sticlă de extract de lămâie sau chiar o crenguță de rozmarin pe care să o adulmecați atunci când este necesar. Poate spuneți oamenilor ce faceți pentru că nu doriți să fiți cunoscut sub numele de doamna nebună care adulmecă geanta.

Ține un jurnal

Nu vrem să spunem ca un jurnal drag, astăzi mă simt atât de greață ca un jurnal, ci mai degrabă țin evidența pe tot parcursul zilei când te simți neliniștit dacă există ceva în special care îl declanșează sau îl înrăutățește și apoi iau măsurile necesare pentru a gestionează-l sau evită-l. Deci, de exemplu, dacă vă dați seama că atinge vârfurile la 16, când sunteți puțin ciudat, purtați niște biscuiți în geantă pentru a ușura foamea sau dacă mirosurile prânzului de la cantină sunt cele care vă declanșează, apucați geanta de mână și o miroase .Publicitate

Stai hidratat

Deși pare un lucru foarte simplu de făcut, menținerea consumului de lichide ridicat atunci când nu puteți ține nimic jos este o întrebare uriașă, dar este esențial să rămâneți hidratat. Dacă este necesar, încercați să vă păcăliți corpul să creadă că are nevoie de lichide, de exemplu, încercați să mâncați gustări sărate care vă vor declanșa setea. O altă modalitate inteligentă este prin crăpăturile de gheață sau prin sorbirea încetă a unei ape reci sau foarte fierbinți pe tot parcursul zilei. Temperatura este la fel de importantă ca lichidul, deoarece pentru unele femei o băutură caldă le lasă să se simtă și mai rău.

Continuă să mănânci

Nu vrem să mâncăm pentru doi, ci să mâncăm mai degrabă gustări mici pe tot parcursul zilei, în loc să luăm trei mese mari, care vă vor face să vă simțiți greață. Este important să primiți alimente și să le păstrați, așa că încercați să găsiți alimente pe care le veți putea stomac. Nu există reguli dure și rapide cu privire la ceea ce va funcționa, deoarece toată lumea este diferită și ceea ce este hrana pentru o mamă care așteaptă este un festin pentru o alta. Gustările Bland, cum ar fi covrigei, biscuiții și cerealele uscate, funcționează, la fel ca floricelele și chiar pepenele verde.Publicitate

Ierburi

Există câteva ierburi care pot opri boala de dimineață, inclusiv balsam de lămâie, menta, horehound negru, dulce de luncă, ignam sălbatic și frunze de piersic. Acestea sunt disponibile în tablete, capsule sau extract lichid, dar asigurați-vă că informați farmacistul de ce le luați, deoarece unele plante pot fi dăunătoare în timpul sarcinii.

Fi pregatit

Urmărindu-vă sarcina săptămână de săptămână , puteți planifica în jurul bolii de dimineață. De exemplu, dacă sunteți una dintre mamele nefericite care așteaptă și care suferă de vărsături de dimineață, atunci este o idee bună să purtați cu voi un kit de supraviețuire, așa că sunteți pregătit pentru orice situație. Deși ar putea părea un inconvenient imens, vă va ajuta în cele mai incomode situații. Vă sugerăm o schimbare a hainelor (pentru orice eventualitate), o periuță de dinți și pastă de dinți, poate niște apă de gură și mentă pentru respirație. Nu uitați de geanta barf și de pachetul de biscuiți sau covrigi, bineînțeles într-o pungă separată, desigur.

Presopunctura sau acupunctura

Presopunctura sau acupunctura utilizează o presiune ușoară sau ace mici care vizează anumite centre nervoase și se știe că sunt foarte eficiente într-un mod neinvaziv. Puteți vizita un specialist în homeopatie sau medicină estică pentru tratament sau puteți purta lucruri precum benzi marine sau brățări întinse.Publicitate

Există cazuri în care boala de dimineață este atât de severă, încât este necesară intervenția medicală. Medicii pot ajuta cu medicamente eliberate pe bază de rețetă care vor atenua greața și pot recomanda alte remedii, acolo unde este necesar.

Din fericire, boala de dimineață nu durează întreaga sarcină și, de obicei, se calmează până la sfârșitul primului trimestru. Vizitarea site-urilor web sau descărcarea de aplicații care promovează un stil de viață prin încorporarea de alimente sănătoase și exerciții fizice este o modalitate bună de a trece în primul trimestru, precum și în restul sarcinii.

Știm când vă simțiți greață, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să faceți mișcare, dar o plimbare ușoară vă va face să vă simțiți mai bine prin eliberarea de endorfine care contracarează greața și oboseala, chiar dacă sunt doar 15-20 de minute pe zi.Publicitate

Credit foto recomandat: BabyCenter prin google.com