Cum treci peste zi? Pipiți pastile, beți prea mult sau sunteți gata să loviți cu pumnul pe tipul care nu a spus mulțumesc după ce ați deschis ușa liftului pentru el?

Viata este grea. Există o mulțime de motive care te fac să simți că vrei să țipi.

Porniți televizorul pentru a viziona Game of Thrones, dar în schimb aflați că a existat o altă viscol, tiraj, tornadă sau foc. Nu este o modalitate excelentă de a încheia ziua.

Cererile și termenele nesfârșite ale zilei te pot împovăra și te pot înnebuni. Din momentul în care îți pui picioarele pe podea în fiecare dimineață și până când le pui sub învelitoare noaptea, viața ta simte că se învârte fără control.Publicitate

Toată lumea se simte stresată, suprasolicitată și epuizată, dar adevărata întrebare este ... stresul tău s-a transformat în anxietate? Ați lua un Ativan înainte de a pleca la cină să-i spuneți logodnicului că rupeți logodna? Sau ai avea puterea să o înfrunți fără droguri?

Medicina modernă vă oferă o soluție rapidă pentru perioadele anxioase (un zbor de 12 ore este cu siguranță unul dintre ele). O dată cândva, este ok, dar mai devreme sau mai târziu te simți dorind mai mult și, înainte de a-ți da seama, stai în rândul din spate al unei întâlniri NA care recită Rugăciunea Serenității.

Anxietatea este o târâtoare mică.

S-ar putea să stați liniștit citind o carte când dintr-o dată inima începe să vă bată.

Există diferite tipuri de anxietate.

Uneori anxietatea provine din momente nervoase familiare; înainte de a face un test, de a participa la un interviu de angajare sau de a conduce prin cartiere necunoscute fără GPS.Publicitate

Există, de asemenea, un fel de nervozitate pe care o simțiți cu fluturii în stomac, care ar putea avea un rezultat bun, cum ar fi o prezentare de succes, un test de sarcină pozitiv sau un safari african interesant.

Cu toate acestea, aceste evenimente potențial vesele pot provoca și gânduri anxioase incapacitante.

Anxietatea este o călătorie a minții care atacă corpul.

Trebuie să-i vindeci pe amândoi; corpul și mintea ta.

Primul lucru de făcut este să vizitați un medic. Excludeți orice afecțiuni fizice care ar putea provoca bătăile rapide ale inimii, palmele transpirate și amețelile hiperventilante. În timp ce faceți acest lucru, urmați pașii următori și învățați cum să faceți față anxietății fără medicamente.Publicitate

1. Găsește-ți respirația.

Exercițiile de respirație precum pranayama și qi gong sunt ușor de învățat și vă pot calma instantaneu gândurile anxioase.

2. Învață 3 posturi de restaurare yoga.

Cumpărați o carte de yoga sau mergeți la un curs de yoga. Yoga restaurativă încetinește bătăile inimii și o minte hiperactivă.

3. Nu vă faceți prea foame, oboseală, fierbinte sau rece.

Aceste disconforturi fizice provoacă o reacție în creier care provoacă anxietate.

4. Fii pregătit, fii la timp, nu te mai grăbi.

Oferiți-vă timp pentru a face un traseu mai relaxant spre casă. Graba declanșează anxietate.Publicitate

5. Porniți o conversație cu anxietatea voastră.

Buna anxietate! Știu că ai venit să mă bântuie, dar eu sunt responsabil astăzi. Identificarea anxietății vă pune stăpânirea pe ea. Devii căpitanul navei, în loc de pasager.

6. Găsiți un terapeut bun sau un grup de sprijin.

Faceți o întâlnire cu un specialist în anxietate, cu cineva cu care puteți fi sincer, în timp ce vă vărsați curajul.

7. Meditează cinci minute în fiecare zi.

Stai confortabil. Închideți câinii și pisicile în cealaltă cameră. Închide telefonul. Numărați-vă respirațiile.

Nu poate fi atât de rău dacă Oprah, Dalai Lama, LeBron James și Paul McCartney o fac.Publicitate

Notă: Există momente în care medicamentul este necesar. Anumite afecțiuni sunt severe și necesită intervenție farmacologică. Solicitați asistență medicală adecvată.