CUM SĂ DEPĂȘEȘTI ÎNCETINIREA ȘI SĂ ÎNCEPI SĂ FACI CEEA CE CONTEAZĂ CU ADEVĂRAT

Înainte de a putea rezolva problema amânării, trebuie să înțelegem de ce o facem. Există câteva motive de bază:

Sentimentul copleșit de o situație.
Renunțând la speranța că o situație poate fi schimbată sau afectată.
Frică de eșec.
Prea ocupat pentru a face lucrurile cu adevărat importante.
Nu pot lua o decizie.
Suprasolicitat, obosit.
Doriți să evitați munca care nu vă place.

Fiecare dintre acestea poate fi redus la principiul plăcerii / durerii, care spune că facem lucruri pentru a câștiga plăcere și pentru a evita durerea.

Deci, cum să depășești amânarea? Depășirea amânării poate fi mai puțin dificilă dacă urmați metodele de mai jos. Începeți să faceți lucruri importante și eliminați excesul de bagaj în lista de sarcini care vă servește doar pentru a vă împovăra:

1. Obțineți clar despre ce doriți în viață

Procrastinatorilor, vă va plăcea acest lucru!

Faceți 20-30 de minute pentru a face acest exercițiu rapid de planificare a obiectivelor.

Scrieți toate obiectivele dvs. în unele sau în toate aceste categorii: carieră, educație, relații, financiare, fizice, mentalitate, creative, spirituale, servicii publice, călătorii, agrement și altele.

Odată ce ați obținut lista, apoi micșorați-o până la top 10, apoi până la top 5 și apoi la top 3.

Faceți acest lucru întrebându-vă, pot trăi fără asta?

Lăsați-vă obiectivele mai puțin importante să rămână latente pe o listă probabil pe care o puteți revedea în câteva luni. Concentrați-vă mai întâi pe sarcinile importante.Publicitate

Iată câteva întrebări pentru a vă inspira să vă gândiți la ceea ce doriți: 7 întrebări puternice pentru a afla ce vrei să faci cu viața ta

2. Ordonează-ți lista de sarcini

Ștergeți sau delega din lista de sarcini a acelor lucruri care nu au legătură cu cele mai importante 3-5 obiective.

Spune la revedere. Și nu te uita înapoi!

Acest lucru este important pentru o mai bună gestionare a timpului, deoarece, cu un timp limitat, este important să faceți doar lucruri care contează cel mai mult, dar nu fiecare sarcină la îndemână.

3. Conectați sarcinile care nu vă plac la obiectivele dvs.

Vă ajută să legați mental (și în scris) aceste sarcini de unul dintre obiectivele sau valorile dvs. principale. Acest lucru vă ajută să vă reamintiți cum fiecare sarcină este legată de imaginea de ansamblu.

De exemplu, Păstrarea unei case și a unui birou ordonate și curate îmi permite să am claritatea minții, ceea ce apreciez foarte mult. Având claritatea minții, voi putea să lucrez mai bine la obiectivele mele și să am mai puțină anxietate.

Legând sarcina de plăcerea de a putea gândi clar, am acum un motiv care mă va motiva să iau măsuri.

4. Planificați-vă ziua în fiecare zi

Aceasta nu este o sarcină importantă. Ar trebui să dureze aproximativ 10-15 minute de liniște.

Faceți mai întâi cele mai dificile și mai importante lucruri și mergeți până la lucrurile mai ușoare după-amiaza. Vă veți simți foarte bine dacă faceți acest lucru.Publicitate

Concentrați-vă pe acest lucru pentru a vă motiva să așteptați să verificați e-mailul și altele până după ce ați terminat prima sarcină mare.

Acest articol despre stabilirea obiectivelor zilnice vă poate ajuta:

Modul în care stabilirea unor obiective zilnice mici te face să obții un succes mare

5. Planifică-ți săptămâna suficient

Planificați-vă săptămâna suficient cât să vă programați în mod vag în unele dintre lucrurile mari pe care știți că doriți să le faceți.

Uneori amânarea se întâmplă pur și simplu pentru că o sarcină nu este programată.

Scrum ar putea fi o metodă excelentă pe care o puteți încerca, astfel încât să vă puteți planifica săptămâna corect.

6. Permiteți Trucuri și odihniți-vă

Când sunteți obosit sau aveți o motivație scăzută, luați o pauză.

Nu fi atât de greu cu tine în legătură cu momentul unei sarcini și atunci nu vei încerca să scapi prin amânare atât de greu în viitor.Doar reprogramați și reveniți pe pistă mai târziu sau mâine.

De asemenea, nu uitați să verificați dacă sarcina are legătură cu unul dintre obiectivele dvs. Vedeți # 1,2 și 3 din nou!Publicitate

7. Do It Do It, but Don't Over Over It

Adesea ne punem presiune pe noi înșine pentru a face anumite sarcini mai des decât avem nevoie cu adevărat, cum ar fi curățarea, ordonarea și rufele etc. Deci, acordați-vă o pauză și stabiliți un program pentru aceste lucruri care nu este copleșitor.

Faceți lucrurile pe baza nevoii de a face și renunțați la ideea că trebuie să țineți pasul cu un program perfect. Am auzit vreodată despre conceptul de afaceri doar în timp, dar acest lucru este doar în timp gestionarea sarcinilor.

8. Descompuneți sarcinile mari în componente mai mici

Amânăm sarcinile vagi și nebuloase, deoarece nu avem instrucțiuni clare despre ce să facem în continuare.

Luați câteva momente pentru a vă gândi cum să descompuneți o sarcină mai mare și să o programați în calendar în bucăți. Acest lucru este bun atunci când vă simțiți copleșiți.

9. Obțineți ajutor pentru luarea deciziilor

Deciziile sunt grele pentru mine. Îmi place să folosesc metoda pro / con și să atribui puncte.

De asemenea, vă recomand să primiți ajutor de la un prieten despre care știți că este bun în luarea deciziilor.

După ce ați luat decizia, împărțiți-o în sarcini și programați-o în calendar.

10. Crede în tine și în abilitatea ta de a realiza orice vrei

Dacă ți-ai pierdut speranța, știi că poți întoarce lucrurile.

Eliberați frica de esec . Eșecul este doar o experiență de învățare.Publicitate

Încet și sigur se câștigă cursa. Un pic făcut în fiecare zi se adaugă la mult peste un an.

Dacă trebuie, falsificați-vă credința până când devine reală. Amintiți-vă, o puteți face!

11. Înșelă-te și tratează-te

Evitați în continuare să vă curățați biroul sau orice altă sarcină importantă, chiar dacă știți că vă va face să vă simțiți bine să o faceți? Dacă da, faceți acest lucru:

Invitați un prieten sau un membru al familiei la o întâlnire pentru a face față sarcinii temute.

Tot ce trebuie să facă prietenul tău este să stai în cameră cu tine și să te asiguri că îndeplinești sarcina.

Dacă doriți, îi puteți lăsa să vă ajute, dar nu este necesar. După ce sarcina este terminată, vă puteți trata și pe prietenul dvs. fie cu cafea, desert, masă sau film, indiferent!