Am încercat în mai multe rânduri să îndepărtez soda din viața mea - sau cel puțin să-mi împiedic fiabilitatea. Deși vă oferă un nivel ridicat de zahăr și cofeină, efectele asupra acelui front sunt scurte - iar impactul pe termen lung asupra sănătății dvs. nu merită cu siguranță.

Până de curând, am băut mai multe cutii pe zi, mai degrabă decât să beau opțiuni mai sănătoase, cum ar fi apa și laptele, și toate acestea pentru stimularea zahărului și a cofeinei pe care corpul meu o dorea. Dar am luat o decizie că trebuia să reduc serios obiceiul, pentru că oboseam mai devreme în ziua respectivă și începeam să mă tem de diabet. Indiferent dacă acea frică a fost fondată sau nu, a fost suficient să mă ajut să încep să dau lovitura cu soda pop.

Nici eu nu am încercat un singur lucru să-l fac să se lipească. Am ținut câteva lucruri în minte pentru a mă ține pe drumul cel bun, din moment ce încercasem să renunț la consumul de sifon și am eșuat de fiecare dată. Cea mai lungă perioadă pe care am plecat-o a fost de o lună - și după aceea am căzut înapoi în vechile mele căi. Deci, dacă sunteți în căutarea celui mai bun mod de a obține obiceiul de sifon, iată-l - de la cineva care a încercat de nenumărate ori să o facă.Publicitate

Cumpărați un SodaStream

Având o Acid de suc în arsenalul tău îți oferă câteva avantaje în lupta ta cu obiceiul de lovitură de sodiu.

În primul rând, vă permite să controlați cantitatea de sirop de sodă care intră în sodă. Asta înseamnă că poți totuși să te bucuri de o băutură carbogazoasă din când în când și să nu obții orice sirop de zahăr din magazinul de sodă cumpărat de magazin. În al doilea rând, sunteți mai ecologic, deoarece sticlele cu care vine SodaStream sunt mai bune pentru planetă și nu veți mai cumpăra sticle și cutii din magazinul plin cu sifon. În cele din urmă, veți economisi bani, deoarece materialele necesare pentru a rula SodaStream sunt mai puțin constante decât să cumpărați soda pop convențională la supermarket.

Din nou, voința va fi unul dintre cei mai mari aliați ai tăi în această provocare - chiar și cu SodaStream în colțul tău. Doar asigurați-vă că obțineți SodaStream să lucreze pentru dvs. în acest demers ... și nu împotriva voastră.

Răsfățați-vă periodic - dar numai cu lucrurile bune

Renunțarea la curcanul rece nu este ideală pentru orice obicei pe care încercați să-l rupeți și, atunci când încercați să loviți obiceiul de sifon, trebuie să vă îndepărtați încet sau să vă permiteți să vă răsfățați din când în când. De data aceasta am mers cu acesta din urmă, pentru că primul nu pare să lucreze niciodată pentru mine.Publicitate

De ce este asta? Pentru că, îndepărtându-mă încet, încă mai aveam soda ușor accesibilă, fie acasă, fie când mâncam la cină. Nu m-am angajat să fac din aceasta o îngăduință ocazională - în schimb, am încercat să o îndepărtez puțin câte puțin, iar acest lucru nu a fost măsurabil pentru mine. Eliminând soda pop pentru majoritatea timpului și oferindu-vă posibilitatea de a avea ceva atunci când vă aflați într-o situație în care - de exemplu - puteți fi afară undeva unde ar putea fi necesar să fiți șoferul desemnat, nu sunteți oferindu-vă doar spațiu de respirație în provocare, dar s-ar putea să descoperiți că nu vă lipsește soda pop până la urmă.

De când am dat lovitura de sifon, am avut două sticle mici de sifon. Și, deși nu-l mai poftesc - și chiar nu-mi lipsește - știu că acum pot să iau câte un pahar din când în când și să fiu bine cu asta.

Păstrați cafeaua și ceaiul la îndemână

Îmi place cafeaua mea. O beau neagră, fără zahăr sau lapte. Îmi place cafeaua mea de dimineață ... și poate să beau două căni de lucruri pe zi. Și încep să mă interesez din ce în ce mai mult în ceai, mai ales că am eliminat în mare măsură soda pop din viața mea.

De fapt, dacă doriți să aveți înlocuitori de sifon în cămară în timp ce încercați să loviți obiceiul de sifon, cafeaua și ceaiul nu sunt rele.Publicitate

Începeți să faceți suc

Înainte ca sifonul să facă parte din dieta mea, sucul era. Acest lucru se datorează faptului că părinții mei m-au lăsat să beau suc înainte ca sifonul să fie în frigider. Atenție, sucul pe care îl aveam la îndemână nu era tocmai cel mai sănătos tip de acolo - și sucurile nu erau ceva făcut în casa părinților mei. Dar este în a mea.

Obțineți-vă un storcător de fructe - nu trebuie să fie cel mai scump ... există o mulțime de opțiuni cu costuri mai mici acolo - și începeți să extrageți. Este mult mai sănătos decât orice suc pe care îl puteți cumpăra și va face minuni pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de sifon.

Luați excursii pe culoarele de sodă în magazine

M-am gândit să mă duc la culoarul de soda pop de fiecare dată când mă duc la magazinul meu local, de când mi-am asumat această provocare, și o fac și astăzi. Merg pe culoar pentru a-mi reaminti nu numai unde am fost cu dieta mea, ci și unde nu voi mai merge.

A lovi obiceiul de sifon nu este ușor, mai ales dacă ai băut atât de mult cât am băut eu. Dar, dacă sunteți practic în ceea ce privește abordarea dvs. provocatoare, consecvent în ceea ce faceți pentru a rămâne pe drumul cel bun și a lua ceea ce am oferit mai sus ca mijloc de a vă ajuta să faceți față provocării, veți descoperi că puteți într-adevăr obiceiul de soda pop nu doar pentru o scurtă perioadă de timp ... ci pentru totdeauna.Publicitate

Și nu este ceva ce merită rezolvat?

(Credit foto: Cană de sifon galben prin Shutterstock)