Uneori cred că nu voi fi niciodată un bucătar bun sau că doar nu m-am născut pentru a fi bilingv. Ocazional, o prind pe fiica mea spunând că nu o pot face. Și aud oameni spunând lucruri de genul că nu sunt pricepuți la matematică sau nu sunt preferați să lucreze în afaceri.

Acestea sunt toate exemple de mentalitate fixă ​​și suntem cu toții vinovați de ea din când în când. Din fericire, o mentalitate fixă ​​nu trebuie să fie pentru totdeauna.

Cuprins

1. Ce este o mentalitate fixă?
2. Mentalitate de creștere falsă
3. S-au remediat declanșatoarele mentalității
4. Cum poți schimba o mentalitate fixă?
5. Gânduri finale privind schimbarea unei mentalități fixe
6. Mai multe sfaturi pentru a vă îmbunătăți mentalitatea

Ce este o mentalitate fixă?

Psihologul Carol Dweck este unul dintre principalii experți în mentalitate și autorul cărții Mentalitate: Noua psihologie a succesului .

La începutul carierei sale, a identificat două mentalități: creștere și fixă. Aceste două mentalități explică de ce unii oameni se confruntă cu provocări frontal, în timp ce alții sunt zdrobiți de aceasta.

Oamenii cu mentalități fixe cred că abilitățile sau abilitățile lor sunt stabilite în piatră și determinate la naștere. Dacă credeți că sunteți răi la matematică, nu buni la sport sau un muzician născut, demonstrați o mentalitate fixă.

Oamenii cu o mentalitate de creștere cred că abilitățile și abilitățile lor pot fi îmbunătățite și rafinate prin efort și perseverență. Când luați măsuri pentru a vă îmbunătăți și a rămâne cu el, manifestați o mentalitate de creștere.

Mentalitate de creștere falsă

Dweck și-a clarificat munca explicând că toată lumea are o mentalitate fixă ​​la un moment dat sau altul despre un lucru sau altul.^[1] Oamenii nu au permanent o mentalitate fixă ​​sau de creștere.

S-ar putea să lucrez din greu în sala de gimnastică pentru a deveni mai puternic și mai flexibil în timp ce renunț la lecțiile de pian, deoarece cred că nu sunt o persoană muzicală. Acest exemplu arată că am o mentalitate de creștere în ceea ce privește condiția mea fizică, dar o mentalitate fixă ​​în ceea ce privește cântarea la pian.Publicitate

Este, de asemenea, o simplificare excesivă să spunem că o mentalitate de creștere înseamnă doar efort. Dweck explică faptul că efortul și strategia sunt necesare pentru o mentalitate de creștere adevărată. Nu îmi este suficient să încerc și să nu reușesc. O mentalitate de creștere adevărată implică efort, reflecție, reevaluare și apoi mai mult efort.

Conștiința de sine este o componentă critică a unei mentalități de creștere, deoarece trebuie să vă evaluați cu precizie progresul curent pentru a face schimbări adecvate pentru a vă atinge obiectivele. Doar prezentarea nu o va reduce.

S-au remediat declanșatoarele mentalității

Un declanșator fix al mentalității este ceva care îți îndepărtează mentalitatea de a gândi că abilitățile pot fi îmbunătățite la a crede că sunt fixe sau predeterminate. Gândiți-vă la ce vă poate face să ridicați mâinile în înfrângere și să proclamați că nu sunteți pricepuți la ceva și niciodată nu veți fi.

Cel mai evident declanșator al mentalității fixe este că cineva îți spune că nu ești bun la ceva. Acest lucru poate face să pară că abilitatea ta este pusă în piatră.

Imaginați-vă că vă încercați din greu la ora de spaniolă, iar profesorul spune din răsputeri: „Este un lucru bun că ești bun la matematică. Acest comentariu poate face să pară că ați fost întotdeauna rău la spaniolă și veți fi întotdeauna, indiferent de efortul și determinarea pe care le aduceți la masă.

Un alt factor declanșator de mentalitate fix este acela că oamenii reacționează excesiv la eșec. Atunci când oamenii fac o mare parte din greșelile tale, se poate părea că nu ești menit să urmărești orice ai reușit.

Să folosim exemplul nostru spaniol. Să presupunem că lucrați la proiectul dvs. spaniol - un film. Îi arăți unui prieten care începe să râdă și îți arată cum ai spus cuvântul Bota în loc de Barco, iar filmul se apropie de o barcă. În loc să vă gândiți la toate cuvintele spaniole pe care le-ați înțeles, mintea dvs. s-ar putea opri asupra acelei erori uriașe, mutându-vă la o mentalitate fixă ​​despre abilitățile dvs. spaniole.

În cele din urmă, oamenii care te salvează de eșec pot declanșa o mentalitate fixă. Continuând exemplul nostru de limbă spaniolă, dacă mama ta încetează să te lase să-ți faci temele spaniole și începe să o facă singură pentru a te împiedica să dai greș, s-ar putea să începi să crezi că nu ești bun la spaniolă și că nu ai fost și niciodată nu vei mai fi.Publicitate

Cum poți schimba o mentalitate fixă?

Dweck vorbește despre lauda proceselor ca antidot la o mentalitate fixă.

Lauda procesului este atunci când complimentezi și încurajezi pe cineva să depună eforturi și să utilizeze strategii și resurse adecvate pentru a învăța și a îmbunătăți. În timp ce lăudarea abilităților cuiva duce adesea la o mentalitate fixă, lauda proceselor contribuie la o mentalitate de creștere.

Deci, dacă vreau să ajut pe cineva să treacă de la o mentalitate fixă ​​la o mentalitate de creștere, ar trebui să spun ceva de genul: Ai lucrat atât de mult la asta sau Ce ai putea încerca să faci mai bine data viitoare? în loc de Tu ești atât de bun la asta sau este atât de nedrept. Adversarul tău trebuie să fi înșelat.

Puteți încerca laudă și pentru voi. Dacă te surprinzi făcând scuze, învinuind pe cineva sau pe altceva pentru eșecul tău sau presupunând că abilitățile tale sunt fixate, încearcă laudele procesului.

Concentrați-vă în schimb pe efortul depus și pe strategiile și resursele pe care le-ați folosit pentru a le îmbunătăți. Dweck recomandă să fii de fapt real și să nu fii prea puternic sau pasiv cu laudele procesului tău. Fii direct fără a fi aspru sau prea acomodativ.

Iată 8 alte modalități de a trece de la o mentalitate fixă ​​la creștere:

1. Nu vina

Dacă te surprinzi învinuind pe cineva sau pe altceva pentru eșecul tău, oprește-te și concentrează-te pe rolul tău în succesul sau eșecul tău.

2. Scopul conștientizării de sine

Conștiința de sine este cheia unei mentalități de creștere. Dacă nu te gândești mult la rolul tău în succesul sau eșecul tău, îți va fi dificil să strategezi și să te îmbunătățești.Publicitate

Așadar, puneți-vă întrebări despre efortul dvs., strategia și resursele. Aș fi putut să mă antrenez mai greu? Folosesc cel mai bun program pentru repetiții? Există o modalitate mai bună de a studia înainte de următorul test?

3. Evitați vorbirea de sine negativă, fixă ​​a mentalității

Încercați să vă prindeți când gândiți în termeni de mentalitate fixi. Nu mai spune că nu ai fost făcut să faci asta sau nu te-ai născut pentru a deveni așa. În schimb, începeți să vă concentrați asupra efortului și strategiei pe care ați depus-o.

4. Solicitați feedback (și ascultați-l)

Feedback-ul intră într-o ureche și în cealaltă atunci când avem o mentalitate fixă. Când oamenii cred că abilitățile lor sunt puse în piatră, tind să-și facă scuze, să se apere și să dea vina atunci când primesc feedback.

Întrerupeți ciclul respectiv și căutați activ feedback. Nu te apuca de apărare și nu-ți cere scuze și ascultă cu atenție feedback-ul, oricât de dur ar fi. Folosiți feedback-ul pentru a dezvolta un plan mai bun pentru îmbunătățirea abilităților dvs.

5. Nu reacționați excesiv la eșec (păstrați-l în perspectivă)

Eșecul este o parte naturală a învățării și îmbunătățirii, așa că nu reacționați excesiv atunci când vi se întâmplă.^[Două]

Încercați să păstrați eșecul în perspectivă, astfel încât să nu cădeați într-o mentalitate fixă.

6. Reflectează și reevaluează

Alocați timp pentru a reflecta asupra progresului dvs. și planificați cum să vă îmbunătățiți. Amintiți-vă că efortul este doar o parte a unei mentalități de creștere adevărată. De asemenea, trebuie să vă rafinați strategia.

7. Nu comparați

Când te compari cu ceilalți, este ușor să cazi într-o mentalitate fixă. De obicei nu vedem efortul și perseverența depuse de alții, motiv pentru care poate duce la o mentalitate fixă.Publicitate

Dacă cineva pare natural deștept, nu știi de fapt cât efort depune pentru a studia. Acesta este motivul pentru care a ne compara cu alții este o capcană mentală fixă.

8. Sărbătoriți efortul (procesul nu este produsul)

În cele din urmă, sărbătorește-ți efortul și perseverența. Complimentează-te cu câte cursuri de pian ai urmat sau cum nu ai renunțat când cursul Calculus a devenit greu.

Dacă vă blocați cât de bun sau rău sunteți, s-ar putea să vă regăsiți înapoi la acea mentalitate fixă.

Gânduri finale privind schimbarea unei mentalități fixe

Este oarecum reconfortant să știi că toată lumea are o mentalitate fixă ​​din când în când. Cu toate acestea, nu ar trebui să simplificăm excesiv trecerea de la o mentalitate fixă ​​la o mentalitate de creștere. Este nevoie de mai mult decât de a te concentra asupra efortului.

Faceți tot posibilul să observați când începeți să vă comparați cu ceilalți, faceți scuze, dați vina pe alții pentru greșelile dvs. și concentrați-vă în mod disproporționat asupra neajunsurilor dvs. Toate acestea sunt capcane fixe pentru mentalitate.

În schimb, practică concentrarea asupra efortului și strategiei tale. Cât de mult ai muncit? Și este timpul să vă schimbați planul de joc pentru învățare și îmbunătățire?

Este posibil să schimbăm o mentalitate fixă ​​atâta timp cât suntem deschiși și sinceri cu privire la ceea ce trebuie să facem și să ne schimbăm despre noi înșine.

Mai multe sfaturi pentru a vă îmbunătăți mentalitatea

• 7 Caracteristicile unei mentalități extrem de productive
• 8 Împuternicirea cărților cu mentalitate care vă vor conduce spre succes
• 10 mentalități ale oamenilor organizați care le fac să aibă succes
• 7 moduri practice de a-ți schimba gândirea și de a-ți schimba viața

Credit foto recomandat: JD Mason prin unsplash.com Publicitate

Referinţă