Mulți dintre noi știm că alergatul este bun pentru noi, vă ajută să vă dezvoltați rezistența, vă construiește o inimă mai puternică și ajută la arderea caloriilor. Și mulți dintre noi știm, nu este ușor. Iată deci o serie de motive pentru care ar trebui să încercați să începeți să rulați.

Te vei simți mai bine

Indiferent cât de bine sau de rău te-ai simți, exercițiile fizice te vor face să te simți mai bine. Merge dincolo de cel mai înalt nivel al alergătorului - acea grămadă de hormoni care se simt bine, cunoscuți sub numele de endocannabinoizi. Într - un studiu din 2006 publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice , cercetătorii au descoperit că chiar și o singură perioadă de exerciții - 30 de minute de mers pe bandă - ar putea ridica instantaneu starea de spirit a cuiva care suferă de o ordine depresivă majoră. Chiar dacă nu ați alergat niciodată înainte, începeți prin mers și jogging, astfel încât să vă puteți construi.

Stima de sine se va îmbunătăți

Mai ai nevoie de o scuză pentru a deveni ecologic? Alergătorii care alergau afară și aveau o vedere bună asupra naturii au arătat o stimă de sine crescută după antrenament decât cei care nu se bucurau de mediul înconjurător. Deci, găsiți un traseu sau o probă pe care o iubiți și pur și simplu alergați și bucurați-vă de ea!Publicitate

Veți arăta mai bine

Toată lumea știe că exercitarea arde calorii și ajută la scăderea kilogramelor, dar ceea ce mulți oameni nu știu este că alergarea ajută la arderea caloriilor chiar și după ce ați încetat să vă antrenați. Studiile au arătat că exercițiile fizice regulate măresc după arsură, adică numărul de calorii pe care le arzi după efort.

Veți obține o strălucire naturală

Credeți sau nu, dacă transpirați, puteți scăpa fața de toate lucrurile care înfundă porii și duc la erupții. O ședință solidă de transpirație poate stimula, de asemenea, uleiurile naturale, menținând lucrurile proaspete și sănătoase.

Îți vei îmbunătăți postura

Alergatul nu te ajută doar să pierzi acele kilograme în plus, ci îți pune și corpul într-o formă perfectă. Tonifică corpul, îți dezvoltă linia taliei și te ajută să păstrezi un cap înalt. S-a dovedit, de asemenea, că o postură bună te face să te simți mai bine și cu tine.Publicitate

Genunchii tăi vor deveni mai puternici

Alergarea mărește masa osoasă și chiar ajută la stoparea pierderii osoase legate de vârstă. Mulți oameni cred că alergarea îți dăunează de fapt genunchii. Cu toate acestea, știința a dovedit că, potrivit cercetărilor efectuate de un cercetător de la Universitatea din Boston, alergarea nu ajută la îmbunătățirea sănătății genunchiului. Asigurați-vă că rulați corect, astfel încât să nu vă deteriorați tibia sau tendonul lui Ahile.

Inima ta va deveni mai puternică

Chiar și o rutină moderată de alergare poate beneficia de menținerea sănătății inimii prin scăderea LDL (colesterolului rău) și creșterea HDL (colesterolul bun). De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățește funcționarea cardiacă.

Pentru cei care ar putea suferi deja de boli cardiovasculare, cercetătorii au demonstrat că alergarea de 16 mile pe săptămână oprește progresele bolilor de inimă și alergarea și alergarea de până la 22 de mile pe săptămână pot inversa efectele bolilor cardiovasculare dezvoltate.Publicitate

Rezistența ta va crește

Alergarea regulată vă va îmbunătăți rezistența, făcând antrenamentele mai plăcute și mai productive. Prin creșterea rezistenței, veți contribui, de asemenea, la dezvoltarea eficacității și puterii plămânilor. De asemenea, înseamnă că nu veți gâfâi la fel de mult sau nu veți gâfâi după aer, ca în primele câteva momente în care ați putea încerca să alergați pe distanțe lungi.

Somnul tău se va îmbunătăți

Persoanele care suferă de insomnie ar trebui să înceteze să mai ia somnifere și să încerce să alerge ca tratament pentru a obține acel somn prețios. Cercetările efectuate pe Insomniacs au dovedit că în ziua când au fugit, au putut dormi în decurs de 17 minute, comparativ cu zilele obișnuite fără alergare, ceea ce le-a luat 38 de minute să doarmă.

Chiar și pentru cei dintre noi care nu suferă de insomnie alergarea ne poate ajuta cât de repede adormim și, de asemenea, și calitatea acesteia!Publicitate

Vei fi mai concentrat

Alergatul este foarte util în îmbunătățirea abilităților mentale. Studiile efectuate asupra lucrătorilor britanici au dovedit că în zilele în care au lucrat se pot concentra mai bine, au făcut mai puține greșeli și au lucrat mai productiv în comparație cu zilele în care nu au funcționat.

Veți întâlni oameni noi

Unii alergători se bucură de liniștea și singurătatea de a alerga singuri, dar alții consideră timpul de alergare ca oportunități sociale. Găsirea unui prieten care aleargă sau alergarea cu un grup este o modalitate excelentă de a dezvolta un sentiment de comunitate. Puteți stabili obiective și le puteți îndeplini împreună. În plus, a avea un prieten obișnuit sau un grup de alergare este o modalitate excelentă de a rămâne motivați să alerg.

Veți economisi bani

Dacă nu vă puteți permite să vă abonați la o sală de gimnastică sau echipament de lux pentru casa dvs., nu vă faceți griji! Tot ce trebuie să alergi este o pereche de antrenori. Lumea este banda dvs. de alergare, așa că mergeți și explorați!Publicitate

Îi vei ajuta pe alții

Alergatul poate fi folosit și ca o modalitate de a contribui la societatea în ansamblu. Multe curse beneficiază de organizații caritabile, iar unele organizații caritabile oferă pregătire pentru curse în schimbul strângerii de fonduri. Alergarea pentru ceva mai mare decât tine este o modalitate excelentă de a rămâne motivat să continui antrenamentul și îți poate face cursele și mai semnificative și mai satisfăcătoare.

Nu numai că veți câștiga dintr-o serie de beneficii fizice și metalice care vin odată cu alergarea, dar îi puteți ajuta și pe cei dintr-o comunitate mică până la o comunitate mai largă. Poate doriți chiar să concurați singuri, în maratoane sau cross country. Deci, de ce să nu încerci și să vezi unde te duce?