Cu toții am auzit celebrul citat, „Cei care nu-și pot aminti trecutul sunt condamnați să-l repete”. Deși o anumită versiune a acestei expresii este adesea folosită atunci când se discută considerații culturale largi, cum ar fi războiul, politica și politica, este, de asemenea, una care se aplică foarte mult istoriei noastre personale. Cu cât suntem mai puțin capabili să scoatem la lumină trecutul nostru, cu atât este mai probabil să ne modelăm viața, din păcate, adesea în moduri pe care nu le dorim.

Din punctul meu de vedere, unul dintre cele mai valoroase aspecte ale terapiei este că oferă oamenilor o oportunitate de a aduce și de a da sens diferitelor experiențe din copilărie. Unele dintre amintirile noastre despre ceea ce ni s-a întâmplat când eram copii sunt neclare, în timp ce altele sunt cu totul neclare. Ne-am privit experiențele și lumea în care am crescut prin prisma unui copil mic, care nu era neapărat o lentilă exactă. În plus, cele mai timpurii amintiri ale unui copil sunt implicite, deoarece creierul nu este suficient de dezvoltat pentru a codifica memoria explicită. Memoria explicită este ceea ce ne gândim de obicei când ne gândim la memorie; este o memorie cognitivă pe care o amintim în creierul nostru gânditor. Acesta este tipul de amintire pe care o trăim ca amintire.

Memoria explicită nu apare online până în jurul vârstei de 3 ani, atât de mult din ceea ce experimentează un copil înainte de asta este implicit. De exemplu, George Santayana, filozoful căruia i se atribuie citatul de mai sus, a avut probabil amintiri implicite din primii săi ani de viață, când mama sa l-a părăsit în Spania pentru a începe o nouă viață în Statele Unite. Cu toate acestea, el poate avea amintiri explicite despre când avea 8 ani și a fost abandonat de tatăl său. Ambele amintiri au avut probabil o mână grea în modelarea vieții lui, dar fiecare avea să fie trăită în moduri diferite.

Memoria implicită se bazează pe structurile din creierul nostru care sunt complet dezvoltate înainte de a ne naște. Pentru că este o memorie inconștientă, corporală, atunci când se declanșează în prezent, nu pare să vină din trecut. În schimb, se simte ca și cum se întâmplă acum. Astfel, reactionam de parca ne-am fi intors in situatia initiala.

Spre deosebire de o memorie explicită, o memorie implicită nu implică experiența internă a reamintirii. A fost descrisă ca „reținere fără amintire” și ca „memorie nedeclarativă, nonverbală”. Poate fi comportamentală, emoțională, perceptivă sau somatosenzorială și este adesea resimțită în organism. Un bun exemplu de memorie implicită este săritul pe o bicicletă și să-ți amintești instinctiv cum să mergi, în timp ce o amintire explicită ar fi amintirea cuiva care te-a învățat să mergi.

Amintirile traumei sunt adesea implicite, deoarece trauma ne inundă creierul cu cortizol, hormonul stresului, care oprește partea creierului nostru care codifică amintirile și le face explicite. Amintirile noastre implicite pot fi ca niște forțe invizibile din viața noastră, care ne afectează în moduri puternice. Cu cât putem învăța mai multe despre memoria implicită, cu atât ne putem înțelege mai bine pe noi înșine și nu lăsăm experiențele și reacțiile noastre din prezent să fie deturnate de trecutul nostru.

Din cauza naturii amintirilor implicite, ele sunt adesea declanșate subconștient și provoacă reacții pe care nu le înțelegem întotdeauna. De exemplu, a vedea un anumit tapet poate aminti unei persoane de o cameră în care a fost abuzat în copilărie, lăsându-l să se simtă speriat fără să știe de ce. Trezirea după o despărțire poate declanșa o singurătate pe care o persoană a simțit trezindu-se singură în copilărie. A auzi un copil plângând într-un avion poate determina o persoană să simtă un disconfort sever, declanșând sentimente dureroase de când era ea însăși copil.

Aceste emoții care apar sunt de fapt amintiri implicite ale experienței din copilărie a unei persoane. Intensitatea reacției persoanei se bazează pe severitatea sau gradul de suferință al situației inițiale. De exemplu, o persoană care s-a simțit abandonată în copilărie poate experimenta un sentiment mult mai intens de abandon după o despărțire. Un părinte care s-a simțit îngrozit de copil poate deveni dereglat și copleșit atunci când propriul său copil plânge.

„Codificările implicite ale memoriei modelează arhitectura în creștere a sinelui”, a scris Daniel Seal în cartea lui Mintea în curs de dezvoltare . Chiar dacă aceste amintiri sunt inconștiente, ele ne afectează în nenumărate moduri ca parteneri, părinți și oameni. Practic suntem pregătiți să fim reactivi. „Viețile noastre pot fi modelate de reactivările memoriei implicite, cărora le lipsește sentimentul că ceva este amintit”, a scris Siegel. „Pur și simplu intrăm în aceste stări înrădăcinate și le experimentăm ca fiind realitatea experienței noastre prezente”.

Având în vedere declanșatoarele reactive pe care le declanșează, nu este surprinzător faptul că amintirile implicite au fost asociate cu tulburarea de panică și tulburarea de stres post-traumatic. Amintirile traumatice pot fi ca flashback-urile. Gândiți-vă la un veteran de război care se ascunde sub birou după ce a auzit un zgomot puternic în timp ce este în siguranță în biroul său de acasă. O amintire implicită ne poate lăsa să ne simțim declanșați de lucruri de care nu suntem pe deplin conștienți sau care nu au sens pentru noi, și totuși avem reacții emoționale mari.

Acesta poate fi și cazul persoanelor care au suferit abuzuri sau alte evenimente traumatice timpurii care i-au determinat să se disocieze. „Traumele psihologice care implică blocarea procesării explicite afectează, de asemenea, capacitatea victimei de a consolida cortical experiența”, a scris Siegel. Ceea ce înseamnă aceasta este că experiențele traumatice nerezolvate, care implică în special disociere sau o lipsă de procesare a evenimentului, pot fi blocate din memoria noastră codificată. Acest lucru ajută la explicarea de ce victimele abuzului sau traumei au adesea dificultăți în a-și aminti aspectele evenimentului.

Amintirile noastre implicite au un impact semnificativ asupra noastră. Cu toate acestea, mai degrabă decât să identificăm sursa originală a reacției noastre, adesea le interpretăm ca pe ceva ce trebuie tratat în situația actuală. De exemplu, putem simți furie față de partenerul nostru pur și simplu pentru că avea o anumită expresie pe față. Ne putem simți anxioși când avem grijă de copilul nostru pe baza unui sentiment vechi noi avut în copilărie fiind ieșite la suprafață. Putem interpreta pericolul în situații inofensive. Înainte de a înțelege reacția noastră, ne putem trezi că ne trăncăm de partenerul nostru, ne depărtăm de copilul nostru sau ne retragem de provocările care ne provoacă frică.

Adesea, reacțiile noastre cele mai puternice, cele mai intense din prezent provin din amintirile noastre implicite, din cauza sentimentelor intense atașate acestor amintiri. Cu toate acestea, dacă putem face aceste amintiri implicite explicite, putem rezolva traumele nerezolvate și ne putem simți mai integrați în noi înșine. Iată trei moduri de a ajuta la realizarea acestui lucru:

1. Gândește-te la asta. Primul pas este pur și simplu să fim curioși în legătură cu reacțiile noastre. Există două acronime care îmi plac foarte mult pe care le-a dezvoltat Siegel și care ne pot ajuta în această activitate. Primul este să adoptăm o atitudine COAL față de noi înșine, adică să fim Curioși, Deschiși, Acceptați și Iubitoare față de noi înșine în timp ce explorăm ce sentimente și gânduri devin declanșate în anumite situații. Este important să fim compasivi și să nu judecăm atunci când deschidem ușa în istoria noastră și încercăm să descoperim lucrurile care ne rănesc.

Următorul pas este să ne cernăm mintea, urmărind orice Senzații, Imagini, Sentimente și Gânduri care apar. De exemplu, dacă am simțit un puternic sentiment de furie sau teamă atunci când partenerul nostru a folosit un anumit ton, am putea încerca să ne gândim la anumite senzații, imagini, sentimente și gânduri care au apărut. Fiind curioși, deschiși și dispuși să ne explorăm reacțiile, mai degrabă decât pur și simplu sclavi lor, putem începe să scoatem la suprafață unele dintre amintiri și să înțelegem originea sentimentelor care sunt stârnite.

2. Scrie despre asta . Cercetarea atașamentului arată că, cu cât putem înțelege și simțim mai mult durerea experienței noastre, cu atât suntem mai bine și cu atât cei apropiați sunt mai bine. Nu doar trauma pe care o trăim este cea care ne afectează, ci și trauma nerezolvată care limitează cel mai mult viețile noastre.

Crearea unui narațiune coerentă din povestea noastră ne permite să rezolvăm trauma și să ne eliberăm de lanțurile trecutului nostru. „Poveștile fac disponibile perspective asupra temelor emoționale ale memoriei noastre implicite, care altfel ar putea fi indisponibile în mod conștient pentru noi, ca rămășițe ale experiențelor anterioare”, a scris Siegel. „Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care scrierea de jurnal și comunicarea intimă cu ceilalți, care sunt atât de adesea procese narative, au efecte de organizare atât de puternice asupra minții. Ele ne permit să ne modulăm emoțiile și să dăm sens lumii. Cu cât putem dezvălui și comunica sau înregistra povestea noastră, cu atât avem mai multe șanse să explicăm amintirile implicite și să ne înțelegem pe noi înșine și reacțiile noastre la un nivel mai profund.

3. Vorbește despre asta. După cum am menționat mai sus, terapia este o modalitate optimă de a ajunge la amintiri implicite. A fi capabil să scoatem la suprafață aceste amintiri, să vorbim prin ele și să simțim orice sentimente apar într-un mediu sigur, fără judecăți, ne poate ajuta să separăm trecutul de prezent. Ne permite să înțelegem anumite sentimente care se declanșează ca reflectări ale istoriei noastre. Acest lucru face ca sentimentele să fie mai puțin reale sau mai intense în acest moment și ne permite să răspundem în moduri care reflectă mai mult cine suntem și ceea ce simțim cu adevărat astăzi.

Scufundarea în istoria noastră poate fi înfricoșătoare pentru mulți dintre noi. Amintirile implicite pot dezvălui anumite mistere pe care nu ne interesează întotdeauna să le scoatem la suprafață. Cu toate acestea, adevărul este că suntem afectați de aceste amintiri în moduri care ne influențează prezentul. Fie că este felul în care ne simțim după o despărțire sau felul în care ne simțim îngrijiți pentru copilul nostru, suntem încă răniți sau limitati în moduri care au rămas din trecutul nostru.

După cum se spune, „cei care nu-și pot aminti trecutul sunt condamnați să-l repete”. Fie că repetăm ​​fără să știm tipare rănitoare în cariera noastră, cu cei dragi sau față de noi înșine, pentru a trăi liberi, trebuie să fim curajoși în privința trecutului nostru. Când oamenii fac aceste legături și da un sens poveștii lor , se simt adesea mai puternici, mai liberi și mai mult ca ei înșiși, gata să avanseze în viața lor în propriile lor condiții. Una dintre cele mai bune părți ale a fi terapeut este să asistăm la această transformare și este ceva pe care fiecare dintre noi îl poate face pentru noi înșine.