Este complet normal să te simți nefericit din când în când. Se întâmplă tuturor. Cu toate acestea, este posibil să faceți unele lucruri care contribuie la sentimentele dvs. de nefericire. S-ar putea să nu știi nici măcar că le faci. Luați în considerare lista de mai jos și apoi întrebați-vă din când în când, Fac asta?

1. Presupunând cel mai rău

Dacă v-ați surprins vreodată gândindu-vă negativ la o situație sau la o persoană înainte de a cunoaște realitatea, este posibil să vă asumați cel mai rău. Iată un exemplu:

Soțul tău nu a sunat la momentul în care a spus că o va face.

Presupunând cel mai rău: A intrat într-un accident de mașină. E cu o altă femeie. M-a părăsit.

Oamenii fericiți își asumă ce este mai bun în orice situație dată. Nu ajung la concluzii negative sau presupun că s-a întâmplat ceva teribil. Acest lucru provoacă tristețe prematură, inutilă, furie și frustrare. Oferă întotdeauna beneficiul îndoielii. Dacă se dovedește că realitatea este destul de proastă, atunci intră în modul de rezolvare a problemelor. Veți fi mult mai clar și mai pregătiți să faceți față unei situații problematice în acel moment oricum. Iată același exemplu, dar cu o perspectivă diferită.

Presupunând cel mai bun: Mă surprinde cu ceva special. S-a oprit la magazin pentru a ridica alimente pentru familie. O întâlnire cu șeful său a avut loc târziu. A obținut o promoție. Publicitate

2. Trăind în trecut

Mai redai vreodată aceleași griji în cap? Sunt repetate în mintea ta cuvintele șefului, prietenului sau colegului tău de joc? Ții râvna împotriva cuiva cu care te-ai certat? Dacă da, probabil că trăiești în trecut.

Oamenii fericiți trăiesc în momentul prezent. Acest lucru nu înseamnă că nu se gândesc la trecut și nu înseamnă întotdeauna că nu își iau în considerare viitorul. Dar știu că trebuie să existe un echilibru. Uneori trebuie doar să te eliberezi pentru a merge mai departe. Nu este întotdeauna ușor, dar este cea mai sănătoasă opțiune și vă va face momentul prezent și momentele viitoare cele mai fericite.

Trăiește în aici și acum . Uită de regret. Uita trecutul. Învață să fii prezent cu adevărat.

3. Comparându-te cu ceilalți

Când vă uitați la fotografii cu nunțile și bebelușii prietenilor, vă întrebați de ce sunteți încă necăsătoriți fără copii? Vă uitați la jobul altcuiva și vă puneți la îndoială propriile realizări și succese? Probabil pentru că vă comparați cu alte persoane.

Toată lumea este diferită, dar cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este că ești exact acolo unde ar trebui să te afli. Motivația externă, adică o anumită competiție prietenoasă, este în regulă, dar a te compara cu alții este periculos. Va exista întotdeauna cineva care să fie mai amuzant, mai reușit, are ochi mai albaștri, o slujbă mai bună și câștigă mai mulți bani decât tine. Dar, pe de altă parte, va exista întotdeauna cineva care câștigă mai puțini bani decât tine, este mai puțin amuzant și are mai puține succese.

Oamenii fericiți nu se compară cu niciunul dintre acești oameni. Ei știu cine sunt, se mulțumesc cu locul în care se află și concurează doar cu ei înșiși.Publicitate

4. Încercarea de a-ți repara sentimentele

Cât de des se întâmplă ca atunci când ceva nu este în regulă să începi să-ți pui la îndoială sentimentele? De câte ori te-ai gândit la tine, E ceva în neregulă cu mine? Este în regulă să simt ceea ce simt? De ce sunt trist? De ce nu sunt mai fericit? De ce sunt supărat azi? Adevărul este că viața este o serie de refluxuri și fluxuri și este normal să ai urcări și coborâșuri. Emoțiile negative sunt perfect normale. Aceasta înseamnă că, atunci când simțiți tristețe, nu este nevoie să o puneți imediat sub semnul întrebării. De asemenea, înseamnă că nu trebuie să intrați în modul panică și să încercați să o remediați.

Să-ți permiți să-ți simți sentimentele face multe lucruri pentru tine.

1. Vă permite să fiți doar voi.

2. Vă permite să vă procesați gândurile.

3. Îți anunță mintea că este în regulă să treci prin ceea ce treci.

4. Vă amintește să reevaluați deciziile vieții și să vă asigurați că sunteți încă pe drumul pe care doriți să fiți.Publicitate

Dacă vă simțiți supărat, permiteți-vă să vă simțiți supărați. Dar - și iată cea mai importantă parte - trebuie să te lași și tu să mergi mai departe. Dacă un sentiment începe să dureze prea mult, s-ar putea să doriți să vă întrebați, Ce urmează? și încercați să păstrați emoția în perspectivă. Emoțiile și sentimentele nu te definesc. Deci, nu vă faceți griji prea mult pentru cele negative. Fii puternic, treci prin ele și îți vei demonstra cât de rezistent ești cu adevărat. Cea mai bună parte este că data viitoare când vei avea același sentiment negativ, vei fi mai pregătit pentru asta. În loc să vă întrebați dacă ceva nu este în regulă cu dvs., ați putea să vă spuneți, Oh, recunosc acest sentiment. A trecut ultima oară când a venit. Și va trece și de data asta.

5. Crezând toate gândurile tale

Acesta ar putea părea puțin confuz. O greșeală obișnuită pe care o fac adesea oamenii este să creadă fiecare gând care le trece prin cap. Nu este sigur. Uneori creierul nostru ne joacă șmecherii și putem crede lucruri pe care nu le credem cu adevărat. Ar putea fi sub forma de a te lăsa jos. S-ar putea pune sub semnul întrebării onestitatea și încrederea unui prieten sau a unei persoane dragi. Uneori emoțiile, îngrijorarea și frica ne determină să gândim lucruri negative inutil.

Oamenii fericiți nu cred orice gând unic care le trece prin minte. Adesea, este cazul în care, pe măsură ce te calmezi și te simți mai bine, sau chiar lasi doar timpul să treacă, nu vei gândi la fel de negativ ca înainte.

6. Concentrându-vă pe ceea ce nu aveți

Ai fost vreodată greu cu tine însuți pentru că nu ai realizat suficient? Ai încercat vreodată să te convingi că ai nevoie de mai mult? Probabil că acest lucru vă provoacă durere și nefericire.

Oamenii fericiți sunt recunoscători pentru tot ce au și pentru tot ceea ce au realizat. Nu se concentrează pe toate lucrurile pe care nu le au. Încearcă să-ți mulțumești pentru tot ceea ce ai realizat în viața ta. Mulțumește părinților tăi, fraților tăi, partenerilor tăi, prietenilor și colegilor tăi de muncă. Mulțumește-ți patului că ți-ai oferit un loc de dormit. Mulțumește-ți jacheta că ți-a fost cald. Mulțumește-ți cafeaua pentru că ai gustat atât de delicios dimineața. Mulțumește-ți slujba pentru că ești o sursă de venit. Mulțumim magazinului pentru articolele pe care le poți cumpăra.

Este posibil să nu aveți tot ce doriți, dar este probabil adevărat că aveți multe. Fii recunoscător pentru că recunoștința contribuie direct la fericire.Publicitate

7. Supărarea cu lucruri care nu vă pot controla

Unele lucruri pe care pur și simplu nu le poți controla. Trafic, prețuri, oameni: acestea sunt doar câteva exemple. Oamenii au de ce să-și facă griji. Nu are sens să vă faceți griji cu privire la aceste lucruri. Există și mai puțin sens în încercarea de a le controla sau a vă supăra pe ele.

Oamenii fericiți își dau seama ce lucruri sunt în afara controlului lor. Nu este întotdeauna ușor, dar trebuie să acceptăm că putem controla doar propriile noastre acțiuni. Eliminați nevoia de a controla totul și nu lăsați lucrurile pe care nu le puteți controla să vă deranjeze. În curând veți observa cât de bine vă veți simți.

8. Să nu fii tu însuți

Unul dintre cele mai importante lucruri din viață este să te iubești pe tine însuți. Iubește-te pentru cine ești. Aceasta nu înseamnă că nu te poți strădui să fii o persoană mai bună prin efectuarea de acte aleatorii de bunătate, învățarea unei noi abilități sau practicarea recunoștinței. Dar înseamnă că ar trebui să nu mai încercați să fiți altcineva. Doar fii tu însuți și include toate imperfecțiunile complicate care te fac tu .

Dacă ești înalt, nu-ți doresc să fii mai scund.

Dacă ești liniștit, nu-ți dorești să fii mai tare.

Dacă ai părul brun, nu-ți dorești să fii blondă.Publicitate

Cunoaște-ți valoarea și iubește-te.

Dacă te simți nefericit, întreabă-te dacă faci vreunul dintre aceste opt lucruri. Apoi oprește-le imediat. Veți fi pe cale să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp.