Viața unei persoane este prea adesea o repetare sau o reconstituire a trecutului.

A deveni adevăratul tău sine este un proces care durează toată viața. Personalitățile noastre nu sunt puse în piatră în momentul în care plecăm la facultate sau chiar în ziua în care mergem la pensie. Este întotdeauna posibil ca o persoană să se schimbe. Totuși, pentru a obține o schimbare de durată, trebuie să ne cunoaștem pe noi înșine. Cum am devenit ceea ce suntem și cum căutăm să fim diferiți?

Viața unei persoane, deși este complet unică, este prea adesea o repetiție sau o reconstituire a trecutului. De foarte multe ori, trăim după prescripțiile din trecut de la părinți și de la societate, fără a ne întreba cu adevărat „ce vreau?” Adaptările negative la mediul nostru timpuriu ne determină să dezvoltăm trăsături care adesea nu ne plac la noi înșine. De fapt, comportamentele din noi care ne plac cel mai puțin sunt deseori caracteristici negative ale părinților sau altor îngrijitori influenți pe care le-am asumat ca fiind ale noastre. Când ne uităm îndeaproape la aceste trăsături, putem începe să observăm modul în care ne afectează cariera, relațiile și obiectivele noastre în viață.

Doctorul tatăl meu descrie acest proces dediferenţiere, ca o metodă în patru pași pentru a te elibera de prescripțiile anterioare și a deveni cine ești cu adevărat.

Uita-te la asta Video tablă albă despre diferențiere

Cum putem identifica și depăși vechile caracteristici și atitudini din interiorul nostru care ne rănesc în viața noastră de astăzi? Cum putem separa ceea ce suntem noi și ce este o repetare a altcuiva? Iată câteva modalități fundamentale de a deveni diferențiat:

1) Expune pe deplin atitudinile care te rănesc în viața ta astăzi . Începeți prin a nota atitudinea părintelui sau a altui îngrijitor influent la cea mai extremă. Gândește-te când părintele tău a fost într-un moment de stres și s-a jucat. Ce fel de afirmații ar face ei? Ce puncte de vedere ar dezvălui? O femeie cu care am lucrat a încercat acest exercițiu și a ajuns la suprafața unor atitudini profund înrădăcinate pe care mama ei le-a avut față de bărbați. Scriind punctul de vedere al mamei sale, ea a descris bărbații ca fiind lipsiți de valoare și numai buni pentru a avea grijă de o femeie. Pe măsură ce a expus neîncrederea și ura mamei sale față de bărbați, femeia a început să se simtă critică față de aceste atitudini și motivată să se despartă de aceste „lecții” timpurii pe care mama ei i le-a impus.

Două) Odată ce identificați aceste atitudini vechi, adesea înrădăcinate, puteți începe cu adevărat să vă gândiți la modul în care acestea vă influențează viața sau comportamentul. Pentru femeia pe care am descris-o mai sus, asta însemna să observi cum se simțea acum față de bărbați. Cum trăia (sau retrăia) prescripția mamei ei pentru viața ei, menținând aceste atitudini în ea însăși? În primul rând, femeia s-a gândit la felul în care și-a tratat soțul. Ea a observat adesea că se simte superioară și critică față de el. Totuși, în același timp, ea s-a comportat adesea ca un copil, dorind să fie îngrijită de el și crezându-l ca fiind slab atunci când nu a reușit să se ridice la înălțimea așteptărilor ei. De asemenea, a observat că are momente de neîncredere extremă, în care a devenit geloasă sau supradramatică în reacțiile ei față de el. Era clar pentru ea că o mare parte din punctul ei de vedere provenea din percepția cinică a mamei sale despre bărbați. Își dădea seama că această atitudine era diferită de sentimentele ei reale pentru soțul ei, care erau mult mai iubitoare și mai egale decât a simțit mama ei în oricare dintre relațiile ei.

3) Amintește-ți să nu fii defensiv. Oamenii au adesea un punct orb când vine vorba de propriul lor trecut și de modul în care acesta îi afectează în viața lor astăzi. Este posibil să nu observe modalități în care se comportă pe baza experiențelor vechi. Este valoros atunci când înveți despre tine în acest fel să fii deschis la feedback. Prietenii și cei dragi pot fi de mare ajutor pentru a vă anunța când nu pari cu adevărat înșivă sau când anumite comportamente ale dvs. îi îndepărtează sau îi îndepărtează.

4) Odată ce recunoașteți modurile nedorite în care trecutul vă afectează comportamentul prezent, puteți face un efort de conștiință pentru a acționa diferit. Poți să te înveți să nu mai reacționezi instinctiv și să te gândești cu adevărat la genul de persoană care vrei să fii. Femeia, de exemplu, a început prin a observa când s-a simțit declanșată în raport cu soțul ei. În loc să facă un comentariu sarcastic sau mușcător, așa cum ar face de obicei, ea se oprea și se întreba: „De unde vine această atitudine? Ăsta sunt cu adevărat eu? Așa vreau să-l tratez?

5) A lua notă de momentele în care sunteți declanșat este foarte utilă pentru procesul de diferențiere. Îți permite să te cunoști mai bine, să identifici tipare și să te întrebi ce se întâmplă în aceste momente. Pentru femeie, ea a observat că aceste gânduri critice față de soțul ei au apărut chiar după ce a început să se simtă deosebit de aproape de el. Dacă se simțea deosebit de vulnerabilă sau deschisă față de soțul ei, ar avea o reacție câteva zile mai târziu, când dintr-o dată, ar avea instinctul să-l alunge. Și-a dat seama, gândindu-se la asta, că îi era frică. Deși atitudinile mamei ei erau adesea neplăcute, erau familiare. Rupând-o de ei a reprezentat o amenințare emoțională pentru femeie, deoarece i-ar provoca o mare anxietate, rupând olegătură imaginatăcu mama ei și refuzând să trăiască viziunea altcuiva pentru viața ei.

6) Pe măsură ce perturbați aceste comportamente, vă puteți aștepta să vă simțiți anxioși. Trecând peste această anxietate și înfruntând orice atitudine autocritică sau 'voci interioare criticecare apar este cheia pentru a deveni cel mai adevărat sinele tău. Este esențial să începi să alegi felurile în care vrei să fii. Gândește-te la trăsăturile pozitive care îți plac în tine și care exprimă cu adevărat persoana care vrei să fii. Încercați să rezistați impulsului de a merge doar la jumătatea drumului și aruncați-vă cu adevărat în obiectivele dvs. Pentru femeie, asta însemna să încerce să rămână aproape de soțul ei. Însemna să-l lase să-și exprime dragostea pentru ea fără ca ea să se comporte neîncrezătoare, dură sau păzită.

7) Desigur, nu vei fi întotdeauna perfect și nu îți vor plăcea întotdeauna gândurile pe care le ai pe parcurs. Amintiți-vă, tiparele pe care încercați să le schimbați au legături profunde și emoționale cu trecutul dvs. și le-ați luat cu sinceritate. Aveți empatie pentru dvs. și pentru ceilalți în acest proces. Observați cum tiparele vă rănesc pe dumneavoastră și pe cei apropiați, dar nu vă lăsați prinși să vă bateți din cauza defectelor tale. În schimb, ai compasiune pentru orice experiențe dureroase care au dus la luptele tale. A avea sentimente pentru tine te poate ajuta să te desprinzi de apărările tale. În plus, te poate ajuta să ai răbdare cu tine însuți în călătoria ta de-a lungul vieții pentru a deveni cine vrei să fii și a trăi viața pe care doar ți-ai imaginat-o pentru tine.