Oamenii trăiesc din ce în ce mai ocupați în aceste zile, preluând din ce în ce mai mult cu fiecare lună care trece ‒ mai multe angajamente de muncă, angajamente de relații, angajamente de familie, angajamente sociale, lista continuă ... prin urmare, a rămâne fericit și relativ echilibrat pare o sarcină a lui Sisif ( omul din mitologie care a rostogolit un bolovan pe un munte în fiecare zi doar pentru ca acesta să se rostogolească înapoi până la fund la sfârșitul zilei), adică imposibil.

Este imposibil să fii echilibrat și fericit atunci când ai o dracă de muncă? Nu. Nu mă înțelegeți greșit, este o acțiune dificilă pe care să o stăpâniți, dar nu vă faceți griji ‒ mulți oameni au propriile lor modalități de a realiza tot ceea ce trebuie să facă și încă mai au timp pentru tot ce vor să facă în viață. Aceasta este arta echilibrului vieții. Iată doar șapte dintre cele mai bune sfaturi pe care le recomand din toată inima dacă sunteți blocat și căutați cum să vă mențineți echilibrul și să fiți fericiți în același timp ..

1. Verifică-ți nevoile necesare.

Să trecem la elementele de bază - dacă doriți să rămâneți echilibrat și fericit, trebuie să vă asigurați că toate nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite. Oricine a reușit vreodată să lucreze sau să-și facă vreun proiect poate să-ți spună că, deși sentimentul de împlinire rămâne, simți fizic o epavă și abia poți ține ochii deschiși dacă nu ai o picătură de cafea intravenoasă undeva în jurul tău poziţie.Publicitate

Ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient în fiecare seară, că dieta dvs. conține o mulțime de alimente sănătoase și echilibrate și că munca dvs. nu vă preia complet viața până la epuizare, atât fizic, cât și mental, și ar trebui să vă asigurați că chiar și atunci când ești ocupat, rămâi echilibrat asigurându-te că nevoile tale umane de bază sunt îndeplinite.

2. Planifică din timp cât poți.

O modalitate de a vă asigura că aveți totul sub control, minimizând șansele de a pierde ceva și de a vă arunca ziua plină, este să planificați tot ce puteți. Oamenii pot planifica lucrurile oricum doresc - există o mulțime de aplicații de listă de sarcini și organizații pe orice tip de platformă de smartphone posibilă, sau un stilou vechi bun și hârtie funcționează bine (și eu le folosesc pe amândouă).

Adică, este imposibil să controlați totul, dar, în cele din urmă, asigurându-vă că aveți o listă cu tot ce trebuie să faceți, să obțineți și să realizați până la sfârșitul zilei, vă veți asigura că vă petreceți ziua, indiferent cât de ocupat este , vă va oferi o amintire a tot ceea ce nu numai că trebuie să finalizați, ci și ceea ce ați realizat deja cu succes.Publicitate

3. Rămâneți hrănit și rămâneți hidratat.

Toate acestea par a fi lucruri de bază, dar o modalitate de a vă asigura că rămâneți fericiți și echilibrați în fiecare moment în care sunteți ocupat este să mențineți o rutină solidă de a mânca și a bea. Asta nu înseamnă că ar trebui să rămânem la același lucru zi de zi, zi sau chiar că nu ar trebui să vă răsfățați zilnic (de fapt: mergeți la el, dar cu moderare); mai degrabă, vă propun pur și simplu să vă asigurați că aveți trei mese decente pe zi.

Aceasta este pentru generația de oameni - inclusiv eu - care văd ceva fierbinte de la Starbucks ca un mic dejun hrănitor; cafeaua te poate motiva pentru o vreme, dar atunci te vei prăbuși destul de tare. Asigurați-vă că beți și apă din abundență; deshidratarea este ultimul lucru de care aveți nevoie într-o zi plină, iar apa are, de asemenea, avantajele de a spăla rinichii și de a face pielea mai bună, astfel încât, dacă o întâlnire importantă cu un client este pe agenda dvs., atunci căutați-vă cel mai bine este ceva ce nu putem să nu pledăm.

4. Fii cu ochii pe emoțiile tale.

Există unele momente în care alergăm târziu sau, în general, avem o zi proastă, când emoțiile noastre încep să scape de sub control. Furia crește, stresul crește, anxietatea crește. Abilitatea noastră de a trăi experiențele noastre emoționale poate scădea și ne poate face să acționăm extrem de în afara caracterului, adesea în detrimentul celor dragi. Povestim, strigăm și ne pierdem adevăratul nostru sine când suntem sub o presiune uriașă.Publicitate

Deci, ce se poate face pentru a schimba acest lucru? La urma urmei, nu este necesar să te dai cu prietenii și familia. Deci, ce zici de a vă urmări emoțiile pe tot parcursul zilei, să zicem la fiecare jumătate de oră. Oprește-te, vezi cum te simți și apoi vezi dacă trebuie făcut ceva. Poate faceți o imagine mentală vizuală a semaforelor; dacă totul este în regulă, vezi luminile verzi; dacă nu sunt, atunci folosiți chihlimbar sau roșu, astfel încât să puteți realiza ce se întâmplă și apoi să reglați acele emoții. Respirați adânc, concentrați-vă și continuați cu ziua.

5. Fă-ți timp pentru tine.

Indiferent prin ce treci în viața ta de zi cu zi, una dintre cele mai bune modalități de a rămâne echilibrat și de a-ți menține un sentiment de fericire este să programezi în multe buzunare de „timp pentru mine”. Mai degrabă decât să vă grăbiți și apoi să încercați să câștigați un fel de liniște și liniște la sfârșitul zilei, este mai bine să sculptați segmente de timp pe parcursul zilei de lucru.

Asigurați-vă că vă petreceți timpul cu prânzul și că nu este în mișcare sau la birou. Petreceți cinci minute la începutul zilei cu câteva exerciții de respirație. Asigurați-vă că dușul sau baia dvs. la sfârșitul zilei sunt petrecute fără telefoane mobile, e-mail sau orice altceva mai impozitiv decât o muzică relaxantă sau o carte bună. Asigurați-vă că tratarea dvs. și asigurarea unui timp de relaxare sunt răspândite pe tot parcursul zilei la intervale programate - vă vor permite spațiu de respirație, șansa de a vă lăsa capul și de a reevalua situațiile în care ați fost la locul de muncă și vă permiteți mintea pentru a fi la maxim.Publicitate

6. Nu luați mai mult decât puteți suporta.

În această epocă modernă, ne așteptăm ca din ce în ce mai mult să preluăm din ce în ce mai mult - nu contează că deja jonglăm cu așteptările imposibile, cu munca, cu problemele cu familia, prietenii și social media; parcă întotdeauna găsim tot mai multe lucruri îngrămădite pe placa noastră proverbială. Sfatul meu, pentru a vă menține sănătatea, este, prin urmare, să vă mențineți sarcina la o sumă minimă.

Există, evident, angajamente pe care nu le veți putea elimina - muncă, familie, prieteni - dar nu mergeți să vă înscrieți pentru proiecte și evenimente suplimentare care vor ocupa mai mult timp decât sunteți bine în secret sacrificând. A spune nu nu înseamnă că renunțați, înseamnă că selectați și împărțiți limitele, ceea ce nu este un lucru rău și se va dovedi favorabil menținerii echilibrului.

7. Aflați limitele voastre umane.

Acest sfat final funcționează deosebit de bine în urma Anului Nou, unde toată lumea face rezoluții mari, care, de obicei, cad până la sfârșitul primei luni - dar să fim realiști, toți. Când aveți o zi mare înainte, una plină de comisioane, posibilități și angajamente, vă va face mult mai fericit și mai echilibrat.Publicitate

Nu ești un supraomen. Nu vă puteți încadra mai multe ore în zi și, dacă urmați toate sfaturile pe care vi le ofer, veți dormi oricum și timp personal. Ești o ființă umană defectuoasă, fantastică, așa că a te plimba ca un lucru posedat încercând să faci totul în câteva ore nu este doar nerealist, ci și sugerează că trebuie să te așezi și să reconsideri ceea ce este important în viața ta . A rămâne echilibrat și a rămâne fericit nu este imposibil atunci când se întâmplă să trăiești o viață aglomerată. Sigur, acestea necesită un pic de planificare și contemplare a vieții tale și a ceea ce este important, dar implementarea acestor sfaturi ar putea ajuta la adăugarea unui anumit centru în viața ta.

Noroc.