Inteligența emoțională, a cărei măsură este denumită EQ, este adesea comparată cu coeficientul nostru de inteligență sau IQ. Dar care este diferența? IQ măsoară capacitatea de raționament a unei persoane, în timp ce EQ măsoară modul în care își gestionează emoțiile. Ați întâlnit vreodată pe cineva cu intelectul care nu era în top, dar lipsea în domeniul emoțiilor? Mai jos veți găsi 7 zone care fac parte din măsurarea EQ. Acestea se bazează pe cercetări și sunt consemnate în cărțile experților EQ, Daniel Goleman și Travis Bradberry.

1. Ești conștient de sine

Conform lui Bradberry, a fi conștient de sine este capacitatea ta de a-ți percepe cu exactitate emoțiile și de a fi conștient de ele pe măsură ce se întâmplă. Această conștientizare de sine este importantă pentru a putea reacționa și ajusta rapid într-o anumită situație.Publicitate

2. Ai autocontrol

Controlul emoțiilor este cheia inteligenței emoționale. Trebuie să poți acționa pentru a acționa și a reacționa pe baza situației și nu pe modul în care te simți în acel moment. Reacția bazată pe modul în care te simți poate avea consecințe nu atât de atrăgătoare.

3. Ești empatic

Am vorbit anterior despre a fi conștienți de sine. Ei bine, a fi empatic face conștientizarea cu un pas mai departe. A fi empatic înseamnă a fi conștient de emoțiile altora. Faceți acest lucru ascultând cu atenție și acordându-vă indicii non-verbale pe care le oferă cei din jur. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a construi o relație mai strânsă și le permite să se relaționeze mai bine cu dvs.Publicitate

4. Gestionezi efectiv schimbarea

Schimbarea este un fapt simplu al vieții. Modul în care reacționezi la schimbare este o măsură a EQ-ului tău și te poate deosebi de colegii tăi. Cel care este capabil să vadă schimbarea, să se adapteze la aceasta, să-i ajute pe ceilalți să se adapteze și să creeze un rezultat pozitiv, va fi cel la care vor privi ceilalți când vor avea loc schimbări viitoare. Dacă sunteți un lider sau doriți să fiți unul, această abilitate este esențială.

5. Nu te oprești asupra trecutului

Dacă vă întindeți, atingând succesul, veți avea unele eșecuri. Aceasta face parte din prețul succesului. Inteligența ta emoțională și succesul viitor vor fi măsurate prin modul în care reacționezi la acel eșec. Rămâi blocat în eticheta de a fi un eșec sau te ridici din cenușa acelui eșec; un individ mai inteligent și mai încrezător?Publicitate

6. Îți controlezi gândurile

S-au făcut multe cercetări pentru a arăta că într-adevăr vorbim cu noi înșine. Modul în care vorbim cu noi înșine este o măsură a inteligenței noastre emoționale. Cum este vorbirea ta de sine? Te jefuiești sau te lasi jos sau păstrezi o atitudine pozitivă și spui cuvintele care te vor face să avansezi într-o direcție pozitivă? O parte din succesul tău se va reduce la lucrurile pe care ți le spui în fiecare zi. Lăsați-vă timp pentru a controla modul în care gândiți și, întrucât oricum veți vorbi cu voi înșivă, de ce să nu faceți cuvintele pe care le spuneți să fie inspiratoare.

7. Acordați atenție

În 1997, sintagma Arme de distragere în masă a fost inventată de comedia filmului cu același nume. Astăzi, armele distragerii în masă vin sub mai multe forme, inclusiv texte, e-mailuri și rețele sociale. Cum gestionezi aceste distrageri? Ești capabil să te concentrezi pentru o perioadă lungă de timp fără a fi tentat să te uiți la telefon sau la e-mailuri? Cât de eficient sunteți atenția este un factor care intră în determinarea inteligenței emoționale și a cantității pe care o puteți realiza pe parcursul fiecărei zile. Cei cu un EQ mai mare realizează mai mult, nepermițând distragerea atenției să le afecteze concentrarea.Publicitate

Concluzie

Ai învățat ce este inteligența emoțională, cum este măsurată și de ce este importantă pentru succesul tău. Fie că sunteți nou în studiul inteligenței emoționale sau un veteran experimentat, cu toții avem capacitatea și alegerea de a continua să ne creștem EQ-ul. Sper să iei aceste lecții și să le aplici în propria ta viață.

Credit foto recomandat: Intelect / Percepție / Miguel Tejada-Flores prin flickr.com Publicitate