De la Atkins la Paleo până la consumul fără gluten, în ciuda faptului că nu este una dintre puținele persoane afectate de boala celiacă, dietele de moft sunt peste tot. Mă înnebunește deoarece cred că aceste diete fac mai mult rău decât bine. Corpul dvs. este alcătuit dintr-o varietate de vitamine, substanțe nutritive și minerale, iar pierderea în greutate sănătoasă nu este posibilă atunci când vă umpleți corpul cu materiale plastice sintetice, zaharuri și pulberi inutile. Nu există un buton ușor în viață.

Ce trebuie să faci este să faci mișcare, ceea ce nu este foarte atrăgător pentru mulți oameni. Antrenamentele iau locul de muncă, așa că există deja un stigmat implicat în mersul la sală. Începerea unui regim de antrenament sănătos devine mai ușor atunci când îl faci distractiv. Dacă doriți să trăiți mult și să prosperați, coborâți de pe canapea și încercați aceste metode pentru a vă transforma antrenamentul într-un playout.

1. Faceți traseul pitoresc.

Mersul pe jos este o modalitate ușoară de a trece la un stil de viață sănătos și este gratuit. Nu numai că arzi calorii (verifică acest calculator pentru câte calorii arzi în funcție de greutatea ta), dar vezi lumea într-un mod diferit. Drumețiile în natură sunt minunate dacă aveți acces la ea, dar nu lăsați să locuiți într-o zonă urbană să vă descurajeze să mergeți.Publicitate

Ori de câte ori sunt blocat creativ, îmi dau capul drept mergând câțiva kilometri. De asemenea, aș descoperi căi noi, întâlnesc oameni noi și mă împiedic de locuri găurite în perete pe care nu le-aș fi găsit altfel. Puteți trece cu mașina pe lângă același loc în fiecare zi și nu veți aprecia niciodată frumusețea și nici măcar nu veți observa că este acolo.

2. Distrageți-vă atenția.

Indiferent de rutina de exerciții pe care o alegeți, folosiți timpul pentru a medita. S-ar putea să vă întrebați cum alergătorii de maraton sunt capabili să pună atât de multe mile pe corpul lor. Se datorează faptului că durerea din alergare pe care o eviți este ceva pe care au învățat să-l valorifice pentru a intra într-o stare transcendentală. Dacă sunteți conștient de beneficiile meditației și exercițiilor fizice, dar nu aveți timp să le faceți pe ambele, le puteți combina, ucigând două păsări cu o singură piatră sănătoasă.

3. Ascultați muzică sau podcast-uri.

Există puține experiențe în viață mai plăcute decât să transformi muzica și să îneci lumea din jurul tău. Cu atât de multe podcast-uri și aplicații muzicale disponibile pe smartphone-ul dvs., puteți găsi cu ușurință opțiuni de divertisment perfect adaptate gusturilor dvs. personale. Nu vă faceți griji niciodată despre ce s-ar putea gândi oamenii despre dvs. atunci când vă antrenați; în schimb, măriți volumul și pierdeți-vă în propria lume. Veți fi în formă înainte de a vă da seama.Publicitate

4. Adu un prieten.

Unii oameni nu pot merge nicăieri singuri. În timp ce vă recomand să luați masa și să vedeți un film doar într-un teatru, este foarte util să aveți companie în timpul exercițiilor fizice. Vă permite să vă plimbați cu altcineva și vă oferă un antrenor pentru a motiva și a împinge mai tare decât ați putea avea singur.

Multe exerciții sunt mai sigure când sunt făcute cu un prieten, iar unele sporturi pot fi jucate doar cu o altă persoană. Implicarea celorlalți în obiectivele tale poate însemna diferența dintre succes și eșec. Nu uitați să continuați să faceți mișcare dacă cealaltă persoană se descuamă sau va controla starea de sănătate.

5. Accesorizare.

Există accesorii care pot face exercițiul mai ușor și, uneori, cumpărarea unei jucării noi poate adăuga o distracție atât de necesară rutinei. Cu aplicații precum RunKeeper și Nike +, smartphone-ul dvs. este capabil să vă urmărească aspectele vitale și progresul. Greutățile încheieturii mâinii pot adăuga o nouă dimensiune antrenamentului dvs. și, dacă faceți mișcare pe timp de noapte, un far vă poate ajuta să vedeți ceea ce aveți în față, astfel încât să nu vă împiedicați.Publicitate

Pentru alergătorii urbani și amatorii de forță, unul dintre cele mai mari obstacole este cel al altor oameni. Este dificil să intri în zona ta meditativă și să te bucuri de muzica ta atunci când trebuie să eviți în mod constant oamenii. Pentru a rezolva această problemă supărătoare, Runbell , o startup din Tokyo, a dezvoltat versiunea clopotului pentru biciclete. Cu acest clopot de alamă ușor care avertizează oamenii pe care îi abordați din spate, sunteți liber să vă mențineți starea transcendentală în timp ce continuați antrenamentul. Mergeți spre campania lor Kickstarter să vă promit sprijinul.

6. Concurează.

O mică competiție sănătoasă te poate motiva să te împingi mai departe în schema de antrenament. Există aplicații precum Zombies, Run! care îți transformă alergarea într-un joc video și MyFitnessPal care îți permite să te conectezi cu alții din comunitatea de exerciții. Indiferent dacă concurați direct cu un prieten, o comunitate online sau împotriva sinelui dvs. anterior, stabilirea obiectivelor este cheia pentru atingerea acestora. Alergarea fără destinație se poate simți ca o sarcină imposibilă și este ușor să vă distrageți atenția.

7. Relaxează-te.

Cea mai bună parte a exercițiilor fizice este cât de mult vă bucurați de timpii morți. Dacă credeți că așezarea pe canapea toată ziua este plăcută, nu are nimic în acea oră pe care o petreceți ca un cartof de canapea după un antrenament riguros. Jay-Z a spus cel mai bine, pentru a experimenta bucuria, ai nevoie de durere. Cu cât te împingi mai tare în timp ce faci mișcare, cu atât te vei simți mai bine când te relaxezi.Publicitate

Acestea fiind spuse, nu vă relaxați prea mult sau pierdeți efectul. Este în regulă să te răsfeți din când în când. Răsfățați-vă cu niște alimente nedorite pe care le poftiți, beți o băutură ici și colo și petreceți o zi veghind pe canapea. A rămâne sănătos nu trebuie să fie tortură. Doar refuzați când puteți și dedicați ceva timp pentru a îmbunătăți sănătatea corpului dumneavoastră. Ai doar unul.

Credit foto recomandat: tpsdave prin pixabay.com