Când ne iubim pe noi înșine, ne ajută să ne simțim tot ce ne stă în putință, iar când ne simțim tot ce putem, putem oferi mai mult lumii. A te trata bine și cu dragoste este mai mult decât a mânca sănătos și a face mișcare.

Ce este, însă, iubirea de sine? În Psihologie Azi , Deborah Khoshaba, Psy.D. scrie , Iubirea de sine este o stare de apreciere pentru sine care crește din acțiuni care ne susțin creșterea fizică, psihologică și spirituală. Iubirea de sine este dinamică; crește prin acțiuni care ne maturizează.

Ea explică efectele profunde ale iubirii de sine, afirmând: Când acționăm în moduri care extind iubirea de sine în noi, începem să acceptăm mult mai bine slăbiciunile noastre, precum și punctele noastre forte, avem nevoie mai mică de a explica lipsurile noastre, avem compasiune pentru noi înșine ca ființe umane care se luptă să găsească sens personal, suntem mai centrate în scopul și valorile vieții noastre și așteptăm împlinirea vieții prin propriile noastre eforturi.

Am misiunea de a împuternici oamenii să-și petreacă viața concentrându-se pe scopul, prioritățile și pasiunile lor și să scap de gunoiul care împiedică viața viselor lor. O parte din trăirea vieții la care visezi este practicarea iubirii de sine. Iubirea de sine este incredibil de importantă în multe domenii ale vieții tale. Influențează cât de sus îți stabilești obiectivele, cum îi lași pe ceilalți să te trateze și cum reacționezi la situații dificile. Iubirea de sine afectează modul în care îți tratezi corpul, cum gestionezi stresul și capacitatea ta de a trăi în mod consecvent cu valorile tale.

Iată 50 de lucruri mici pe care le poți face în fiecare zi pentru a practica iubirea de sine. Le-am împărțit în categorii de 7 Dimensiunile Wellness-ului , astfel încât să puteți exersa iubirea de sine în toate domeniile bunăstării.

Bunăstare socială

Bunăstarea socială este capacitatea de a vă conecta cu ceilalți și de a dezvolta relații pozitive. Pentru a practica iubirea de sine în viața dvs. socială, faceți următoarele:

1. Conectează-te astăzi cu cineva care este pozitiv, inspirat și încurajator.

2. Vizitează cu vecinul tău.

3. Trimiteți o notă prin e-mail unui membru al familiei sau unui prieten.

4. Planificați o noapte distractivă cu prietenii.

5. Cufundă-te cu dragostea ta.

Stare de bine emoțională

Starea de bine emoțională este capacitatea de a face față provocărilor vieții. Universitatea din California afirmă Abilitatea de a recunoaște și a împărtăși sentimentele de furie, frică, tristețe sau stres, speranță, dragoste, bucurie și fericire într-o manieră productivă contribuie la creșterea bunăstării emoționale. Pentru a practica iubirea de sine în acest domeniu, lucrați la următoarele:

6. Dacă nu ești mulțumit de viața ta, recunoaște-ți-o și scrie-ți planul de acțiune pentru a face schimbări.Publicitate

7. Petreceți 10 minute astăzi în liniște.

8. Iertați-vă. Trebuie să accepți că nu ești perfect înainte să te poți iubi.

9. Căutați ajutorul de care aveți nevoie - stabiliți o întâlnire pentru consiliere sau terapie dacă vă confruntați cu emoții. Meriti.

10. Petreceți 10 minute lucrând la o tehnică preferată de gestionare a stresului.

11. Notează-ți programul zilei. Acest lucru vă va ajuta să alocați timp în fiecare zi pentru a vă petrece timpul pe prioritățile dvs. și pentru a minimiza timpul pierdut.

12. Practică o atitudine optimistă.

13. Fii atent la dialogul tău interior. Mesajele pe care ți le spui îți pot influența foarte mult viața.

14. Stabiliți limite privind modul în care vă veți petrece timpul. Evitați activitățile care sugerează timpul, care nu adaugă sens vieții dvs.

16. Întoarce-te de la comportamentele care tind să te pună în probleme.

17. Spune nu persoanelor și activităților toxice.

18. Spune da la aventură.

19. Distrează-te. Râdeți în fiecare zi.

20. Complimentează-te.Publicitate

Bunăstare spirituală

Universitatea din California descrie bunăstarea spirituală ca fiind capacitatea de a stabili pacea și armonia în viața noastră. Pentru a practica iubirea de sine în viața voastră spirituală, efectuați următoarele acțiuni:

21. Explorează-ți credința.

22. Petreceți timp în rugăciune sau meditație.

23. Caută o oportunitate de a te dezvolta într-una dintre provocările din viața ta.

24. Ieși afară în natură.

25. Fă ceva altruist.

Starea de bine a mediului

A fi bine din punct de vedere al mediului înseamnă a-ți recunoaște responsabilitatea de a avea un impact pozitiv asupra pământului. Pentru a practica iubirea de sine și bunăstarea mediului, încercați aceste sfaturi:

26. Încercați să nu cumpărați ceea ce nu aveți nevoie.

27. Donați obiecte de care nu aveți nevoie. Exersează-te să scapi de 1 articol pe zi.

Bunăstare profesională

Bunăstarea profesională implică obținerea împlinirii din munca ta. Pentru a practica iubirea de sine în viața profesională, urmați acești pași:

28. Aflați despre punctele tale forte.

29. Descoperă-ți pasiunea. Acest registru de lucru este un început minunat .

30. Notează-ți marile obiective de carieră.Publicitate

31. Fă un mic pas în fiecare zi spre cariera ta de vis.

32. Conectează-te cu un coleg.

Bunăstare intelectuală

Când ești intelectual bine, îți extinzi continuu cunoștințele ca student pe tot parcursul vieții. Pentru a practica iubirea de sine intelectual, încercați următoarele acțiuni:

33. Citiți 1 pagină a unei cărți care vă interesează astăzi.

34. Aflați.

35. Rezervați o aventură într-un loc nou.

36. Înscrieți-vă pentru o nouă clasă prin educație comunitară sau un colegiu local.

37. Fă un mic pas din zona ta de confort în fiecare zi.

Starea de bine fizică

O bunăstare fizică optimă se obține atunci când aveți o calitate a vieții sănătoasă. Pentru a practica iubirea de sine și a spori bunăstarea fizică, încercați aceste acțiuni:

38. Apreciază lucrurile uimitoare ale corpului tău poate sa faceți mai degrabă decât să vă concentrați asupra a ceea ce considerați a fi defectele voastre.

39. Programați-vă rutina fizică cu medicul dumneavoastră.

40. Alegeți o nouă legumă de mâncat.

41. Alegeți o rețetă nouă sănătoasă pe care să o faceți săptămâna aceasta.Publicitate

42. În timp ce mănânci, concentrează-te asupra mesei tale.

43. Faceți un plan de joc specific pentru a renunța la un obicei distructiv.

44. Hrănește-ți corpul cu alegeri sănătoase.

45. Stabiliți o rutină nocturnă pentru o doză sănătoasă de somn.

Câteva bonusuri

46. ​​Lăsați-vă deoparte timp în fiecare zi pentru a lucra pentru a transforma un mare vis al vostru în realitate. Păzește de data asta cu furie.

47. Fă ceva ce iubești în fiecare zi.

48. Cumpărați-vă cândva curând flori proaspete, doar pentru distracție.

49. Programați un masaj.

50. Porniți un jurnal de recunoștință și enumerați ceva pentru care sunteți recunoscător în fiecare zi.

Când începeți să lucrați la aceste acțiuni mici, veți începe să vă acceptați și să vă apreciați mai mult. Când te iubești cu adevărat pe tine însuți și iubești viața, aceasta provoacă efecte uimitoare în viața ta și în viața celor din jur.

Mulțumesc pentru lectură. Mi-ar plăcea să vă aud gândurile despre acest subiect. Nu ezitați să mă trimiteți prin e-mail la kerry@yourstreamlinedlife.com și să-mi spuneți un pas pe care îl veți face astăzi pentru a practica iubirea de sine. Amintiți-vă întotdeauna, sunteți destui și meritați.

Credit foto recomandat: Take Back Your Health Conference 2015 Los Angeles / Take Back Your Health Conference’s Photostream via flickr.com