Când se întâmplă ceva rău în viața ta, cum reacționezi? Abordezi procesul de depășire a adversității ca o oportunitate de învățare sau o lași să te dea afară din joc?

Fie că este vorba de un accident, de pierderea unei persoane dragi sau de o boală mintală, adversitatea ne lovește pe toți. Cu toate acestea, răspunsul la acesta diferă de la persoană la persoană. Unii oameni sunt capabili să prospere atunci când vremurile devin grele, în timp ce alții se luptă să mențină totul împreună.

Să recunoaștem ... nu este nimic plăcut în adversitate. Se furișează în tine în cel mai rău moment și încearcă să-ți încurce ziua. Pentru unii, afectează negativ fiecare domeniu al vieții lor.

Adversitatea se poate simți ca o bătălie ascendentă, mai ales atunci când nu te oprești din ea. Cu toate acestea, oamenii de succes au găsit o modalitate de a naviga în jurul obstacolelor care să-i oprească pe alții.^[1]

Drept urmare, oamenii de succes sunt capabili să revină mai repede atunci când adversitatea lovește. Există un scop în spatele fiecărui eveniment advers pe care îl experimentați în viață. Cu toate acestea, depinde de dvs. să căutați căptușeala argintie.

Adesea, dacă alegi să lupți împotriva adversității, te lovește doar mai tare. Acesta este motivul pentru care trebuie să te predai la ceea ce este și să înveți cum să îmbrățișezi mizeria vieții.Publicitate

Provocările pot fi folosite în avantajul dvs. Să vorbim despre 5 sfaturi puternice pentru depășirea adversității.

1. Practică autocompasiunea

Cu toții trăim momente dificile la un moment dat în viața noastră. Aceasta este o parte normală a vieții. Ceea ce nu facem cu toții este să avem empatie pentru noi înșine atunci când suntem în primejdie.

Simțiți-vă vreodată că este atât de ușor să practicați compasiunea pentru ceilalți, dar este dificil să o faceți pentru dvs.? Acest lucru este destul de natural, deoarece avem tendința de a fi duri cu noi înșine.

Dacă vrei să depășești adversitatea mai repede, cel mai bun loc pentru a începe este să fii mai compătimitor de sine. Procedând astfel, îți vei îmbunătăți bunăstarea emoțională și îți vei oferi încrederea de a te ridica și de a continua să avansezi.

Încercați să creați o practică zilnică de atenție, cum ar fi respirația profundă, meditația sau yoga. Acest lucru vă va ajuta să navigați în perioadele stresante cu o minte mai clară. De asemenea, nu vă fie teamă să cereți ajutor și, dacă trebuie să faceți o pauză, faceți-o.

Onorați-vă, știind că aveți tot ceea ce aveți nevoie în voi pentru a face față oricărei furtuni.Publicitate

2. Deveni Stăpânul Emoțiilor Tale

Modul în care răspunzi la o provocare determină abilitatea ta de a depăși acea provocare. Unde oamenii intră în necazuri este că permit circumstanțelor externe să-și dicteze starea de spirit.

Ei reacționează la lucruri, în loc să adopte o abordare proactivă. Dacă nu-ți stăpânești emoțiile, emoțiile tale te vor stăpâni.

Cel mai bun mod de a deveni stăpânul emoțiilor tale este să începi să-ți experimentezi emoțiile la nivel fizic.

Observați ce se întâmplă când sunteți declanșat de ceva sau de cineva și observați mental ce emoții apar. Apoi, fii curios în legătură cu mesajul pe care ți-l oferă emoțiile.^[Două]

În cele din urmă, faceți munca pentru a reformula emoțiile și situațiile negative. Doar pentru că experimentați emoții negative nu înseamnă că trebuie să reacționați în moduri dăunătoare pentru dvs. sau pentru ceilalți. Mindfulness și denumirea emoțiilor dvs. este o modalitate bună de a oferi sentimentelor voastre mai puțină putere.

3. Fă din umor aliatul tău

Găsirea umorului în fața adversității poate fi extrem de vindecătoare pentru minte, corp și suflet. Nu este vorba despre discreditarea durerii tale. Mai degrabă, este vorba de a atrage emoții pozitive atunci când ai cel mai mult nevoie de ele.Publicitate

Studiile arată că, în fața adversității, trecerea prin viață cu o atitudine pozitivă te ajută să devii mai flexibil în gândirea și rezolvarea problemelor.^[3]

stiu asta umor și râs au fost un aspect cheie al procesului meu de vindecare. Nu îndepărtează complet durerea, dar este un mecanism excelent pentru a face față. Orice lucru care îți ușurează starea de spirit și îți inspiră speranță în mijlocul haosului este ideal.

4. Rămâi optimist

Când se întâmplă lucruri rele, este ușor să fii negativ și să joci jocul „de ce eu”. Cu toate acestea, această mentalitate nu ne duce adesea nicăieri.

Dimpotrivă, oamenii care rămân optimiști, chiar și în cele mai dificile momente, revin în mod natural mai repede. Optimismul este un instrument puternic în depășirea adversității.

Cercetările arată că optimistii dezvoltă modalități mai pozitive de a explica evenimentele dezamăgitoare și sunt deseori capabili să le reformuleze.^[4]

S-ar putea să fii surprins de cât de mult te mai simți în fața adversității atunci când alegi să găsești forță și bucurie în cele mai întunecate vremuri.Publicitate

5. Crede în tine

Niciunul dintre sfaturile anterioare din această listă nu va conta dacă nu aveți o credință neclintită în tine și procesul. Încrederea în sine în capacitatea ta de a depăși adversitatea este cheia pentru a reveni de la orice.

Cheia este să învățați cum să recunoașteți când vorbirea dvs. de sine funcționează împotriva dvs. și să o reformulați rapid. În loc să-ți spui că nu pot, înlocuiește-l cu I will. Ai încredere în tine și știi că nu există nimic pe care să nu îl poți descurca.

Gânduri finale

Mentalitatea pe care o adopți față de provocări îți va determina nivelul de rezistență atunci când vei depăși adversitatea. Oamenii care sunt capabili să depășească provocările cu grație au o mentalitate de creștere. Ei aleg mentalitatea unui campion.

Ei nu cred că inteligența lor este fixă. În schimb, îmbrățișează provocări, persistă în fața contracarărilor, văd efortul ca pe calea stăpânirii și învață din feedback.^[5]

Adversitatea de orice fel poate fi foarte greu de depășit. Nimeni nu vrea să experimenteze greutăți în viață. Cu toate acestea, dacă nu ați experimentat niciodată durere, nu ați înțelege niciodată pacea.

Din acest motiv, depășirea adversității este esențială pentru creșterea și dezvoltarea personală. Aveți întotdeauna o alegere a modului în care veți reacționa la punctele joase din viață. Puteți renunța sau puteți privi adversitatea ca pe o oportunitate de creștere.Publicitate

Data viitoare când întâlniți adversități, amintiți-vă că acestea sunt doar oportunități pentru a vă dezvolta și a vă îmbunătăți. Promovarea unei mentalități de creștere vă va împuternici să găsiți speranță în cele mai dificile circumstanțe. Vă va da credința să știți că nu există nimic pe care să nu îl puteți descurca.

Mai multe sfaturi despre depășirea adversității

• 5 reguli pentru depășirea adversității și a durerii emoționale
• Faceți față adversității cu un zâmbet
• 5 pași pentru a crea auto-realizare în vremuri de adversitate

Credit foto recomandat: Lukas Rychvalsky prin unsplash.com

Referinţă