40 de tehnici de îngrijire personală pentru a vă întineri și a vă restabili

Îngrijirea de sine este un lucru important care este adesea trecut cu vederea în societatea modernă. Lăsați-vă puțin timp și experimentați cu aceste 40 de tehnici care vor duce la întinerire și restaurare.

Programați timpul pentru un ritual divin de îngrijire de sine dimineața și seara. Ritualurile pot include exercitarea, meditarea, citirea, scrierea, privirea la viziunea voastră sau afirmarea.
Angajați un antrenor de wellness. Un antrenor de wellness te va ajuta să scoți la iveală tot ce e mai bun din tine și te va ajuta să te asiguri că ai grijă de tine, că trăiești conform valorilor tale și că ești hrănit corespunzător în toate domeniile vieții tale.
Programați și luați 2-3 zile libere pe săptămână.
Lăsați deoparte 5-10 minute de timp neîntrerupt pentru a practica rugăciunea și recunoștința zilnică.
Faceți-vă timp pentru prânz și pauze de masă, inclusiv micul dejun, prânzul și cina. Opriți tehnologia, nu încercați și faceți mai multe sarcini, doar bucurați-vă de masă.
Îndepărtați casa, biroul și mașina. Scăpați de orice nu vă face viața mai ușoară sau mai frumoasă.
Practică săptămânal o îngrijire extremă ca fiind negociabil. Aveți o listă de verificare cu practicile preferate de îngrijire personală și bifați-le pe măsură ce le completați pe parcursul săptămânii.
Faceți o întâlnire la spa o dată pe săptămână pentru a vă bucura de un tratament spa (facial, manichiură sau pedichiură).
Luați-vă părul îmbujorat la salon o dată pe lună.
Începeți să lucrați târziu din când în când.
Terminați lucrul devreme din când în când.
Păstrați un jurnal la sfârșitul fiecărei zile. Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele pentru ziua respectivă. Scrie în jurnalul tău de parcă ai vorbi cu cel mai bun prieten al tău - lasă totul afară.
Practicați meditația zilnică și / sau yoga.
Pregătește-ți un prânz delicios de casă pentru tine în seara precedentă.
Programați masa de prânz cu un prieten o dată pe săptămână.
Faceți o întâlnire cu cafeaua Skype cu un prieten o dată pe săptămână.
Luați-vă timp pentru a vă proiecta viața așa cum doriți.
Găsiți un exercițiu care să vă bucure din plin și faceți-l de mai multe ori pe săptămână.
Înconjurați-vă cu alți oameni care susțin și cresc.
Spune nu mai multor lucruri.
Fă un lucru în fiecare săptămână care te sperie. Provoacă-te și crește-te singur - te vei simți mai bine ca persoană și încrederea ta va crește.
Luați timp afară în fiecare seară pentru a reflecta asupra zilei - ce a funcționat, ce nu a funcționat, ce veți face diferit mâine?
Bea apă în fiecare zi.
Alcalinați-vă dieta adăugând sucuri verzi și legume verzi.
Opriți computerul și telefonul în fiecare seară la o anumită oră. Nu trage cu ochiul!
Dormi într-un dormitor negru.
Începeți ziua cu apă caldă și lămâie.
Creați o listă de activități care sunt distractive și interesante. Angajează-te să faci 2-3 în fiecare weekend.
Programați-vă în îngrijirea personală la începutul săptămânii. Angajează-te la programul tău.
Programați sărbători de două săptămâni sau de o lună pe tot parcursul anului, doar pentru că.
Programați zile în luna calendaristică pentru a nu face absolut nimic.
Acordați un timp de tampon (30 de minute până la 1 oră) în programul dvs., astfel încât să nu vă grăbiți de la un lucru la altul.
Eliminați sarcinile care vă consumă energia (delegați-le sau ștergeți-le).
Nu răspundeți imediat la e-mailuri, luați-vă timp pe e-mailurile care au nevoie de un răspuns adecvat. Gândiți-vă la ele.
Concentrați-vă pe realizarea în toate domeniile vieții dvs., nu doar în afaceri sau în carieră. Când ați acordat ultima oară atenție distracției, sănătății, romantismului cu partenerul, prietenilor sau dezvoltării spirituale?
Luați timp în fiecare seară pentru a vă gândi și a planifica ziua următoare.
Luați-vă în parc pentru a citi o carte uimitoare și bucurați-vă de aer curat.
Cumpără-ți ceva uimitor după ce ai realizat ceva uimitor.
Păstrați o casă curată - fără vase, haine îndepărtate, zonă curată de locuit și așa mai departe. Dacă este nevoie, angajați un agent de curățenie.
Prindeți din urmă lucrurile pe care le-ați pus pe spate. Acestea pot include taxele dvs., vizitarea la dentist, o verificare la medic și așa mai departe.