Pielea noastră este primul lucru pe care o persoană nouă îl observă despre noi și este ceva pe care îl împărtășim intim cu cei dragi. Toată lumea dorește o piele netedă și strălucitoare, dar nu este întotdeauna atât de ușor. În ciuda eforturilor depuse, unii oameni rămân cu probleme.

Mulți factori decid aspectul pielii tale, inclusiv:

• Genetica
• Vârstă
• Dietă
• Hormoni
• Stres
• Igienă

Problemele frecvente ale pielii includ pielea uscată sau grasă și pielea care este predispusă la pete. Aceste probleme pot fi adesea rezolvate prin alegeri sănătoase ale stilului de viață și chiar cu unele activități distractive, cum ar fi scruburile zilnice.

Cu toate acestea, dacă suferiți de o problemă mai gravă, cum ar fi erupții cutanate încăpățânate sau iritații dureroase, ar putea fi înțelept ca profesioniștii să o privească. Tehnici simple ca acestea nu vor trata afecțiuni grave.

1. Yoga

Știați că doar prin respirație, corpul nostru elimină toxinele dăunătoare care altfel pot ajunge în pielea noastră, provocând pete și alte probleme? Yoga este o modalitate sănătoasă și cu impact redus de a îmbunătăți flexibilitatea, sănătatea fizică, precum și controlul respirației noastre. Respirațiile profunde, concentrate și vindecătoare luate în timpul antrenamentelor de yoga sunt exact ceea ce pielea ta are nevoie pentru a rămâne limpede.Publicitate

2. Ia scările!

Așa cum yoga ajută la controlul și maximizarea puterii de detoxifiere a respirației, antrenamentele cardio sunt un triplu beneficiu pozitiv pentru piele. Exercițiul cardio vă face pompa inimii, ceea ce îmbunătățește circulația și rata de respirație. Antrenamentele cardio sunt, de asemenea, arătate pentru a reduce stresul .

Nu uitați să respirați prin nas și afară prin gură în timpul oricărei lucrări cardio pentru a profita la maximum de el. Luați scările, parcați la sfârșitul lotului atunci când faceți cumpărături, și fiți mereu în căutarea oportunităților de a vă inima.

3. Pregătește-te pentru Elemente

Vremea locală poate avea un impact grav asupra sănătății pielii. De exemplu, persoanele care trăiesc în locuri aride și uscate suferă de piele crăpată și mâncărime, în timp ce oamenii din locuri umede au probleme cu transpirația și uleiul. Compensați în consecință, folosind regimente de piele adecvate, în funcție de vremea dvs. locală și de schimbările sezoniere. Aceasta înseamnă hidratare când este uscată și curățare profundă când este umedă.

Soarele poate reprezenta, de asemenea, o amenințare gravă pentru pielea ta! Aplicați întotdeauna SPF 30 sau mai mare când intenționezi să te distrezi la soare. Chiar și câteva ore de expunere pot fi dăunătoare fără protecție.

4. Exfolierea

Până acum, cuvântul exfoliere ar trebui să fie sinonim cu o piele sănătoasă. Dar de ce funcționează? Exfolierea este utilizarea unei soluții delicate cu un element abraziv, cum ar fi utilizarea unei pietre ponce sau săpun cu aditivi mici, granulari, cum ar fi zahărul de rocă. Acest lucru ajută la smulgerea pielii moarte, la deschiderea porilor și la îmbunătățirea circulației în zonă, mult mai bine decât utilizarea săpunului singur.Publicitate

5. Urmează o curățare naturală

Odată ce pielea ta a fost exfoliată, este perfect pregătită pentru a fi curățată cu un săpun natural, delicat, care să hidrateze și să hrănească. Evitați săpunurile cu laurilsulfat de sodiu (sau SLS), parabeni, parfum și alți aditivi toxici .

6 Rămâneți sezonier

Așa cum am menționat mai devreme, în funcție de locul în care locuiți, puteți întâmpina diferite provocări ale pielii. Dacă experimentezi anotimpuri, știi că iarna este mai uscată, în timp ce vara este mai umedă și mai caldă. Ambele sezoane necesită un regiment de piele diferit, așa că asigurați-vă că îl actualizați la fiecare 6 luni.

7. Castraveții chiar funcționează!

Cu toții am văzut poze cu femei la salon purtând felii de castravete pe ochi, dar funcționează? Pe scurt, da! Castraveții reci au o serie de proprietăți care comprimă pufos sub ochi, îmbunătățesc circulația și îmbunătățesc aspectul nostru.

8. Nu utilizați produsul expirat!

Oricât de tentant ar fi să îți întinzi rimelul sau fondul de ten după data de expirare, a face asta te poate afecta pielea! Pe măsură ce folosim machiaj, bacteriile de pe fețele noastre sunt transferate înapoi în recipient și, în timp, duc la niveluri periculoase de bacterii dăunătoare în produsul dvs. Dacă machiajul începe să miroasă urât sau dacă își pierde consistența inițială, este timpul să o aruncăm .

9. Îndepărtați întotdeauna machiajul înainte de culcare

Transpirăm în timp ce dormim și eliminăm uleiuri naturale. Machiajul rămas din noaptea precedentă este prins în porii noștri, amestecându-se cu transpirație și uleiuri de piele pentru a crea un amestec urât. Îndepărtați întotdeauna machiajul înainte de culcare pentru a evita să vă treziți cu pete sau mai rău.Publicitate

10. Limit Junk

Se știe că alimentele grase și alimentele umplute cu zahăr ne modifică hormonii. Acest lucru poate avea ca rezultat o piele grasă sau plictisitoare, precum și pete. Cu moderație, grăsimile și zahărul pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, dar pentru sănătatea dumneavoastră generală, limitați întotdeauna alimentele nedorite. Acest lucru vă va oferi pielii o șansă de a-și atinge potențialul maxim.

11. O mulțime de fructe și legume

Pielea noastră este cel mai mare organ al corpului și necesită o mulțime de hrană bogată din hrana noastră pentru a menține o strălucire sănătoasă. Fructele și legumele sunt ideale, în special cele cu complexul de vitamina B, vitamina E, precum și zinc și sulf.

12. Obținerea de apă suficientă

Este esențial pentru un stil de viață sănătos și o piele strălucitoare să rămâi hidratat. Apa ajută la eliminarea toxinelor și a sodiului din corp, iar persoana obișnuită trebuie să consume aproximativ 100 de uncii pe zi. A consuma nu înseamnă neapărat să beți, totuși, deoarece primim peste o cincime din apa noastră din alimente.

Pentru a obține o piele mai vibrantă, înlocuiți băuturile cu zahăr din dieta dvs. cu apă sau ceai neîndulcit. Când urina dvs. este limpede sau galben deschis, veți ști că primiți suficientă apă.

13. Reduceți consumul de alcool

Alcoolul poate fi o modalitate distractivă de a ameliora stresul, dar pune mai mult stres pe piele și sistemul imunitar decât ajutându-l. Alcoolul este plin de toxine care sunt dăunătoare pentru piele și te deshidratează pentru a porni. Reduceți consumul de alcool pentru a vedea rezultate mai bune pentru piele.Publicitate

14. Nu Pop Coșuri!

Când te trezești la o nouă pată, primul tău instinct poate fi să-l ciupi, dar să reziști impulsului! Ruperea petelor deschise poate provoca infecții, poate agrava pata și, în cele din urmă, poate duce la cicatrici. Este întotdeauna mai bine să lăsați pata să se rezolve.

15. Trage-ți părul înapoi în timp ce dormi

Oricât de proaspăt s-ar fi dus, părul dvs. este o sursă de ulei și resturi care atunci când sunt apăsate pe față noaptea pot duce la pete și roșeață. Dacă aveți părul lung, asigurați-vă că îl legați la loc înainte de culcare. Acest lucru vă va ține uleiurile de păr departe de față, cu bonusul suplimentar de a vă menține părul neîncurcat.

16. Păstrați pernele și fețele de pernă curate

La fel ca părul este gras, la fel și pernele și fețele de pernă pot ridica ulei și resturi de pe față și păr în timp ce dormi. Este important să vă curățați în mod regulat fețele de pernă (cel puțin o dată pe săptămână), deoarece petreceți până la 8 ore în pat pe zi și aceasta este o mulțime de oportunități pentru contaminarea încrucișată. Nu pierdeți timpul cu un regiment de exfoliere și curățare profundă înainte de culcare, doar pentru a vă pune fața pe o pernă murdară noaptea!

Asta e!

Crezi că poți urma aceste reguli simple pentru a obține o piele sănătoasă, vibrantă și strălucitoare? Avem credință că poți! Prin adăugarea acestor pași în rutina zilnică, veți descoperi că pielea mai bună este mai ușor de păstrat decât v-ați imaginat vreodată.Publicitate