Milioane de americani înghit galoane de sodă în fiecare an. Soda a trecut de la a fi un tratament ocazional la a deveni o băutură care se consumă zilnic, chiar înlocuind apa pentru mulți oameni. O cutie tipică de Coca-Cola obișnuită conține peste 9 lingurițe de zahăr, adică 39 de grame de zahăr. Doza zilnică recomandată de zahăr, conform American Heart Association, este de 6 lingurițe pentru femei și 9 lingurițe pentru bărbați. Doar o singură cutie de Coca-Cola vă preia diurna zilnică. In conformitate cu USDA , 16% din caloriile din dieta tipică americană provin din zaharuri rafinate și jumătate din aceste calorii provin din băuturi cu adaos de zahăr.

Diet Soda nu este o opțiune mai bună. Farmacistul britanic, Niraj Naik, a expus băuturi răcoritoare de dietă într-un postare recentă pe blog . El spune: Te fac să tânjești mai mult zahăr și nu îți vor potoli setea, ci te vor deshidrata. Înlocuitorii zahărului folosiți în versiunile dietetice sunt adesea mai dăunători decât zahărul și ar putea fi legați de o varietate de probleme de sănătate.

Cercetări recente ne spun că consumul de sodă nu numai că cauzează obezitate, ci duce și la boli de inimă, diabet de tip 2 și la alte câteva probleme de sănătate, cum ar fi probleme cu rinichii, osteoporoză, astm și cariile dentare. In conformitate cu Școala de sănătate publică Harvard , Persoanele care consumă băuturi zaharoase în mod regulat, 1 până la 2 cutii pe zi sau mai mult, au un risc cu 26% mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 decât persoanele care rareori au astfel de băuturi.

Așa că a sosit timpul să renunțați la cutia de sodă și să treceți la apă. Cu toate acestea, pentru unii dintre noi, trecerea de la băuturile zaharate la apă este dificilă. Inițial, unii consideră că gustul apei este prea sumbru.

Apa infuzată cu fructe este o alternativă excelentă pentru a adăuga aromă băuturii fără adaos de zahăr. Vitaminele din fructe sunt un bonus suplimentar. Apa aromată este o opțiune mai bună pentru suc, care are din nou un conținut ridicat de zahăr. Îți poți face cu ușurință acasă zilnic propria apă infuzată cu fructe. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să consumați fructele așezate în castronul cu fructe. De asemenea, este mult mai bine decât să cumpărați cele disponibile în comerț, care ar fi putut adăuga zahăr.

Iată 15 rețete delicioase pentru a vă ajuta să începeți.

1. Apă cu aromă de portocală, căpșuni și mentă

Această apă parfumată și răcoritoare a fructelor nu numai că arată superb, dar are și un gust minunat. Este o rețetă excelentă pentru început, deoarece este plină de vitamina C, ceea ce vă ajută să vă sporiți imunitatea.

Două. Menta piper Grapefruit Detox Apă

Publicitate

Această apă de citrice, mentă și castraveți este o băutură perfectă de detoxifiere. Grapefruitul are un conținut scăzut de zahăr și este plin de substanțe nutritive. Este minunat pentru pielea ta. Are, de asemenea, multe efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră și este considerat chiar că ajută la pierderea în greutate. Menta suprimă foamea și calmează sistemul digestiv. Este eficient împotriva indigestiei și a altor afecțiuni conexe, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Castraveții ajută la reducerea retenției de apă.

3. Day Spa Apple Scorțișoară Apă

Beți această apă cu fructe zero calorii pe tot parcursul zilei pentru a rămâne sănătos și a ține medicul departe.

Merele sunt super-mâncarea originală. Acestea au un conținut scăzut de calorii și conțin substanțe nutritive esențiale - vitamina C, polifenoli și antioxidanți.

Potrivit Diabetes UK, scorțișoara poate reduce glicemia la persoanele cu diabet de tip 1 sau tip 2. Se spune, de asemenea, că vă crește metabolismul și vă ajută la pierderea în greutate.

Patru. Apă cu aromă de afine, lămâie și piersică

Această rețetă vine de la un blogger care obișnuia să bea până la 3 băuturi pe zi, dar într-o zi a decis să renunțe la ea și a trecut la apa din fructe. Ea promite că această rețetă, care a devenit favorită, este mult mai aromată decât sifonul.

5. Împrospătare mango, tei și busuioc

Această apă de fructe combină mango cu mure, tei și busuioc. Murele (datorită culorii lor) au cel mai ridicat nivel antioxidant dintre toate fructele. Sunt bogate în bioflavonoide și vitamina C. Mango este regele fructelor, nu doar în gust, ci și în valoare nutrițională. O ceașcă de mango tocat vă oferă 25% din necesarul zilnic de vitamina A. 25 de carotenoizi diferiți se găsesc în mango. Este bogat în fier și calciu și antioxidanți. Busuiocul este foarte apreciat în medicina tradițională în multe țări. Un amestec din aceste ingrediente vă oferă o băutură delicioasă și sănătoasă.Publicitate

6. Apă cu infuzie de vitamine

Dacă aveți o zi relaxată pentru fete la domiciliu, iată 3 rețete minunate de apă cu fructe pentru a vă completa regimul de frumusețe.

Ajutor digestiv Frumusețe Apă

• 8 uncii kefir de apă de cocos sau apă spumantă
• 2 linguri de oțet de mere crud
• Bucată de ghimbir de 2 inci
• suc dintr-o lămâie

Apă răcoroasă de frumusețe calmă

• 20 uncii de apă
• 1 cana fructe de padure proaspete
• 1 mână de mentă proaspătă
• 2 linguri de miere sau 3 picături de stevia (opțional)

Pierdere în Greutate Flush Beauty Beauty

• 20 uncii de apă
• 1/2 felii de grapefruit (este preferat roșu rubin)
• 2 linguri praf de vitamina C sau praf Camu Camu
• 2 linguri de miere sau 3 picături de stevia (opțional)

7. Chia proaspătă

Semințele de chia sunt cel mai nou superaliment din bloc. Acestea te fac să te simți plin mai mult timp, făcându-te astfel să consumi mult mai puține alimente. Se spune că scad tensiunea arterială, reglează zahărul din sânge și sunt umplute cu omega 3 (care este un antiinflamator). Acestea conțin dublu potasiul bananelor, de două ori proteina oricărui cereale, fier, de trei ori antioxidanții din mure și calciu. Îngrijit pentru o sămânță minusculă! Boabele adaugă aromă și aromă. Agitați sticla și turnați-vă un pahar frumos și înalt. Pentru sănătatea ta, bărbie bărbie!

8. Turmeric și limonadă de ghimbir

Ghimbirul și curcuma au ambele proprietăți antiinflamatorii. Curcumina, care se găsește în curcuma, este un puternic antioxidant. Ghimbirul calmează sistemul digestiv. Puteți savura această rețetă de limonadă cu curcuma de ghimbir pe tot parcursul zilei pentru a vă spori imunitatea. Acest amestec vă ajută să vă ușurați durerea articulațiilor, inflamația și să evitați boala sezonieră. Este delicios și poate fi servit cald sau rece.Publicitate

9. Apa de detoxifiere pentru controlul poftei și o piele frumoasă

Aceasta este o apă minunată de fructe cu mere, lămâie, căpșuni, scorțișoară și mentă. Nu trebuie să așteptați următoarea rutină de detoxifiere. Faceți această băutură astăzi și savurați-vă drumul către o sănătate bună.

10. Apă Blackberry & Sage

Are un gust atât de frumos pe cât arată. Murele dau o culoare purpurie minunată apei. Înțeleptul îi adaugă o aromă subtilă și răcoritoare și are beneficii antiinflamatorii, anti-fungice și antimicrobiene.

unsprezece. Apă infuzată cu pepene verde, castraveți și mentă

Aceasta face o băutură minunată de vară. Aduceți-l la un picnic sau serviți-l la grătar pentru a bate focul. Pepenele verde are licopen care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii. De asemenea, conține aminoacidul citrulină, un fitonutrient care se transformă în aminoacidul arginină. Acești aminoacizi favorizează fluxul sanguin, ducând la sănătatea cardiovasculară și la îmbunătățirea circulației.

12. Berry Detox Water

Această apă delicioasă este o băutură fabuloasă pentru sănătate. Puteți mânca fructele de pădure pe măsură ce le sorbiți pe parcursul zilei. Afinele sunt excelente pentru a preveni infecțiile tractului urinar (ITU) și sunt încărcate cu antioxidanți și fitonutrienți. Coacăzele negre au fost utilizate în mod popular în medicina pe bază de plante pentru a trata tusea, pietrele vezicii urinare și afecțiunile stomacului.

13. Ceai verde înghețat Mojito (Ajutor digestiv și detoxifiere hepatică)

Publicitate

Această băutură răcoritoare este o băutură excelentă într-o zi fierbinte de vară și este bună și pentru dvs. Ceaiul verde crește metabolismul și ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Varul este antiinflamator, ajută la eliminarea toxinelor și stimulează sistemul digestiv.

14. Apă de aloe de lămâie

Aloe nu este doar cel mai bun remediu pentru arsuri, dar este, de asemenea, excelent pentru sănătatea dumneavoastră. Aloe favorizează circulația, te ajută să te refaci după oboseală și ajută digestia.

Vă rugăm să rețineți: The Whole Foods Companion avertizează femeile însărcinate și diabeticii să nu ia aloe vera intern.

cincisprezece. Anul Nou Detox Apă

Un antidot perfect împotriva exceselor din sezonul de sărbători. Începeți anul cu un preparat fructat pentru a vă hrăni corpul. Combinați zmeura, grapefruitul curățat, felii de castraveți, pere feliate și menta proaspătă într-un ulcior mare cu apă de izvor. Răcorește-te și bucură-te!

Credit foto recomandat: Ana Stanciu via hellonatural.co