Dacă sunteți ca mine, vă simțiți obosiți în trei puncte specifice ale zilei: dimineața, între 13:30 și 16:30 și aproximativ două ore inainte de chiar vrei să te culci noaptea. Dacă nu sunteți ca mine, atunci aveți un model complet diferit despre care nu aș ști. Indiferent, sfaturile pe care le-am compilat aici ar trebui să vă ajute tu de asemenea.

1. Bea-ți apa!

Mă uimește modul în care oamenii cred că pot scăpa cu băuturi răcoritoare și alte băuturi zaharate toată ziua. Ești corp are nevoie apă! Când nu sunteți hidratat, sângele dvs. se îngroașă (pentru că este compus în mare parte din apă), ceea ce face ca inima săracă să lucreze mai mult, ceea ce duce la somnolență. Păstrați o ceașcă pe birou sau o sticlă de apă refolosibilă alături ca oricând.

2. Mănâncă micul dejun.

Înainte de a obține orice flack pentru asta, nu spun că trebuie să mergi la Denny și să înghiți un grand slam sau doi. O bară de putere va face, sau chiar un castron mic de cereale sau un singur ou. Micul dejun a fost dovedit pentru a îmbunătăți modul în care vă simțiți mental și fizic, ceea ce este exact ceea ce aveți nevoie după ce vă treziți obosiți.

3. Exercițiu!

Publicitate

Nu există nimic ca o cursă bună dimineața care să omoare fiecare uncie de oboseală din corpul tău. Nu am nicio dovadă științifică, dar pentru mine, efectuarea unui exercițiu de dimineață înseamnă că sunt dus și pregătit pentru ziua mea cu aproximativ trei ore mai devreme (în medie) decât aș fi făcut altfel!

4. Du-te la culcare, copii nebuni!

Da, în mod surprinzător, să te culci mai devreme te va face mai energic a doua zi. Știu că este greu, dar gândește-te în acest fel. Ați prefera acele patru ore pe care le petreceți între orele 22:00 și 02:00 sau o zi întreagă în care vă simțiți treaz, singura captură fiind că ar trebui să vă culcați în jurul orei 22:30? Mi se pare o alegere evidentă ...

5. Muzica rapidă te va pompa.

Dacă nu ați auzit de cântec Prin foc și flăcări , s-ar putea să doriți să îl căutați, pentru că este perfect pentru asta. Muzica rapidă și optimistă nu va ajuta la fel de mult ca un pui de somn (probabil), dar s-ar putea să te facă să fii puțin mai alert decât erai înainte ...

6. Răcorește-te, frate.

Publicitate

A fi frig te ține treaz. Acesta este motivul pentru care tatăl tău a întors întotdeauna AC-ul la maxim în mașină când te conducea pe tine și familia ta noaptea târziu. Așadar, dacă dai din cap, începe să dezlipesti straturile de haine până nu te mai simți obosit (poate te poți juca Sunt prea sexy în timp ce faceți acest lucru).

7. Mănâncă la fiecare 3-4 ore.

Acest lucru nu este posibil pentru mulți dintre noi, dar mâncarea meselor mici, împrăștiate uniform pe tot parcursul zilei, vă va menține energia puțin mai nivelată decât ar fi dacă ați mânca doar două porții uriașe la fiecare 24 de ore.

8. Nu beți prea multă cofeină.

Stai ce? Fiind un iubitor de cafea, acesta a fost unul greu de luat. Practic, veți dori să urmăriți consumul de cofeină după prânz. Aparent, dacă sunteți sensibil la cofeină, consumul acesteia după acel moment poate duce la calitatea somnului luând un nas .

9. Interacțiunea socială este prietenul tău.

Publicitate

Captura este că această interacțiune socială trebuie sa fii cu un străin complet. Nu ne-ar păsa mai puțin să fim atenți și conștienți pentru familia noastră sau pentru cei mai buni prieteni, ci o cunoștință? Vom scoate din oboseală pentru ei!

10. Salvatorii de viață pot fi un salvator de viață.

Da, mentele te pot ține treaz! Probabil că veți avea nevoie de ceva mai puternic decât un Lifesaver, cum ar fi, poate un Altoid, dar acest lucru nu a fost suficient de complicat.

11. Masați zona dintre palmă și încheietura mâinii.

Ok, tocmai am aflat despre asta și cred sau nu, chiar funcționează. Nici nu se simte prea groaznic! Este calmant, dar doar punctul în care devii energizat și nu narcoleptic.

12. Trage un pui de somn.

Publicitate

Acesta este destul de evident. Scuze. Puneți o pui de somn timp de aproximativ 20 de minute și veți fi supraalimentat pentru următoarele câteva ore.

13. Du-te afară. Nu, nu în afara camerei tale. Ca, într-adevăr in afara! Unde este soarele!

Doar sentiment razele care emană din acea bilă de căldură aprinsă pe pielea noastră goală ne pot zdrobi. Probabil că are legătură cu vitamina D. Sau poate este faptul că primești aer proaspăt pentru prima dată în săptămâni.

Asta-i tot oameni buni. Sunt sigur că aveți și câteva trucuri de luptă împotriva oboselii în mânecă și, dacă da, împărtășiți mai jos!

Credit foto recomandat: Slăbiciune: 6 din 8 / Marco Sanchez prin flickr.com