Toată lumea se ocupă cu descurajarea la un moment dat în viața lor. Face parte din ceea ce face ca experiența umană să fie bogată - maxime și minime. Dacă nu am experimenta minimele, atunci nu am aprecia maximele.

Descurajare, dezamăgire, eșec și contracarări - toate acestea sunt lucruri care ne pot ajuta dacă menținem o mentalitate împuternicitoare. Cheia vieții este să învățăm din aceste experiențe și să minimizăm timpul pe care ni-l permitem să ne descurajăm. Așadar, data viitoare când începeți să vă simțiți descurajat, iată ce ar trebui să faceți:

1. Faceți o vedere lungă.

Descurajarea apare în general atunci când așteptările noastre (ceea ce credem că ar trebui să se întâmple) nu se aliniază la realitate (ceea ce se întâmplă de fapt). În multe cazuri, așteptările noastre sunt nerealiste și acest lucru are adesea de-a face cu cât timp credem că ar trebui să se întâmple lucrurile. Dacă adoptăm o viziune mai lungă și ne relaxăm puțin așteptările, aceasta poate ajuta cu adevărat la scăderea descurajării. Realitatea este că majoritatea lucrurilor care merită necesită mult efort și timp pentru a se realiza. Deci, aveți răbdare!Publicitate

2. Amintiți-vă, nu există așa ceva ca eșecul. Există doar educație.

Când simțim că am eșuat la ceva, deseori urmează descurajarea. Cu toate acestea, eșecul nu există cu adevărat, cu excepția sensului pe care i-l dăm. Dacă nu obținem rezultatul dorit, atunci când îl dorim, trebuie doar să luăm măsuri noi. Putem alege, în loc să ne gândim la eșec ca fiind rău, să ne gândim la eșec ca la educație și, prin urmare, bine. Când o privim astfel, ne dăm seama că eșecul nu este ceva rău sau ceva de evitat. Este pur și simplu feedback. Este pur și simplu educație. Când gândim astfel, ameliorăm descurajarea.

3. Rămâneți fidel viziunii noastre. Vedeți-o din nou în mintea noastră.

Dacă ne simțim descurajați, gândiți-vă la viziunea noastră. Gândește-te la ceea ce vrem să creăm în viața noastră. Vedeți-l clar. Simțiți cum s-ar simți dacă imaginea va intra în realitate. Ce ar însemna acest lucru pentru noi? Cum ne-am simți. Odată ce îl vom vedea și îl vom simți, ne vom simți de asemenea împuterniciți și descurajarea noastră se va risipi.

4. Nu lăsați ego-ul nostru să împiedice dezvoltarea noastră.

Eul nostru este adesea cauza principală a sentimentelor noastre de dezamăgire și descurajare. Nu trebuie să fie așa. Ne putem controla ego-ul. Când facem acest lucru, suntem pe calea dezvoltării. Când suntem suficient de puternici din punct de vedere intern pentru a face față criticilor și feedback-ului constructiv, primim recompensele creșterii. Creșterea duce la fericire. Când creștem, ne simțim bine și nu suntem descurajați.Publicitate

5. Încetează să ne mai comparăm cu ceilalți. Suntem pe o cale unică.

Un mod sigur, 100% garantat de a vă descuraja este să vă concentrați asupra altor persoane într-un mod comparativ. Iată de ce: în general le vedem victoriile, succesele și punctele forte. Vedem ce au și ce nu. Vedem de ce sunt mai buni decât noi. Când facem acest lucru ne descurajăm și ne este milă de noi înșine. Nu le vedem la fel de ușor luptele, temerile, eșecurile și eșecurile lor. Deci nu o faceți. Nu este o putere. Nu comparați. Suntem pe o cale unică. Este minunat să fim inspirați de altul, dar dacă auzim povestea altuia, simțim că suntem mai mici, atunci trebuie să ne concentrăm doar pe propria noastră cale.

6. Desprindeți-vă de recompense, concentrați-vă asupra acțiunilor noastre și oferind cele mai bune lucrări.

Dacă singura noastră motivație pentru a face ceva este recompensa pe care am putea-o obține din acțiune, atunci ne pregătim pentru descurajare. Acțiunea ar trebui să fie propria recompensă. Când este, suntem pentru totdeauna liberi. Libertatea este în centrul fericirii. Când nu avem nevoie de laudele altcuiva pentru că facem ceva, când nu avem nevoie de un morcov pentru a ne îndeplini munca, atunci suntem cu adevărat liberi să ne concentrăm doar pe munca noastră și să o facem grozavă. Când creăm o muncă grozavă, suntem fericiți.

Pentru a vă ajuta să vă concentrați cu ușurință pe acțiunile dvs., iată un Foaie de lucru pentru stimularea motivării instantanee care vă poate ghida să rămâneți motivați și să vă deplasați înainte.Luați foaia de lucru gratuităși recâștigați motivația pierdută rapid!Publicitate

7. Schimbați regulile noastre pentru a fi fericiți.

Ce regulă avem pentru a fi fericiți? Ce trebuie să se întâmple pentru a ne simți reușiți? Este în controlul nostru? Dacă nu este, s-ar putea să ne pregătim pentru eșec. Prin reguli mă refer la ansamblul circumstanțelor care trebuie să fie prezente pentru a ne simți împliniți. De exemplu, dacă am o regulă care spune că trebuie să se întâmple ceva pentru a mă simți reușită, ce se întâmplă dacă nu o ating vreodată? Sau chiar mai rău, înseamnă că nu ajung niciodată să mă simt reușită până nu ajung la ea? Acesta este un mod trist de a trăi. Trebuie să creăm reguli care să ne servească. Trebuie să trăim după reguli care sunt sub controlul nostru. Iată câteva dintre regulile mele: am succes când cresc și mă perfecționez. Am succes când dau tot ce am mai bun.

8. Luați în considerare cu cine petrecem timp.

Oamenii cu care petrecem cel mai mult timp ar putea fi un factor major care contribuie la simțirea descurajării. Aceasta poate fi una foarte grea, mai ales dacă acei oameni sunt familia și cei dragi. Avem tendința de a deveni cu cine ne asociem cel mai frecvent și, dacă ne petrecem tot timpul cu oameni care sunt în permanență negativi și care își simt rău pentru ei înșiși, putem fi influențați să vedem viața printr-un obiectiv similar. Deci ce putem face? Nu putem elimina pur și simplu pe cei dragi din viața noastră. Deci, ceea ce ar trebui să facem este pur și simplu să ne extindem rețeaua socială. Alăturați-vă unui grup de colegi care este pozitiv. Începeți să ne înconjurăm de oameni pozitivi ca echilibru. De-a lungul timpului vom începe să ne asumăm mentalitatea și acest lucru ne va ajuta cu orice sentiment de descurajare pe care îl putem avea.

9. Ieși afară, mișcă-te și respiră.

Aerul proaspăt și soarele pot avea un efect uimitor asupra sentimentelor noastre. Uneori, când ne simțim în jos, tot ce trebuie să facem este pur și simplu să ieșim afară și să respirăm. Mișcarea și exercițiile fizice sunt, de asemenea, un mod fantastic de a te simți mai bine. Emoțiile pozitive pot fi generate de mișcare. Deci, dacă începem să ne simțim în jos, să respirăm adânc, să ieșim afară, să simțim aerul proaspăt, să lăsăm soarele să ne lovească fața, să facem o drumeție, o plimbare, o plimbare cu bicicleta, o baie, o alergare, orice. Ne vom simți mai bine dacă facem acest lucru.Publicitate

10. Discutați cu mentorul nostru.

Mentorul nostru poate fi o mare sursă de înțelepciune atunci când ne simțim în jos. Deci, atunci când descurajarea își ridică capul urât, du-te la o cafea cu mentorul nostru. Vor putea să ne ofere înțelepciune bazată pe experiență. În multe cazuri, ele ne vor oferi și dragoste dură și ne vor ajuta să ieșim din ea dacă ne este milă de noi înșine. De asemenea, ne vor ajuta să facem un plan specific de acțiune pentru a ne îndepărta de descurajare.

11. Faceți o hartă mentală.

O hartă mentală este un exercițiu simplu și împuternicitor care ne poate ajuta să ne declanșeze creativitatea și, de asemenea, să ne scoată din descurajare. Luați o bucată de hârtie goală sau o tablă albă. În mijloc, scrieți ce vrem (scopul nostru). Apoi, hartați-ne ideile care ne vor duce acolo. Folosiți săgeți provenind din obiectivul nostru și indicând diferitele acțiuni pe care le-am putea întreprinde. Descompuneți acțiunile în subacțiuni. Petreceți o oră bună pentru această activitate. Odată ce am terminat, vom avea un plan minunat de acțiune. Atunci treci la treabă. Munca va sparge lanțurile descurajării mai bine decât orice.

12. Mergeți să găsiți pe cineva pe care să-l putem ajuta.

Aceasta este o modalitate excelentă de a atenua descurajarea. Mergeți să găsiți pe cineva care are nevoie de ajutor, apoi ajutați-l. Este chiar atât de simplu. Când îi slujim pe alții, când ne străduim să ajutăm alți oameni care au nevoie, ne simțim mai bine. Este imposibil să fim descurajați când ne depunem toate eforturile în numele altuia. Descurajarea este într-adevăr un simptom auto-condus. Ne concentrăm asupra noastră. De aceea ne simțim rău. Ceva nu este în regulă în viața noastră. Cu toate acestea, atunci când nu ne mai gândim la noi înșine și când ne îndreptăm atenția către altul, ne simțim mai bine.Publicitate

Credit foto recomandat: Ethan Sykes prin unsplash.com