Motivarea pentru a începe un program de exerciții fizice și pentru a-l menține poate fi cea mai grea parte pentru a te forma. Din fericire, există 10 moduri în care te poți motiva să cobori de pe canapea și pe drumul spre fitness. Odată ce ați luat obiceiul de a face mișcare, vă puteți întreba cum v-ați bucurat vreodată de viață fără ea.

1. Îmbracă piesa

Cumpără niște haine pentru exerciții măgulitoare. Puneți-le la primul lucru dimineața și priviți-vă în oglindă. Ai făcut primul pas. A fost ușor! Acum, du-te la sală și lasă pe toată lumea să vadă cât de bine arăți în acele haine de antrenament.

2. Găsește-ți rutina de fitness preferată

Explorează cât mai multe forme de fitness posibil. Încercați tenisul, înotul, zumba și yoga, orice ar părea distractiv. Încercarea și eroarea vă pot ajuta să identificați regimul de fitness care funcționează cel mai bine pentru dvs. Unii oameni preferă să facă mișcare singură, în timp ce alții se bucură de camaraderia unui grup. Puteți decide ce preferați sau dacă doriți să faceți ambele. Un avantaj al exercițiilor de grup este că s-ar putea să vă antrenați mai mult într-o clasă care stabilește o limită de timp. Un alt avantaj al fitnessului în grup este acela de a-ți face prieteni, ceea ce poate oferi motivația de a te prezenta. Cursurile de exerciții pot oferi o rețea de asistență socială.Publicitate

3. Exercițiu atunci când funcționează cel mai bine pentru tine

Dacă sunteți matur, luați în considerare exercițiile fizice înainte ca ceva să vă distragă atenția. Dacă aveți nevoie să vă relaxați după muncă, cursurile de seară ar putea fi doar lucrurile. Și dacă sunteți cu adevărat ocupat, săriți pe tabloul de echilibru al jocului de fitness ori de câte ori este timp poate funcționa destul de bine. Experimentați cu diferite perioade de exerciții și programe până când veți găsi care o fac mai ușoară.

4. Faceți exerciții distractive

Faceți exerciții distractive, sfătuiește Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție . Nu vă gândiți la exerciții ca la o corvoadă, deoarece s-ar putea să vă supărați. Ascultați muzică în timp ce alergați. Căutați peisaje frumoase pentru a vă plimba alături. Alegeți o clasă sau un sport care vă place cu adevărat. Componenta distractivă o va face mai plăcută decât ceva ce trebuie să faceți.

5. Prietenește-te și profită de prietenii tăi

Studii arată că lucrul cu un prieten mărește probabilitatea ca tu să rămâi motivat.Publicitate

6. Treceți-vă în memorie cu privire la motivele pentru care vă exercitați

Oricât de importante ar fi aceste motive, este posibil să uitați de ele când canapeaua este atât de confortabilă și plouă afară. Amintiți-vă cât de bine vă simțiți și aveți grijă de eforturile de fitness. Concentrați-vă asupra obiectivului. Poate doriți să vă impresionați fostul partener sau să vă multiplicați șansele de întâlnire?

Ce anume cauți? Vrei abs ucigași? Vrei să arăți bine în rochia aia mică? Poate doriți să mențineți flexibilitatea, astfel încât să vă puteți juca cu nepoții. Poate doriți să vă puneți în formă pentru vacanța unei vieți. Vizualizați acel succes. Țineti ochii pe premiu.

7. Nu te compara cu alții

Da, acea persoană care stă lângă tine la yoga se poate întoarce cu ușurință într-un covrig în timp ce câteva minute în postura descendentă a câinelui te ajută, dar totuși beneficiezi încercând. Dacă rămâi cu el, vei fi mai flexibil, vei avea mai multă rezistență și te vei simți mai bine cu tine. Poate că într-o zi și tu vei putea să te răsuciți într-un covrig sau chiar să rulezi un 10K.Publicitate

8. Recompensează-te

Ai muncit din greu. O meriți. După o sesiune de exerciții de dimineață, răsfățați-vă la brunch cu prietenii dvs. de exerciții. Sau cumpărați un buchet de flori pe drumul spre casă de la cursul de exerciții. Odată ce pierzi câțiva centimetri, poate fi timpul să te delectezi cu un nou dulap.

9. Luați în considerare prețul de a nu ieși la exercițiu

Când decideți dacă rămâneți pe canapea sau îndepărtați-vă, amintiți-vă cum vă simțiți după ce faceți mișcare. Mai bine, nu? Apoi, amintiți-vă cât de lent vă simțiți atunci când nu vă simțiți. Luați în considerare, de asemenea, cât de mult vă va dura să vă întoarceți în formă dacă pierdeți câteva sesiuni. Chiar nu vrei să mergi acolo.

10. Provoacă-te

Provocările fac exercițiul interesant. S-ar putea să începeți cu mult entuziasm, dar după un timp activitatea dvs. preferată de fitness poate începe să simtă mai mult la fel. O micro provocare îl face un joc distractiv. Încercați să vă antrenați cu greutăți mai mari sau adăugați câteva minute de mers pe pistă. Sau încercați o altă formă de exercițiu. Este bine să amesteci lucrurile. Rețelele sociale oferă o nouă modalitate de a promova exercițiile fizice, deoarece puteți provoca prietenii să se antreneze.Publicitate

A te motiva și a te menține poate fi o provocare, dar odată ce te-ai în formă, fitness-ul ar putea deveni noul tău obicei preferat.