Puteți avea rezultate sau scuze. Nu amândoua. - Anonim

Ființele umane tind să facă oricând atât de mult cât fac absolut nevoie la.

Vorbitorii motivaționali numesc această trăsătură înnăscută lene, iar biologii o numesc eficiență. Oricum ar fi, faptul rămâne: suntem conectați la evoluție pentru a minimiza timpul și energia ori de câte ori este posibil.

Și acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Dacă nu am fi conectați astfel, probabil că nu am fi supraviețuit atât de mult timp ca specie.

În zilele noastre caverniste, înainte de supermarketuri, caloriile își meritau greutatea în aur. Pentru cavernari, încercarea de a arde activ oprit caloriile ar fi condus la moarte sigură.

În această lumină, scuzele noastre de fitness au un sens total. Creierul nostru reptilian vine cu raționalizări sunătoare credibile pentru a ne opri să ne ardem caloriile prețioase; pentru a minimiza timpul și energia.

Din păcate, datorită accesului nostru actual la alimente puternic calorice, scuzele de fitness care odată ne asigurau supraviețuirea, ne trimit acum la un mormânt timpuriu.

Mai jos am oferit cele mai frecvente 10 scuze de fitness pentru că mintea noastră reptiliană ne păcălește să credem și de ce, în cele din urmă, toate sunt prostii.

1. Nu am suficient timp.

Aceasta este probabil cea mai comună scuză de fitness pentru toate.

În primul rând, când spui că nu ai suficient timp, ceea ce spui cu adevărat este că nu am suficient timp pentru asta acea. Publicitate

Chiar crezi că, dacă ai adăuga tot timpul petrecut uitându-te la televizor și navigând pe web pe parcursul săptămânii medii, nu ai putea înlocui niciunul cu un antrenament?

Un antrenament de 30 de minute ocupă 2% din zi.

Nu vă întrebați cât timp veți pierde lucrând de câteva ori pe săptămână. Întreabă-te cât de mult din viața ta vei pierde fiind nepotrivit și supraponderal.

2. Sunt prea obosit pentru antrenament.

Mintea ta, când vine vorba de exerciții fizice, este ca un copil răsfățat. Dacă renunți la cererile sale fără luptă, acesta va vedea slăbiciune și va pradă de multe ori.

Dacă pierdeți o sesiune planificată, este mult mai probabil să ratați următoarea sesiune. Cea mai mare călătorie începe întotdeauna cu un singur pas și cele mai mari eșecuri încep întotdeauna cu un pas înapoi.

Trebuie să-ți arăți minții cine este șeful. Nu vei avea întotdeauna multă energie când mergi la sală, dar asta nu contează. Singurul lucru care contează este să arăți și să-i dai o lovitură.

Dacă ești prea obosit pentru antrenament, schimbă-ți obiceiurile de somn, nu obiceiurile de antrenament.

3. Dar exercițiul este atât de plictisitor!

Nu vrei să faci mișcare pentru că este plictisitor?

Așadar, vi se pare să vă spălați dinții, să faceți dușuri, să vă coafați părul și să vă îmbrăcați foarte distractiv? Nu. Facem aceste lucruri pentru că trebuie. Le acceptăm ca parte a vieții.Publicitate

Oamenii cărora nu le lipsește niciodată un antrenament sunt cei care îl văd la fel ca spălatul dinților. Să te plângi despre asta nu are rost. Pentru a avea succes uneori, trebuie să faci lucruri care nu sunt la fel de distractive ca și vizionarea emisiunii tale TV preferate. Aceasta este doar viața.

Dacă nu vă bucurați de antrenament, nu vă opriți din antrenament, ci doar vă antrenați diferit. Încercați crossfit, arte marțiale, drumeții, culturism, powerlifting, alergare sau înot. Încercați muzică. Încercați orice, dar continuați să vă arătați.

4. Nu am nicio motivație pentru antrenament.

Dacă crezi că ai nevoie de motivație pentru a te antrena, ești deja pe jumătate.

Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este de meta motivație: motivația de a vă antrena chiar și atunci când nu sunteți motivați. Dacă te bazezi pe sentimentele tale pentru a decide dacă antrenezi sau nu, nu o vei face niciodată. După cum știți, sentimentele dvs. sunt concepute pentru a vă menține în cuști în groapa de confort. Sentimentele tale vor să fii în siguranță, fără succes.

Acestea fiind spuse, există un truc pe care îl puteți folosi pentru a vă motiva la antrenament și este susținut cu cercetări. Se numește principiul „cele câteva minute”.

Ideea de bază este că amânatorii de multe ori amână să facă anumite lucruri, deoarece dimensiunea sarcinii din fața lor pare prea copleșitoare. Dacă decideți să mergeți doar la sală pentru câteva minute, veți vedea deseori antrenamentul până la finalizare.

Ești suficient de motivat să te antrenezi timp de două minute? Asta este tot ce ai nevoie.

5. Am copii de îngrijit.

Într-o zi, copiii tăi ar putea avea și pe cineva de care să aibă grijă: tu.

Nu-i împovărați cu un părinte bolnav atunci când au proprii copii de îngrijit. Și nu fiți genul de părinte care spune copiilor că exercițiile fizice sunt bune pentru ei, dar nu urmează propriile sfaturi. Copiii sunt mai deștepți decât atât.Publicitate

Dacă te lupți cu adevărat cu gestionarea fitnessului și a copiilor tăi, combină cele două. Găsiți un câmp și jucați frisbee câteva ore, mergeți la înot, faceți o plimbare în jurul lacului și hrăniți niște rațe. Există atât de multe modalități distractive și ieftine de a face mișcare cu copiii tăi, singurele limite sunt imaginația ta.

Voi, copiii, ar trebui să fiți cel mai mare motiv pentru exerciții fizice, nu cea mai mare scuză.

6. Nu am cu cine să mă antrenez.

Ceea ce spui cu adevărat cu această scuză pentru fitness este că nu ai cu cine să vorbești în timp ce te antrenezi. Dacă te antrenezi corect, nu va trebui să vorbești.

Nu mă înțelegeți greșit, a avea un partener de antrenament este minunat, dar iată ce trebuie să înțelegeți: majoritatea oamenilor își întâlnesc mai întâi partenerii de antrenament la sală. Motivul pentru care probabil nu ai cu cine să te antrenezi este că nu ai mulți prieteni care se antrenează. Like atrage like.

Devenind cineva care se antrenează în mod regulat, vei începe să atragi în viața ta oameni care apreciază și sănătatea și fitnessul. Trebuie să-ți câștigi partenerii de formare, nu vin gratuit.

7. Nu mă simt prea bine.

După ce ai luat obiceiul de a-ți anula scuzele de fitness și de a te antrena regulat, te gândești la asta dispărut un antrenament începe să te înnebunească. Când mi-am rupt maxilarul în două locuri, medicii mi-au spus că nu pot ridica greutăți grele timp de trei luni. Ce am facut? În schimb, am ridicat greutăți ușoare. Antrenează-te inteligent, nu greu.

La un moment dat în viața noastră, toți ne-am prefăcut că suntem bolnavi, astfel încât să putem sări peste o zi de școală. Unii dintre cei mai buni actori dintre noi probabil au estompat liniile din mintea lor între simptomele reale și cele imaginate. Este ușor să exagerăm lucrurile atunci când se potrivește cu agenda noastră.

Dacă sunteți foarte bolnav, nu vă recomand să vă antrenați. Dar să te simți cam obosit sau dureros - acesta nu este un motiv pentru a omite un antrenament.

8. Sala de sport este prea scumpă sau departe.

Dacă credeți că aveți nevoie de o sală de sport pentru a vă atinge obiectivele de fitness, ați fost grav înșelați.

Lumea este locul tău de joacă pentru fitness. Ai urmărit vreodată o scenă de antrenament dintr-un film Rocky? Urmărește găinile, aleargă trepte, bate cu pumnul și toacă lemn. Mulți oameni citează aceste scene drept preferate. Ceva despre antrenamentul murdar și brut rezonează adânc în noi.Publicitate

Există subculturi întregi de fitness dedicate antrenamentului în aer liber și fără echipament formal. Ai auzit vreodată de Calistenie, Tai Chi, Yoga sau Parkour? Caută-i în sus.

Dacă doriți să vă puneți mușchi, încercați un antrenament tipic pentru bărbați puternici, cum ar fi tăierea lemnului, răsturnarea anvelopelor, ridicarea butoaielor. Amintiți-vă, dacă este suficient de important pentru dvs., veți găsi o cale. Arnold Schwarzenegger și-a făcut propriul echipament de gimnastică din scaune și bastoane pentru primul an în care s-a antrenat. El susține că a câștigat 25 de kilograme de mușchi din asta.

9. Nu știu cum să mă antrenez corect.

Dacă citești acest articol, evident că ești mai mult decât capabil să-ți dai seama. Internetul este plin de rutine și sfaturi de antrenament. Numai acest site vă va oferi mai mult decât aveți nevoie. Citiți aceste 10 sfaturi pentru antrenamente mai bune, perfecte pentru începători.

Cu toate acestea, este important să nu fiți prea cuprinși de teoria „instruirii corespunzătoare”. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, înveți cel mai bine la locul de muncă. Rugați oamenii din sala de gimnastică să vă arate cum să utilizați tehnica adecvată, apoi practicați prin acțiune.

Oamenilor le place să dea sfaturi. S-ar putea să obțineți chiar și un partener de antrenament.

10. Mă simt intimidat de oamenii potriviți de acolo.

Acest lucru este normal și toata lumea are asta când încep pentru prima dată. Mediul este nou, toată lumea de acolo pare să știe ce face. Simți că te afli acasă la altcineva.

Motivul numărul unu pentru care te simți intimidat când mergi la sală este pentru că nu mergi suficient! Dacă ai începe să mergi regulat, te-ai obișnui cu locul, oamenii și starea ta de fitness s-ar îmbunătăți. Toată lumea știe că antrenamentul îți îmbunătățește încrederea. Pur și simplu rămâneți cu el. Este ceva la care vei râde câteva luni.

Oricine poate intra într-o formă excelentă. Oricine poate deveni apt. Dar foarte puțini oameni o fac vreodată pentru că cedează înclinației lor naturale de a minimiza timpul și efortul.

Nu mai pune scuze și rămâne cu el timp de două luni. După aceea, veți găsi scuze pentru antrenament chiar și atunci când aveți lucruri importante cu care să continuați.

Credit foto recomandat: United Artists, Chartoff-Winkler Productions via Rocky (1976) Publicitate