Mulți oameni conștienți de sănătate apelează în prezent la o dietă săracă în carbohidrați. Este mai ușor să te simți sățioasă atunci când mănânci proteine ​​și grăsimi sănătoase , mai degrabă decât carbohidrați care se metabolizează în zahăr în organism. Glucidele pot duce la accidente de zahăr și la dorința de a mânca din nou la scurt timp după masă, în timp ce proteinele și grăsimile vă permit să vă simțiți plin mai mult timp, mâncând astfel mai puțin în general. Iată câteva gustări excelente și noi, cu conținut scăzut de carbohidrați, de luat în considerare atunci când pofta de mâncare de la ora 15:00.

1. Avocado și ou

Crăpați un ou în gaura rămasă scoțând groapa din avocado. Coaceți-l la 425 în cuptor până când oul are consistența dorită.

.Publicitate

2. Unt de migdale și sandvișul Magic Pop

Magic Pops sunt ca prăjiturile de orez cu și mai puține carbohidrați și calorii. Încercați una cu unt de migdale deasupra.

3. Sparanghel învelit cu prosciutto

Înfășurați sparanghelul în prosciutto. Aruncați pe grătar timp de 5-10 minute

afamilyfeast.com

4. Pachete de curcan și brânză

Folosiți orice tip de brânză doriți.Publicitate

travellowcarb.com

5. Iaurt grecesc și migdale feliate

Este la fel de ușor pe cât pare. Iaurtul grecesc plin de grăsime Fage este cel mai bun.

kalynskitchen.com

6. Ruladă de prosciutto și mozzarella

Puteți să le cumpărați de la dvs. magazin alimentar , sau faceți-vă cu prosciutto înfășurat în jurul mozzarelei de înaltă calitate.

lionimozzarella.com

7. Așchii reci

Rupeți kale în bucăți de mărimea mușcăturii, stropiți-l cu ulei de măsline și sare, coaceți timp de 10-15 minute la 350 sau dacă marginile nu se rumenesc.

.Publicitate

8. Smoothie cu lapte de migdale

Se amestecă laptele de migdale cu afine, căpșuni și zmeură și gheață zdrobită. Delicios!

sănătosguru.com

.

9. Turcia Jerky

Acesta este cel mai bun și mai sănătos pe care l-am găsit! Are cel mai puțin sodiu și este din HealthyJerky.com. Aceasta este o gustare rapidă și ușoară cu proteine.

Publicitate

10. Quiche fără crustă

Pulverizati o tigaie rotunda cu Pam sau spray cu ulei de cocos. Într-un castron, bateți 12-15 ouă și orice alte ingrediente care vă plac, cum ar fi scallions, brânză mărunțită, bucăți de slănină, ceapă sotată, ciuperci sau alte legume și condimente precum sare, piper, boia și oregano. Coaceți până când o scobitoare introdusă iese curată, în jur de 50 de minute. Acest lucru durează mai mult decât celelalte, dar îl puteți mânca toată săptămâna.

.

Credit foto recomandat: castron cu jetoane de kale prin rootscsa.com