Sunetul călcâielor pe podeaua dură, mă regăsesc pe scenă, cu fața fierbinte și cu ochii ușor strânși din luminile strălucitoare de aur. Mă înclin în fața unei ovații care mi-a fost oferită de o cameră mult mai mare decât mă așteptam, plină de admiratori. Aplauzele sunt copleșitoare și mândria pentru prezentarea mea îmi trece prin nucleu. Un val de recunoștință mă spală când îmi dau seama că obrajii îmi fac rău din cauza lucrului de a zâmbi, apoi, brusc, sunt repezit în sufrageria mea, unde scriu un articol pe Mac-ul meu și cartușul mic care apare în colțul din dreapta sus mă anunță despre un alt memento pe care l-am stabilit cu săptămâni în urmă. Așa că îmi adun gândurile și îmi continui munca.

Suntem în cea mai mare parte conștienți de beneficiile dovedite ale unei vacanțe. Ne reamintește în mod repetat și dureros că obsesia noastră de a ține pasul cu Jones și de a-i impresiona pe șefii noștri își are efectul asupra eficienței, creativității, performanței și chiar sănătății noastre! Dacă insistăm să lăsăm câteva zile de vacanță în bancă în fiecare an, totuși, ar putea fi benefică și o călătorie periodică la la-land?

Publicitate

Visarea cu ochii deschiși, potrivit lui Merriam-Webster, este o creație vizionară plăcută, de obicei doritoare a imaginației și, prin această definiție, se dovedește a fi ca o mini-vacanță care poartă mai mult decât o mână de beneficii dovedite științific!

1. Îți poți exercita creierul (nu mintea) ...

Neurolog Dr. Muireann Irish spune că visarea cu ochii în șir este o muncă grea și servește unor funcții foarte importante. Capacitatea de a ne aminti trecutul și de a ne imagina viitorul este o formă de gândire foarte complexă - în măsura în care ne putem da seama, suntem singurele specii cu această abilitate remarcabilă. Modul în care visezi și gândești este de fapt efectul structura fizică a creierului tău , care, la rândul său, este în continuă schimbare ca răspuns la noi informații sub forma unor noi căi neuronale datorate neuroplastizității!

2. Puteți oferi o pauză diferitelor părți ale creierului.

Există două sisteme principale în creierul tău: partea analitică de luare a deciziilor și partea empatică relatabilă. Când te implici într-adevăr într-unul, nu prea este loc pentru celălalt să joace. Visarea cu ochii deschiși permite o mișcare naturală și fluidă, aproape ciclică, între aceste două părți ale creierului, pornind una și cealaltă, pornind și oprind așa cum își imaginează.Publicitate

3. S-ar putea să fii mai creativ.

O mulțime de vedete creative, inclusiv Woody Allen și JK Rowling, cred că visează cu cele mai bune idei. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când visezi cu ochii deschiși, mintea ta călătorește prin diferite părți ale creierului tău și colectează bucăți de informații pe care apoi le poate conecta! Aceste conexiuni ajung adesea să fie începutul unor idei noi și creative!

4. Poți exersa să fii mai empatic, mai deschis și mai înțelegător.

Ca și cum ai putea să-ți amintești trecutul sau să gândești în viitor, abilitatea ta de a-ți imagina perspectiva altcuiva, din câte știu oamenii până acum, este unică pentru oameni. O persoană își petrece până la jumătate din orele de veghe visând. Dacă ați putea practica să petreceți doar o parte din acest timp pentru a contempla ceea ce altcineva ar putea gândi sau simți, ar putea schimba interacțiunile cu oamenii și ar putea crea oportunități excelente pentru comunicare și conexiuni îmbunătățite.

5. Poți simți mai multă dragoste și mai multă legătură cu cei mai apropiați de tine.

Vorbind despre legături mai strânse, cercetările au arătat că anumite tipuri de vise cu adevărat - și anume orientat spre abordare genul social care implică cei dragi cu care aveți o relație semnificativă - are ca rezultat mai multă fericire, dragoste și legătură în raport cu acei oameni. Orientarea către abordare înseamnă doar că visul este asociat cu obținerea a ceva pozitiv în loc de evitarea a ceva negativ care ar fi orientat spre evitare.Publicitate

6. Veți avea o memorie de lucru îmbunătățită.

Memoria de lucru este capacitatea creierului tău de a stoca și apoi de a reaminti informații în fața distragerilor. Cercetare recentă din Universitatea din Wisconsin și Institutul Max Planck pentru știința cognitivă și a creierului uman arată o corelație între nivelurile ridicate ale acestui tip special de memorie și visarea cu ochii deschiși!

7. Probabil veți experimenta performanțe / productivitate îmbunătățite.

Această corelație este probabil cea mai dovedită! A Studiul Cornell a arătat performanțe îmbunătățite cu visarea cu ochii deschiși și Anunț BarUniversitate au descoperit că gândurile și asociațiile spontane, autodirecționate, modul în care au definit visarea cu ochii deschiși, au un efect pozitiv, simultan, asupra performanței sarcinii. Există și mai multe exemple care demonstrează că ipotezele profesorilor dvs. de școală elementară au fost greșite atunci când au crezut că micile voastre lacune în atenție sunt dăunătoare.

8. Poți fi mai sănătos!

Cercetările au dovedit că visarea cu ochii în șir este cam ca o hipnoză de sine la nivel scăzut. Procedând astfel, s-ar putea să descoperiți că experimentați mai puțin niveluri de stres , ceea ce se traduce într-o persoană mai sănătoasă din punct de vedere fiziologic. O altă modalitate de a scădea stresul cu ajutorul visării cu reveria este să exersați în avans. Dacă aveți o experiență nouă (poate o prezentare la locul de muncă), puteți să o parcurgeți în minte și să fiți mai bine pregătiți pentru evenimentul real. Asta nu e tot. Dreamdreaming este, de asemenea, legat de un creier mai sănătos. Pacienții care suferă de autism și boala Alzheimer nu pot participa la această formă de autohipnoză. Visarea cu o zi vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți mai bine, cu condiția ca visele dvs. să nu fie prea structurate și serioase. Lăsați mintea voastră nocturnă să rătăcească în locuri jucăușe și sălbatice.Publicitate

9. Îți poți atinge obiectivele!

Între a fi mai creativ, a-ți îmbunătăți memoria de lucru, a crește performanța și a scădea nivelul de stres, este ușor să vezi cum poți avea un timp mai ușor pentru a-ți atinge obiectivele cu ajutorul viselor cu ochii mari. Dar există cercetări care demonstrează și acest lucru! Când vă lăsați să alunecați pe teritoriul țării, rețeaua de rezolvare a problemelor creierului dvs. este de fapt mai activă decât atunci când vă concentrați asupra sarcinilor de rutină. Deci, stabiliți-vă obiectivele, faceți planuri pentru a le atinge și lăsați-vă creierul să vă ajute atunci când întâlniți obstacole!

10. Cel mai important, poți fi mai fericit!

Având toate avantajele visării cu ochii deschiși, este puțin surprinzător faptul că te poți găsi mai fericit, lăsându-te să te răsfeți cu un mic joc mental. Un alt motiv pentru această corelație este că speranță și anticipare ambele sunt puternic legate de bucurie și tind să fie produse secundare ale rătăcirii minții.

Fiți avertizat că nu toate visele sunt create egal. Pentru a profita cu adevărat de beneficiile potențiale ale viselor tale, încercați să vă eliberați de iepurile de zi cu zi îngrijorate sau de frică. Toți facem acest lucru, deci nu este rușine. Dar dacă te surprinzi mușcându-ți unghiile, pierdut într-un alt complot imaginar de groază cu privire la modul în care următoarea ta întâlnire ar putea merge prost sau ce ar fi putut să spună șeful tău prin acea afirmație, pur și simplu îți redirecționează mintea către gânduri mai pozitive și lasă-ți creierul să te ia o bucurie - crearea de noi căi neuronale pe parcurs!Publicitate

Credit foto recomandat: frunze de toamnă băiat / Philippe Put prin flickr.com