Mâncarea este vitală pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Mâncăm pentru a trăi. Când vă consumați alimentele, în unele cazuri, este la fel de important ca ceea ce consumați. A mânca toate alimentele potrivite, dar la un moment nepotrivit este contraintuitiv și este un exercițiu de inutilitate.

Scopul unei alimentații sănătoase nu este doar consumul de alimente care sunt bune pentru dvs. și evitarea celor rele. Învăță corpul tău și găsești cum să optimizezi alimentele pe care le consumi. Aceasta înseamnă să învățați cum să vă îmbunătățiți digestia și să maximizați absorbția nutrienților cheie de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Mănâncă aceste 4 alimente pe stomacul gol:

1. Fructe proaspete

Fructe este un grup alimentar incredibil de sănătos: ambalat cu vitamine, substanțe nutritive, fibre și apă. Încorporarea fructelor în dieta dvs., în mod adecvat, permite sistemului digestiv să obțină beneficii mai puternice prin aportul de vitamine și digestia îmbunătățită. Începerea zilei cu fructe te ajută detoxificați sistemul , vă furnizează o cantitate mare de energie fizică, poate ajuta la pierderea în greutate și poate furniza energia necesară și se poate concentra pentru alte activități de viață.Publicitate

Zaharurile simple conținute în fructe au nevoie de timp pentru a fi absorbite complet de corp. Când fructele sunt consumate singure și când stomacul este gol, toți nutrienții, fibrele și zaharurile simple conținute în fruct pot fi procesate mai ușor. Conform cercetări predominante , aceasta este „modalitatea adecvată” de a beneficia de consumul de fructe.

2. Făină de ovăz, hrișcă și terci de porumb

Mâncând ovaz primul lucru dimineața sau pe stomacul gol are mai multe avantaje. Mai întâi asigură o acoperire pe mucoasa stomacului care previne iritarea corpului dumneavoastră care apare în mod natural acid clorhidric (ACID CLORHIDRIC). Făina de ovăz conține, de asemenea, fibre solubile care ajută la digestie și scad colesterolul.

Hrișcă și terci de făină de porumb stimulează, de asemenea, digestia, reducând în același timp tensiunea arterială și nivelul colesterolului. Îndepărtează toxinele și metalele grele din intestine și creează o senzație de satisfacție pentru o perioadă mai lungă de timp.Publicitate

3. Dragă

Mierea vă ajută să vă treziți sistemul imunitar și digestiv. S-a demonstrat că mierea te ajută sindromul intestinului leneș și alte probleme stomacale. De asemenea, acționează ca un agent de curățare prin eliminarea organismului de viruși și bacterii dăunătoare.

4. Ouă

Ouă sunt extrem de bune pentru dvs. și oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate ori de câte ori sunt consumate. Ceea ce îi face să fie mâncarea perfectă de consumat pe stomacul gol este faptul că te fac să te simți sătul mai mult timp. Studiile au arătat că atunci când ouăle sunt consumate dimineața, cantitatea totală de calorii zilnice consumul scade și ouăle ajută și la reducerea grăsimilor.

Aceste patru alimente vă vor îmbunătăți sănătatea generală, vă vor ajuta la digestie și sunt alimente excelente pentru micul dejun!Publicitate

Împreună cu cunoașterea alimentelor pe care ar trebui să le consumăm, ar trebui să fim conștienți de alimentele pe care ar trebui să le evităm atunci când stomacul este gol. Consumul de alimente greșite la un moment nepotrivit vă poate face ravagii în interior.

Evitați aceste 6 alimente când stomacul este gol:

1. Roșii

Roșii Deși conține substanțe nutritive și cantități mari de vitamina C, conține, de asemenea, niveluri ridicate de acid tanic, ceea ce crește aciditatea în stomac și poate duce la ulcere gastrice. Păstrați roșiile pentru salată de cină.

2. Iaurt

Motivul principal pentru evitați să puneți iaurt pe stomacul gol se datorează faptului că beneficiile bacteriilor lactice găsite în iaurt sunt ineficiente datorită acidității ridicate a acidului din stomac. Prin urmare, câștigați foarte puține dintre beneficiile pentru sănătate ale iaurtului atunci când este consumat primul lucru dimineața. Publicitate

3. Zahar prelucrat

Cu toții suntem conștienți de faptul că prea mult zahăr este rău pentru dvs. Dar știați că zahărul adăugat la majoritatea alimentelor procesate - cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză și alți astfel de îndulcitori au același efect asupra ficat ca și cum ai bea prea mult alcool? Zaharul care se găsește în mod natural în fructe este contracarat de fibre, dar cantități abundente de fructoză - în special pe stomacul gol, supraîncarcă ficatul și poate duce la afectarea ficatului. Săriți gogoșarii de la micul dejun, băieți ...

4. Banane

Bananele sunt unul dintre cele mai cunoscute alimente dietetice. Se satură, ajută la ameliorarea constipației și este considerat de unii experți în sănătate ca fiind super mâncare . Cu toate acestea, bananele conțin cantități mari de magneziu și potasiu, ceea ce poate duce la un dezechilibru de magneziu și potasiu în sânge dacă mâncați banane pe stomacul complet gol. Bananele sunt un prim exemplu de a mânca mâncarea potrivită la un moment nepotrivit.

5. Ceai și cafea

Consumul de cafea pe stomacul gol crește aciditatea, care la rândul său provoacă arsuri la stomac și indigestie pe tot parcursul zilei. Bea ceai pe stomacul gol poate suprima secretia sucurilor gastrice si reduce bilă și acid în stomac, care ajută la digestia generală a alimentelor și este esențial pentru procesul de secretie a excesului de colesterol din organism.Publicitate

6. Alcoolul

Fără mâncare în stomac, alcoolul călătorește direct în sânge. Odată ce alcoolul se află în fluxul sanguin, acesta se distribuie rapid pe tot corpul, determinând lărgirea vaselor de sânge și rezultând senzații temporare de căldură, scăderea temporară a ritmului pulsului, precum și tensiunea arterială. Se deplasează prin stomac, rinichi, plămâni, ficat și apoi către creier. Nici întotdeauna nu trece mult până când acest lucru se întâmplă; aproximativ 20% din alcoolul pe care îl bea o persoană trece prin stomac și ajunge la creier într-un minut. Având hrană în stomac scade rata în care alcoolul se deplasează prin fluxul sanguin, încetinește efectele sale și minimizează daunele pe care le cauzează organelor.

Cercetarea este definitivă; atunci când mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. O sănătate bună începe prin a fi conștienți de ceea ce punem în corpul nostru și a învăța cum să optimizăm pe deplin acele alegeri alimentare bune.