Trei tipuri de atenție

1. Atenție focalizată

2. Atenție susținută

3. Atenție divizată

1. Atenție focalizată este pe termen scurt prin natura sa. Gândiți-vă la ultima dată când v-ați gândit la o idee și cineva a bătut în mod neașteptat la ușa biroului dvs. Ați experimentat o atenție concentrată chiar în acel moment, în timp ce atenția voastră a fost atrasă de ceea ce lucrați și ați fost forțat să vă concentrați atenția asupra ciocănitului la ușă. Alte exemple sunt ca telefonul să sune sau să stai la o masă și să ai un chelner să arunce o farfurie chiar în spatele tău - aceste evenimente uimitoare sunt de obicei de scurtă durată și pot dura doar opt secunde.

2. Atenție susținută este atenția asupra productivității, concentrării, conștientizării și concentrării semnificative. Atenția susținută vă permite să vă concentrați întreaga atenție asupra unei sarcini fără întrerupere sau distragere a atenției. Necesită o concentrare completă pe perioade susținute de timp. Este necesară o atenție susținută pentru a învăța, a gândi, a crea, a inventa, a planifica. O atenție susținută nu numai că necesită concentrare, ci necesită și abilitatea și mai dificilă de a împiedica alte distrageri să vă îndepărteze gândurile. Ca scriitor, mă voi regăsi în mijlocul unui proiect și voi privi în sus și vor fi trecut ore. Acest tip de atenție este adesea menționat că se află în zonă și în aceste momente divine de atenție susținută vă veți găsi înfășurat în a face sarcini pe care vă place să le faceți, folosind cele mai bune abilități, provocându-vă la limitele voastre. În aceste momente de atenție susținută trăim împlinirea, bucuria și speranța și credem că viața noastră are sens. Când sunteți capabil să vă concentrați întreaga atenție, concentrarea și energia deplină - acesta este momentul în care vă veți îmbunătăți dramatic productivitatea zilnică.

3. Al treilea tip de atenție este atenție împărțită , denumit adesea multi-tasking. O atenție divizată este atât de răspândită în America de astăzi încât mâncăm în mașinile noastre în timp ce conducem la serviciu, răspundem la e-mailuri pe computerele noastre în timp ce ascultăm apelurile conferințelor personalului și trimitem mesaje text în timp ce stăm la masa de cină. Atenția divizată nu este cu adevărat atenție - este de fapt schimbarea sarcinilor. Tastați un raport care se aștepta într-o oră și pe computerul dvs. apare o alertă prin e-mail. În momentul în care ați văzut mesajul de e-mail aparând pe ecran, mintea dvs. a schimbat sarcinile de la concentrarea atenției asupra raportului către alerta prin e-mail și, în timp ce reveniți la sarcina de a scrie raportul, mintea dvs. trebuie să recitească propoziția sau gândul lucrai la. Înapoi și înapoi, trecând de la sarcină la sarcină, trebuind să faceți o copie de rezervă doar în timpul fiecărei schimbări - ce a spus acel e-mail? - unde eram în raport? Și, rezultatul final este o productivitate mai mică și eliberarea de hormoni ai stresului și adrenalină.Publicitate

Atenția este capacitatea creierului tău de a alege în mod conștient ceea ce vei vedea la un moment dat.

Opriți pentru o clipă ceea ce faceți și conștientizați ce se întâmplă în acest moment. Creierul tău este un factor de decizie spectaculos - totul singur. Când te oprești chiar și pentru o clipă și fii atent, poți să spui ce porți, ce stai, temperatura aerului din jurul tău, poți auzi zumzetul aparatului de aer condiționat sau al încălzitorului, sunetul trenului în depărtare, puteți simți chiar și ceasul la încheietura mâinii.

Gândește-te pentru o clipă la importanța capacității creierului tău de a filtra toate datele neimportante. Atenția este capacitatea de a elimina distragerea, întreruperea și haosul din viața ta și de a alege să-ți îmbunătățești capacitatea de a-ți prelungi capacitatea creierului de a deține o atenție susținută.

Cei 7 pași pentru a vă îmbunătăți productivitatea zilnică

Productivitatea este o experiență puternică. Gândiți-vă la acele zile uimitoare în care începeți și efectiv terminați proiecte.Publicitate

Lumea afacerilor de astăzi a luat cuvântul productivitate și l-a înlocuit cu un sentiment de ocupare urgentă: luând o listă de sarcini aleatorii și încercând să obțineți cât mai multe semne de verificare posibil.

1. Încetiniți.

Productivitatea provine din cuvântul produce, adesea văzut ca un termen agricol care înseamnă a produce o cultură, a crea ceva total nou, a planta semințe și a crește o cultură într-un anumit sezon. A fi cu adevărat productiv necesită timp. A fi productiv înseamnă a fi atent la ceva - ca la îngrijirea culturilor.

2. Gândește-te.

Îmbunătățirea productivității vă va cere să vă sporiți capacitatea de a vă concentra toată atenția asupra unui singur lucru la un moment dat. Construirea unei durate de atenție susținută necesită pur și simplu practică. Începeți prin a pune deoparte doar șapte minute la un moment dat pentru a vă gândi la ceea ce trebuie să realizați. A vă face timp să vă gândiți și să creați un plan de acțiune scris zilnic poate avea un impact care vă va schimba viața asupra capacității dvs. de a fi cu adevărat productiv.Publicitate

3. Fiți specific - restrângeți-vă obiectivele.

Cu cât trebuie să faceți mai puține alegeri în fiecare zi, cu atât va fi mai mare productivitatea. Dacă o persoană are 10 obiective de îndeplinit și o altă persoană are un singur scop, a doua persoană care și-a luat timpul pentru a clarifica exact ceea ce vrea să realizeze este mult mai probabil să își îndeplinească obiectivul.

Prietenul meu Jason Womack spune: Allyson, dacă totul pare important, atunci nimic nu este cu adevărat important. Jason are dreptate. Prin restrângerea focalizării, veți crește productivitatea.

4. Urmați pașii de acțiune necesari pentru a finaliza fiecare proiect sau sarcină.

Acesta poate fi foarte bine secretul cel mai bine păstrat în ceea ce privește atenția și îmbunătățirea productivității zilnice. Nu puteți plasa doar o oră în calendar sau în telefonul inteligent pentru a lucra la un proiect.Publicitate

Să presupunem că aveți o revizuire a bugetului care urmează să vină și că ați programat două ore joi dimineață pentru a finaliza acel proiect. Te trezești și te uiți la telefonul tău inteligent și vezi o etichetă care denumește un eveniment în calendarul tău, de la 10 dimineața până la 12 pm, lucrează la revizuirea bugetului.

La ora 10 te așezi la biroul tău și tot ce știi este că ai o analiză a bugetului care urmează să fie mâine. Nu poți să te așezi și să faci un proiect. Puteți face o singură activitate la un moment dat și acele activități trebuie să fie secvențiate într-o ordine care vă permite să încheiați acel bloc de timp cu un proiect finalizat.

5. Programați o perioadă adecvată de timp în calendarul dvs. pentru a îndeplini fiecare sarcină.

S-ar putea să credeți că acest lucru ar putea fi lăsat deoparte, dar există o mulțime de contabilitate mentală atunci când începem să alocăm orele din ziua noastră. Crezi că un proiect va dura doar treizeci de minute până la finalizare, dar îți ia treizeci de minute pentru a-l scoate pe coechipierul tău de la conferința de telefonie în biroul tău, astfel încât să poți finaliza proiectul original de treizeci de minute.Publicitate

6. Îndepărtați distracțiile, întreruperile, haosul și dezordinea.

Distragerea, întreruperile, haosul și dezordinea cresc pur și simplu numărul de alegeri pe care le aveți în fiecare zi pentru ceea ce puteți face cu timpul. Când sunteți gata să vă îmbunătățiți productivitatea - trebuie să o demonstrați. Puneți telefonul mobil într-o altă cameră. Oprește televizorul. Faceți față problemelor. Și, curăță-ți biroul.

7. Du-te să fii productiv.

Ultimul pas acum este să faci ceea ce ai spus că vei face. Du-te și produce idei noi. Inventează noi invenții. Termină obiectivele pe care le începi. Fii atent. Tindeți-vă la sarcinile dvs.

Concentrați-vă întreaga atenție, talent, timp și energie și vă veți îmbunătăți productivitatea.