Sunt un crescător timpuriu de peste un an acum. De luni până vineri mă trezesc la 5:00 AM fără să apăs butonul de amânare nici măcar o dată. Nu fac niciodată pui de somn și rareori mă simt obosit pe parcursul zilei. Următorul este sfatul meu despre cum să-ți începi ziua (în fiecare zi) la 5:00 AM. Ideea multor oameni să te trezești devreme și să începi ziua la sau înainte de răsărit. Mulți oameni de mare succes își atribuie succesul, cel puțin parțial, creșterii devreme. Tinerii care se maturizează au dimineți mai productive, fac mai multe lucruri și raportează în medie mai puțin stres decât cei care se trezesc târziu. Cu toate acestea, pentru cei neobișnuiți, sarcina de a te trezi la 5:00 AM poate părea extrem de descurajantă. Acest articol va prezenta cinci sfaturi despre cum să te trezești fizic la 5:00 AM și cum să te pregătești mental pentru a avea o zi productivă.

Mulți oameni pur și simplu nu se pot trezi devreme, deoarece sunt blocați într-o rutină. Indiferent dacă ajungeți la culcare în mod inutil târziu, amânați în mod repetat sau așteptați până la ultimul moment absolut posibil înainte de a vă ridica din pat, dormitul vă poate consuma cu ușurință întreaga dimineață. Următoarele sfaturi vă vor permite să întrerupeți somnul în rutină.Publicitate

Mutați ceasul deșteptător.

A avea un ceas cu alarmă prea aproape de pat este motivul pentru care oamenii pur și simplu nu se pot ridica dimineața. Dacă ceasul deșteptător se află la îndemâna brațelor patului sau dacă vă puteți opri ceasul deșteptător fără să vă ridicați din pat, creați o situație inutilă de dificilă. Înainte de a deveni un copil de vârstă timpurie, de multe ori îmi opream alarma fără să mă trezesc suficient încât să îmi amintesc că o opream. Vă recomandăm să vă îndepărtați ceasul deșteptător suficient de departe de pat pentru a trebui să vă ridicați complet din pat pentru a-l opri. Țin ceasul cu alarmă în baie. Este posibil ca acest lucru să nu fie posibil pentru toate amenajările de locuit, totuși, eu folosesc telefonul mobil ca un ceas cu alarmă, iar introducerea în baie are un sens perfect. Pentru a opri alarma, trebuie să mă ridic complet din pat și, din moment ce merg la toaletă și fac duș sunt primele două lucruri pe care le fac în fiecare zi, menținerea ceasului cu alarmă în baie eficientizează începutul dimineții mele.

Rupeți amânarea.

Funcția de amânare a tuturor ceasurilor cu alarmă moderne nu are niciun scop constructiv. Nici nu încercați să mă ajute să mă trezesc încet minciuna. Vă recomand să cumpărați o alarmă care nu are un buton de amânare. Dacă nu puteți găsi o alarmă fără un buton de amânare, nu citiți niciodată instrucțiunile, astfel încât să nu știți niciodată cât durează butonul de amânare. Nu știți dacă așteaptă 10 minute sau 60 de minute ar trebui să fie suficient de descurajant pentru a vă determina să încetați să îl utilizați.Publicitate

Schimbați soneria

Dacă utilizați același buzzer zi de zi, începeți să dezvoltați o toleranță la sunet. Ceasul cu alarmă va deveni încet mai puțin eficient pentru a vă trezi în timp. Cele mai multe ceasuri cu alarmă mai noi vă vor permite să setați un ton sonor diferit pentru diferite zile ale săptămânii. Dacă vă schimbați frecvent buzzerul, vă veți trezi mai ușor.

Faceți un puzzle

Dacă absolut nu vă puteți trezi fără amânări repetitive, încercați să vă creați un puzzle. Nu este nevoie de știința rachetelor pentru a înțelege că cu cât alarma dvs. se declanșează mai mult, cu atât veți deveni mai treaz. Încercați să faceți alarma foarte dificilă să o opriți punând-o sub chiuvetă, punând-o sub pat sau mai bine, forțându-vă să completați un puzzle pentru ao opri. Încercați să puneți alarma într-o cutie blocată cu combinație și puneți-vă în combinație pentru a opri alarma - este enervant, dar extrem de eficient!Publicitate

Intră într-o rutină

Ridicarea la 5:00 AM este mult mai ușoară dacă o faceți de luni până vineri, mai degrabă decât sporadic în timpul săptămânii. Vă recomand să setați o alarmă o dată care se repetă în fiecare zi. De asemenea, a merge la culcare cam la aceeași oră în fiecare seară este un factor important pentru a avea o dimineață productivă. Aflați cât de mult trebuie să dormiți pentru a nu vă simți epuizați a doua zi. Unii oameni pot rezista 4-6 ore, în timp ce majoritatea au nevoie de 7-8.

Ai un motiv

Asigurați-vă că aveți un motiv specific pentru a vă ridica dimineața. Să te trezești la ora 5:00 doar pentru dracu 'este mult mai dificil decât dacă te trezești devreme pentru a-ți planifica ziua, pentru a plăti facturile, pentru a face un jogging, pentru a începe mai devreme munca etc. Recomand să găsești ceva ce vrei să faci pentru tine dimineața. Va fi mult mai ușor să vă ridicați dacă aveți garanția că faceți ceva distractiv pentru dvs. - comparați acest lucru cu plecarea în vacanță. Probabil că nu aveți nicio problemă să vă treziți foarte devreme în vacanță sau în vacanță. Scopul meu în fiecare dimineață este să aduc acea emoție în ziua asta, făcând ceva distractiv pentru mine.Publicitate

După cum am menționat anterior, folosesc aceste sfaturi de foarte mult timp. Alăturarea la lumea celor mai maturi a fost o decizie excelentă. Mă simt mai puțin stresat, mă fac mai mult și mă simt mai fericit decât mă simțeam când am crescut târziu. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți deveni și un copil de vârstă timpurie. Aveți vreun sfat pe care nu l-am menționat? Ce funcționează cel mai bine pentru tine? Spuneți-ne în comentarii.