Anul Nou tinde să fie o perioadă de așteptare cu nerăbdare. Cu toate acestea, în efortul nostru de a stabili obiective pentru viitor, este important să reflectăm asupra anului trecut și să înțelegem ceea ce au însemnat experiențele noastre pentru noi. Ce ne pot învăța ei? Cum ne pot ajuta lecțiile din 2017 să obținem un 2018 mai împlinit? Următoarele sunt cinci întrebări esențiale despre care am descoperit că pot avea o valoare incomensurabilă atunci când pornesc spre un an nou și mai bun.

1) Care au fost cele mai memorabile momente ale acestui an trecut pentru tine? De la un munte urcat la un copil născut, cei mai mulți dintre noi ne putem numi cele mai semnificative momente de la ultima noastră numărătoare inversă de NYE. Cu toate acestea, atunci când reflectez la această întrebare, vă recomand să nu căutați doar acele incidente remarcabile, care vă schimbă viața, ci acele momente subtile în care v-ați simțit cel mai mult „însuți”. Ce a făcut acele vremuri atât de memorabile? Cu alte cuvinte, ce te luminează? Poate că masa pe care ai gătit-o a fost cea care a reunit prietenii tăi într-o seară, după-amiaza obișnuită în care ai făcut ceva atent pentru partenerul tău, calmul pe care l-ai simțit după ce ai petrecut un weekend departe. Este important să știi ce activități te fac să te simți cel mai centrat și pe tine însuți, precum și trăsăturile care sunt cel mai unic pentru tine. Ce medii scot la iveală tot ce este mai bun din tine?

2) Pe de altă parte, este necesar să iei în considerare ce anume te ia de la a fi cel mai bun sine al tău, persoana care vrei să fii tot timpul? Ce situații te fac să ridici garda sau să devii iritabil? Observând ce evenimente vă determină să începeți să acționați în moduri pe care le dezaprobați este un pas vital pentru a face posibilă schimbarea reală. De exemplu, una dintre rudele mele a observat că de fiecare dată când simțea o presiune suplimentară din partea șefului ei, a soțului sau chiar a fiului ei de 4 ani, avea chef să se închidă. Transformându-se într-o „adolescentă rebelă”, ea uita adesea o sarcină sau o comisie importantă care i-ar lăsa pe ceilalți dezamăgiți și să se simtă ca un eșec. Recunoașterea tiparelor ca acestea vă permite să le întrerupeți și să înțelegeți mai bine de ce acționăm așa cum procedăm, în loc să cădem doar orbește victima reacțiilor noastre. Ruda mea a fost ușurată când a făcut legătura între comportamentul ei actual și copilăria ei, pe care a petrecut-o rezistând regulii a doi părinți foarte stricti și dezaprobatori, care i-au spus direct că este iresponsabilă și nu se poate baza pe ea.

3) Te trezești prins în lucruri pe care crezi că ar trebui să le faci? De exemplu, te faci să muncești prea mult în detrimentul relației tale personale sau al prieteniilor? Mulți dintre noi sfârșesc prin a spune „nu” lucrurilor pe care le iubim, folosind scuza mereu disponibilă de a fi prea ocupați sau epuizați. Când ignorăm sau devalorizăm interesele și dorințele noastre distincte, renunțăm la o parte din noi înșine care ne face să ne simțim pasionați și în viață. De câte ori ai auzit oamenii spunând: „Oh, a trebuit să renunț la asta când am născut copilul/ mi-am luat acel loc de muncă/ m-am mutat în oraș?” Renunțarea la timpul romantic cu partenerul tău sau umplerea programelor noastre cu lucruri practice ne poate lăsa cu un sentiment de gol și ne poate face să ne abatem de la propria noastră individualitate.

4) Transformați lucrurile pe care le faceți plăcere în „trebuie”? Mulți dintre noi nu limităm doar timpul pe care îl luăm pentru noi înșine, dar putem chiar să începem să distorsionăm lucrurile pe care le place să le facem, transformându-le în lucruri pe care trebuie să le facem. Multe cupluri cu care am lucrat și-au supărat partenerul pentru activitățile pe care le-au împărtășit cândva, pentru că acum se simt obligații. O evadare romantică poate deveni un coșmar logistic. O slujbă pe care o iubeau cândva poate deveni o sursă constantă de stres. O prietenă de-a mea îi place să găzduiască evenimente, dar, până când petrecerea se învârte, își petrece cea mai mare parte a timpului făcând ordine și alergând în jurul reumplerii platourilor. Rareori își permite să stea nemișcat și să se bucure de roadele muncii ei, de oamenii pe care i-a reunit sau de distracția pe care o împărtășesc. Gândiți-vă la modul în care vă distorsionați sau vă distrageți atenția de la experiențele care înseamnă ceva pentru tine. În ce măsură ți-ai putea limita capacitatea de a sta pe loc și de a te bucura de momentele care sunt cu adevărat prețioase pentru tine?

5) Ai început să te gândești negativ la tine și la lumea din jurul tău? În societatea rapidă din care facem parte, este prea ușor să devii cinic. În plus, toți suntem susceptibili la un proces de gândire distructiv cunoscut sub numele de 'voce interioară critică' care îndepărtează vremurile noastre cele mai fericite. Acest proces de gândire autocritică ne critică pe noi și pe cei apropiați, limitându-ne în același timp în atingerea obiectivelor noastre. În mod surprinzător, aceste gânduri apar adesea în momentele noastre cele mai prețioase. După un timp memorabil petrecut cu o persoană dragă, partenerul sau copilul tău, de exemplu, ce iei din acel moment? Te simți fericit și împlinit? Acest sentiment rămâne cu tine sau observi că anumite gânduri negative încep să se strecoare? Un bărbat pe care îl cunosc a descris cum, de fiecare dată când el și soția lui împart o perioadă deosebit de apropiată, începe să aibă gânduri de genul: „Ce este așa de grozav în asta? Nu te obișnui cu asta; nu va dura niciodată. Nu este neobișnuit ca vocea noastră interioară critică să intre în viața noastră în momente în care obținem de fapt ceea ce ne dorim. Deși sunt pedepsitoare și neplăcute, aceste puncte autocritice ale identității au devenit familiare și ne pot provoca anxietate atunci când încercăm să le provocăm.

Contestând modurile în care ne limităm și extinzând ceea ce ne permitem să avem, construim o viață mai bogată și mai plină de satisfacții. Adoptarea acestei abordări all-in poate fi înfricoșătoare, deoarece ne poate lăsa cu mult mai mult de pierdut. Cu toate acestea, acceptând provocarea de a ne cunoaște și de a deveni adevăratele noastre sine, suntem mai capabili să transformăm fiecare moment în amintiri la care suntem încântați să reflectăm după un alt an nou.