Sentimentele de tristețe, durere, disperare și singurătate sunt emoții normale pe care toate ființele umane le experimentează la un moment dat în viața lor. Când aceste sentimente durează mult timp, se face adesea un diagnostic greșit, deoarece condițiile de tristețe și depresie au câteva simptome comune, inclusiv dificultăți de concentrare și oboseală cronică asociată cu insomnie și rutine alimentare neregulate. Cu toate acestea, este important să facem o distincție clară între tristețe și depresie pentru a se asigura că cei cu depresie primesc ajutorul necesar pentru recuperare. Depresia este o afecțiune gravă care amenință atât sănătatea mentală, cât și cea fizică, în timp ce tristețea este o emoție temporară. Mai jos sunt 7 moduri de a vă ajuta să faceți diferența între tristețe și depresie.

1. O pierdere a interesului pentru activitățile de care se bucurau anterior

Cu tristețe, activitățile de care îți plac de obicei, cum ar fi vizionarea serialelor sau consumul de alimente reconfortante, vor fi totuși o distragere bună care îți îmbunătățește starea de spirit. În mod similar, un apel telefonic de la un prieten sau o întâlnire cu o cafea te-ar putea ajuta să depășești tristețea și singurătatea pe care le trăiești și încet, dar sigur, vei începe să te bucuri din nou de lucruri. Un articol important din Psychology Today explică starea de anhedonie , pierderea completă a interesului față de activitățile pe care odată le-ați găsit plăcute, împreună cu incapacitatea de a susține sentimentele de plăcere derivate din astfel de activități. Anhedonia este un semnal roșu major pentru depresie – dacă suferiți de perioade prelungite de retragere de la activități plăcute, cum ar fi mâncarea, sexul, munca și interacțiunea socială, asigurați-vă că căutați ajutor profesional.

2. Rutine de somn perturbate

Sentimentele de durere și nefericire ar putea să te țină treaz noaptea pentru o vreme, dar ca și în exemplul de mai sus de a te putea bucura din nou de activitățile preferate, ar trebui să poți să adormi în cele din urmă și să funcționeze normal după perioada de doliu, tristețe intensă sau perturbarea emoțională a trecut. Pe de altă parte, depresia înregistrează adesea tulburări severe ale tiparelor regulate de somn într-o asemenea măsură încât corpul tău fizic este afectat. Aceasta include insomnia pentru câteva zile, neputând să se ridice din pat dimineața sau chiar alternarea între aceste stări pentru perioade lungi de timp. Oboseala, durerile de cap și durerile musculare apar adesea ca urmare a acestor modele de somn perturbate.

3. Sentimente de nesemnificație și autocritică serioasă

Un alt indicator al depresiei clinice este incapacitatea de a recunoaște valoarea de sine, de a se simți realizat și de a găsi un scop în viață. Tristețea este predispusă să facă să iasă la suprafață gânduri de inutilitate și chiar vinovăție, deși acest lucru va fi adesea compensat de afirmarea și sprijinul pozitiv din partea prietenilor și familiei. Depresia duce adesea la gânduri de auto-pedepsire de a fi nedemn și neajutorat, care nu pot fi modificate prin persuasiunea celor dragi sau chiar a profesioniștilor medicali.

4. Gânduri suicidare recurente

O tendință de a avea gânduri sinucigașe și dorința de a nu mai trăi nu sunt simptome de tristețe. Depresia severă deseori pune stăpânire asupra sentimentelor de inutilitate, așa cum s-a menționat mai sus, și le escaladează la gânduri de autovătămare și chiar moarte. Gândurile suicidare recurente sunt un semn de avertizare serios al depresiei clinice care necesită intervenție imediată! Dezvăluirea acestor gânduri cuiva de încredere și admiterea nevoii de ajutor este un semn de curaj, nu de slăbiciune.

5. Declanșatoare emoționale, de mediu și sociale

Sentimentele de tristețe și simptomele însoțitoare de oboseală, apetit suprimat și singurătate sunt adesea declanșate de experiențe dureroase, dezamăgitoare sau dificile. Aceasta ar putea include evenimente emoționale, cum ar fi o despărțire sau deces, un declanșator de mediu, cum ar fi mutarea într-un loc nou sau un declanșator, cum ar fi anxietatea socială. Tristețea este, de obicei, consecința unei situații care poate fi identificată cu o cauză aparentă sau mai mulți factori care contribuie, permițând cuiva să treacă prin pierdere sau dezamăgire înainte de a începe să se simtă mai bine. Depresia este o afecțiune care pătrunde în gânduri, emoții, comportamente și sensibilități despre orice și adesea nu poate fi urmărită până la un anumit declanșator. Sentimentele severe de tristețe și anxietate fără niciun declanșator specific indică adesea starea mai presantă a depresiei.

6. Pierderea poftei de mâncare și modificări ale greutății corporale

Depresia este o afecțiune care cucerește un apetit sănătos, adesea cu un impact de lungă durată și sever asupra organismului. Schimbarea semnificativă a greutății asociată cu o pierdere completă a poftei de mâncare – chiar și pentru alimentele confortabile – este un semn de depresie care nu trebuie ignorat, mai ales că începe să afecteze nivelul de energie și funcțiile importante ale corpului. Modificările în greutate corporală, atât în ​​ceea ce privește pierderea, cât și creșterea în greutate, în perioadele de tristețe, cu siguranță nu sunt neobișnuite. Cu toate acestea, rutinele de alimentație întrerupte și schimbarea greutății care rezultă îi vor încuraja adesea pe cei aflați în momente de tristețe să revină la o rutină sănătoasă cu mâncare regulată și exerciții fizice. Nu este cazul celor care suferă de depresie.

7. Mișcări încetinite, oboseală și pierderea concentrării

Slaba concentrare și pierderea concentrării în momente de tristețe apar în cea mai mare parte din cauza unei preocupări cu alte gânduri, în special cu cele legate de cauza tristeții, cum ar fi declanșatoarele menționate mai sus. Depresia afectează concentrarea prin lipsa de gânduri, gândirea lentă și incapacitatea de a lua decizii de orice amploare – chiar și decizii aparent neimportante care necesită o gândire minimă. Depresia este vinovată de împiedicarea capacității tale de a gândi și de a mișca, în timp ce tristețea îți va afecta în mare parte dorința de a funcționa normal – și doar temporar.

În concluzie, tristețea și depresia sunt folosite în mod eronat ca termeni interschimbabili pentru sentimentele de disperare, singurătate și nefericire generală. Este important să evaluăm diferențele de mai sus și să ne dăm seama că depresia este o boală gravă care trebuie tratată corespunzător, în timp ce tristețea este o perioadă emoțională care va trece cu timpul. Dacă simptomele de depresie de mai sus rezonează cu dvs., căutați imediat ajutor profesional - depresia este o afecțiune subtratată care necesită o atenție serioasă.

Marcus are o diplomă în psihologie, o diplomă de master în psihologia sănătății și a lucrat în cadrul NHS, precum și în organizații private. începu Marcus psici un blog de psihologie și știință pentru a disemina cercetările despre resursele de dimensiuni mici, semnificative și utile.