V-a dat vreodată medicul dentist sfaturi despre ce alimente ar trebui sau nu ar trebui să consumați? Mai bine, ți-au dat vreodată motivele pentru care anumite alimente sunt benefice pentru sănătatea dinților și a gingiilor?

Sigur, mulți dintre noi am auzit că anumite alimente precum zahărul, alimentele lipicioase și alimentele procesate sunt dăunătoare pentru dinții noștri, dar am auzit de numeroasele alimente care sunt bune pentru dinții noștri sau de cele care ajută la controlul bolilor din gură?

Mama Natură a reușit bine la multe niveluri și revenirea la elementele de bază cu alimente întregi pentru dinți poate beneficia cu adevărat sănătatea gurii; dar se întâmplă să existe o serie de alimente (unele probabil surprinzătoare) care, atunci când sunt consumate mai des, nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți dentistul fericit, dar vă vor ajuta să vă mențineți și mai fericit cartea de buzunar.

Da, alegerile alimentare pot înclina scara în ceea ce privește bolile din gură și mai jos sunt câteva opțiuni care vă pot determina să cheltuiți mai puțini bani pe facturile dentare decât oricând.

1. Brânză

Potrivit unui studiu publicat în numărul mai / iunie 2013 al Medicinii stomatologice generale, consumul de brânză și alte produse lactate poate ajuta la protejarea dinților împotriva cariilor.

Diversi compuși găsiți în brânză pot adera la smalțul dinților și pot ajuta la protejarea dinților de acid.Publicitate

Consumați brânză la sfârșitul mesei sau ca gustare pentru a acoperi dinții și a neutraliza acizii formați din consumul de carbohidrați.

2. Iaurt simplu (de preferat grasime sau greaca)

Iaurtul ajută gingiile să rămână sănătoase, întărește dinții, ajută la echilibrarea acizilor din gură și, de asemenea, ajută la combaterea respirației urât mirositoare. Practic, iaurtul este un super alimentar dentar!

Un studiu japonez pe 1.000 de adulți a arătat că cele mai sănătoase gingii au fost găsite la cei care au mâncat cel mai mult iaurt. Probioticele (bacteriile bune) găsite în iaurt sunt motivul posibil, deoarece aceste culturi active pot ajuta la încetinirea creșterii bacteriilor cauzatoare de cavitate. Bacteriile cauzatoare de cavitate adoră gura acidă.

Iaurtul combate acest atac prin echilibrarea nivelului pH-ului gurii și prin crearea unui mediu în care bacteriile să supraviețuiască cu greu. De asemenea, iaurtul are un conținut ridicat de calciu, ceea ce vă ajută să vă mențineți dinții puternici.

Consumul de șase uncii de iaurt în fiecare zi este recomandat pentru controlul respirației urât mirositoare.

Cele mai bune iaurturi pentru sănătatea dentară sunt iaurturile simple și grecești, deoarece acestea conțin adesea cea mai mare cantitate de probiotice.Publicitate

Dacă dumneavoastră sau copiii dumneavoastră doriți iaurt dulce, vă recomandăm să adăugați o cantitate mică de fructe proaspete sau un îndulcitor natural, cum ar fi xilitol (a se vedea mai jos). Recent, există câteva conserve și gemuri care conțin xilitol în loc de zahăr și funcționează ca un supliment sigur și dulce la iaurtul simplu (fără aromă).

3. Merele

Merele nu numai că sunt bune pentru dinții tăi, ci acționează și ca o împrospătare a respirației.

Fibrele naturale prezente în piele și în carnea mărului vă ajută să vă frecați limba și gingiile și vă ajută să îndepărtați o mare parte din placa care este responsabilă pentru respirația urât mirositoare.

De asemenea, au o calitate astringentă care ajută la scăderea plăcii (merele Granny Smith funcționează cel mai bine). Consumul de mere ajută, de asemenea, la îndepărtarea petelor de pe dinți din cafea și alte băuturi colorante.

4. Broccoli

Broccoli face două lucruri care beneficiază dinții. Ajută la menținerea lor mai albe, iar fierul din broccoli ajută la formarea unei bariere rezistente la acid care poate proteja smalțul dinților.

Broccoli este bogat în vitamina C și vitamina E, care ajută organismul să se vindece. Este o sursă bună de calciu, vitamina B2 și acid folic (care poate ajuta la prevenirea spinei bifide la copii dacă este consumată de femeile însărcinate).Publicitate

Secretul pentru broccoli și dinții mai albi este să mănânci florile. Raw este cea mai bună metodă de a mânca, deoarece crocanța face ca și saliva să curgă. Cel mai bun mod de a găti broccoli este să-l aburiți, deoarece fierberea broccoli prea mult timp poate duce la pierderea tuturor vitaminelor și a nutrienților.

5. Ananas

Potrivit Dr. Ellie Phillips DDS, în anii 1970, ea lucra într-un cabinet stomatologic din Elveția care recomanda pacienților să mănânce ananas înainte și după extragerea dinților de înțelepciune. Acest lucru a intrigat-o, așa că a început să studieze efectele ananasului și minunile sale asupra gurii.

V-ați gândi cu un fruct precum ananasul și aciditatea acestuia că ar fi o nebunie pentru această listă, dar ananasul este unul dintre fructele citrice care alcalinizează de fapt gura (împreună cu merele Granny Smith)! Ananasul este singurul fruct care conține o enzimă numită bromelaină. Bromelaina a devenit recunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate și este utilă în tratamentele medicale pentru o serie de afecțiuni și boli. În gură, ajută la reducerea inflamației și la vindecare.

De asemenea, ananasul conține vitaminele K, C și alte substanțe care favorizează vindecarea. Mulți oameni susțin că ananasul ajută și la sensibilitatea dinților și, potrivit doctorului Shawn Frawley DDS, el afirmă, de asemenea, că bromelina acționează ca un agent de îndepărtare a petelor natural și, de asemenea, ajută la ruperea plăcii.

6. Xilitol

Xilitolul este dulce ca zahărul, dar când vine vorba de bacterii, are exact efectul opus. Nu te teme; xilitolul nu este un îndulcitor chimic, artificial. Este un îndulcitor natural găsit în mesteacăn și porumb, iar corpul nostru îl produce zilnic (în jur de 15 grame). Xilitolul are o poveste foarte interesantă în spate și există atât de multe beneficii dentare pentru xilitol, ar putea exista un articol întreg despre acest produs.

Xilitolul nu se descompune și hrănește placa ca zahărul obișnuit. În schimb, păcălește placa gândindu-se că este hrană, dar nu furnizează substanțe nutritive plăcii și, în esență, înfometează placa astfel încât să nu mai poată supraviețui și prospera.Publicitate

De obicei, carbohidrații (și zaharurile) hrănesc bacteriile din gură, rezultatul este un vârf acid în gură timp de 20 de minute după ce ați mâncat sau băut zaharuri și carbohidrați. Xilitolul ajută, de asemenea, la neutralizarea imediată a acizilor din gură și ajută la creșterea salivei (excelent pentru cei care suferă de gură uscată).

Dacă aveți xilitol la sfârșitul fiecărei mese, veți elimina aciditatea și veți pune minerale pe suprafața dinților. Pentru a beneficia de beneficiile xilitolului (denumită și dozare terapeutică), se recomandă ingerarea a 6-10 grame (1-2 lingurițe) pe tot parcursul zilei.

Dacă aveți un pic după fiecare masă și o linguriță în apa de dimineață vă va ajuta să satisfaceți doza terapeutică zilnică recomandată.

Xilitolul este disponibil în multe forme, cum ar fi guma fără zahăr, bomboane, mentă, acadele, caramele, ciocolată și granule care arată și acționează ca zahărul de masă. Dacă utilizați xilitol pentru a coace sau a găti, raportul este egal cu 1: 1.

Acești pași simpli nu numai că vă vor îmbunătăți sănătatea gurii, ci vă vor ajuta să vă dați seama cât de ușor poate fi să opriți cariile și să preveniți scăderea bolii gingiilor de sub control. Atât cavitățile, cât și bolile gingivale sunt infecții bacteriene care pot fi evitate prin modificări simple atât în ​​alimentele pe care le consumați, cât și în modul în care vă folosiți și produsele de îngrijire la domiciliu!

Îți revigorează rutina de sănătate orală ar putea fi cea mai bună schimbare pe care o faci atât pentru sănătatea gurii, cât și pentru sănătatea corpului tău.Publicitate