Meditația Mindfulness (practica de a sta liniștit, de a te concentra asupra respirației tale, de a observa când atenția ta se îndreaptă și de a o readuce în respirație) este o mare furie în acest moment - și din motive întemeiate. Există câteva beneficii uimitoare ale meditației despre care știința este de acord că poate funcționa în beneficiul tuturor. Un Studiul Universității Oxford , de exemplu, a constatat că cursurile de terapie cognitivă bazate pe mindfulness (MBCT) pot reduce recăderile în depresie cu 44%. Cu alte cuvinte, meditația mindfulness este la fel de eficientă ca și administrarea de antidepresive, spun cercetătorii.

Cu toate acestea, la fel ca majoritatea lucrurilor din viață, există pericole potențiale asociate cu meditația despre care s-ar putea să nu știți. Fără a încerca să fie alarmant, psihiatrii dau acum din ce în ce mai mult un avertisment că meditația cu atenție poate avea efecte secundare îngrijorătoare, care sunt strâns legate de beneficii. Rețineți că următoarele preocupări cu privire la meditație și pericolele ascunse ale acesteia provin nu de la criticii atenției, ci de la susținători.Publicitate

1. Poate aduce sentimente de ennui, vid și chiar frică.

Dr. Florian Ruths, psihiatru consultant la spitalul Maudsley din sudul Londrei, a efectuat o serie de investigații privind reacțiile adverse la MBCT și a descoperit câteva știri îngrijorătoare. Ea a raportat cazuri rare de depersonalizare în care unii meditatori simt că se uită singuri într-un film. Pentru unii, această depersonalizare poate provoca emoții dificile care pot include sentimente de ennui și goliciune, deconectare și chiar frică, spune Ruths.

Este important să știți acest efect secundar potențial sau pericolul meditației în prealabil, deoarece dacă sunteți diagnosticat cu o boală mentală, cum ar fi depresia și anxietatea, în multe țări occidentale, terapia cognitivă bazată pe atenție este ceva ce vi se poate oferi ca tratament .Publicitate

2. Poate aduce schimbări în sensul dvs. de sine și poate provoca afectarea relațiilor sociale.

Această preocupare specială cu privire la meditație urmează proiect de noapte întunecată la Universitatea Brown din SUA, care a catalogat modul în care unii meditatori budisti au fost asaltați de amintiri traumatice. Profesorul Willoughby Britton, cercetător principal și psihiatru în cadrul proiectului, a înregistrat probleme surprinzătoare în rândul unora dintre meditatorii budisti care includ: aberații cognitive, perceptive și senzoriale, afectarea relațiilor sociale și schimbări în sensul lor de sine.

Un călugăr budist, Shinzen Young, are a descris fenomenul nopții întunecate ca. o perspectivă ireversibilă asupra golului și a geamănului rău al iluminării. Un alt bărbat care a simțit că a fost rănit de meditație a descris că a trecut prin iad psihologic ca urmare a practicii sale, în timp ce încă un bărbat s-a îngrijorat că a fost permanent ruinat.Publicitate

Experții Mindfulness, cu toate acestea, spun că astfel de reacții adverse extreme sunt rare și sunt susceptibile să apară numai după perioade prelungite de meditație, cum ar fi săptămâni într-un refugiu tăcut. Cu toate acestea, aceste informații deschid un nou unghi pentru a ne gândi la meditație în mijlocul avalanșei de hype.

3. Poate fi lipsit de putere și vă poate păstra pasiv, conținut și conform.

În arena principală, meditația mindfulness este doar un instrument sau o modalitate de calmare și concentrare. Dar, meditația mindfulness în tradiția sa budistă originală este mai mult despre a obține o perspectivă asupra condiției umane, reducerea stresului și a suferinței în inimile și mințile noastre, precum și în lumea din care facem parte. Cu siguranță are beneficii liniștitoare în situațiile în care nu putem face mult pentru a schimba lucrurile și este necesar să ne calmăm și să ne stresăm. Cu toate acestea, există momente în care ar trebui să fim supărați, necăjiți și hotărâți să schimbăm lucrurile.Publicitate

Entuziasmul unic în care meditația este acum desfășurată în școli, spitale și chiar în birouri ale unor companii precum Google pentru a răspândi crăpăturile în situații în care oprimarea, inegalitatea, discriminarea și alte dificultăți se confruntă cu noi este îngrijorătoare. Acest tip de desfășurare echivalează cu utilizarea psihofarmacologiei represive pentru restrângerea oamenilor sau cu o ordonanță pentru „a nu se mai gândi la asta”, ceea ce este destul de lipsit de putere. Este un mod eficient de a vă menține izolat, pasiv și conform.

Modul de abordare a acestor și a altor pericole ascunse ale meditației este de a o privi ca parte a unui repertoriu de tehnici de viață. De multe ori meditația este utilă, dar poate avea și efecte secundare îngrijorătoare. După cum avertizează Britton, meditația nu este doar calm și pace. Vă deschide un spațiu pentru a vedea ce se întâmplă în mintea voastră. Pot apărea materiale psihologice (resentimente vechi, răni, traume etc.) care necesită sprijin suplimentar sau chiar terapie.Publicitate

Credit foto recomandat: Luis Alvarez / Vetta prin gettyimages.com