O curățare de slăbire face cu adevărat ceva pentru corpul tău? De la ceaiurile subțiri până la curățarea sucurilor, mulți dintre noi încercăm să ne repornim corpul folosind diferite tehnici, cum ar fi stoarcere.

Însă întrebarea care rămâne este: funcționează de fapt aceste tactici sau sunt doar o pierdere de timp, energie și bani?

Această întrebare este vitală din două motive:

1. Dacă curățările de slăbire funcționează, atunci acestea ar putea fi răspunsul la o mulțime de probleme de sănătate!
2. Dacă curățările nu funcționează, acestea nu reprezintă doar un risc pentru talie, energie și portofel, ci și pentru sănătatea ta.

Astăzi, ne vom scufunda în această întrebare veche și vom descoperi adevărul din spatele căruia curățările (dacă există) dețin de fapt puterea de a vă schimba sănătatea sau dacă toate sunt, de fapt, doar o pierdere de timp.

Cuprins

1. Detoxifierea și pierderea în greutate
2. Curăță efectiv detoxifierea?
3. Slăbitul curăță miturile
4. Tipuri de Curățări
5. Sfaturi pentru curățarea pierderii în greutate
6. Idei pentru curățare încet și natural
7. Linia de fund
8. Mai multe sfaturi pentru slăbit

Detoxifierea și pierderea în greutate

Motivul numărul unu pentru care oamenii fac curățări este pentru (ați ghicit) pierderea în greutate! Deci, dacă oamenii curăță pentru a pierde în greutate, care este treaba cu tot argoul de dezintoxicare?

Ei bine, mulți oameni cred că toxinele determină metabolismul încetinit și creșterea în greutate^[1].

Îți văd roțile rotindu-te. Deci ... dacă scad toxinele, atunci aș putea pierde și eu în greutate? Așa da. Prin urmare, pierderea în greutate curăță și detoxifiază mână în mână.

Curăță efectiv detoxifierea?

Există două capete separate ale acestui spectru. Pe de o parte, aveți mulți profesioniști din domeniul medical care afirmă că organismul este capabil să se detoxifice.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, autor al Remediul grăsimii din burtă , spuneți-l astfel:

Organele și sistemul imunitar se pot descurca singure cu detoxifiere, indiferent de ceea ce mănânci. Cea mai bună detoxifiere este un plan general de alimentație sănătoasă, împreună cu o mulțime de lichide care promovează excursii regulate la baie.^[Două]

În partea opusă a spectrului, aveți dieteticieni precum Robin Foroutan, care spun că curățarea este o componentă legitimă a sănătății.

În timp ce unele curățări sunt o risipă de bani, ea susține că altele ajută la detoxifiere într-un mod util^[3]:Publicitate

Dacă o detoxifiere înseamnă curățarea dietei, are avantaje. De exemplu, o curățare de cinci zile de suc sau legume poate reduce alimentele problematice, cum ar fi grâul, lactatele și ingredientele artificiale, inundându-vă corpul cu antioxidanți.

Este destul de clar că suntem bombardați cu toxine peste tot! De fapt, unele articole susțin că 515 substanțe chimice provin doar din produse zilnice^[4]!

Este destul de clar că nu trebuia să trăim într-un mediu atât de toxic. Ca rezultat, se ridică întrebarea: Ar putea corpurile noastre să foloseascăun pic de ajutor in plus? O toxină ar putea duce la pierderea în greutate pe termen lung?

Da, unele curățări comerciale acolo sunt sălbatice și periculoase! Dar, așa cum susține Robin, s-ar putea să nu fie atât de total sau nimic pe cât pare.

Slăbitul curăță miturile

O curățare a pierderii în greutate duce de fapt la pierderea în greutate? Este pe termen lung?

Dacă o dietă accidentală este singurul dvs. motiv pentru a face o curățare, aș regândi-o. Există mai multe motive pentru care curățările ar putea duce la pierderea rapidă în greutate:

• Consum redus de alimente procesate
• Sodiu redus
• Elimină automat majoritatea alergenilor sau a sensibilităților
• Oferă corpului tău o mulțime de substanțe nutritive
• Oferă digestiei o pauză, oferind mai multă energie pentru vindecare
• Consum redus de zahăr artificial

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că pierderea în greutate este durabilă. De fapt, mai mult decât orice, ceea ce se pierde este în mare parte greutatea apei.

Dietele accidentale nu au funcționat niciodată pe termen lung, iar curățările nu sunt o scuză sănătoasă pentru a continua. Curățările au fost concepute pentru a stimula nutrienții și pentru a vă ajuta corpul să funcționeze optim. Dacă sunt folosite ca soluție rapidă, atunci vor fi și un eșec rapid.

Ajutarea corpului dumneavoastră în procesul de detoxifiere ar putea fi benefică, dar o curățare de slăbire care implică doar sfâșierea siropului de arțar este probabil ultimul lucru de care aveți nevoie!

Deci, dacă curățăm pierderea în greutate, care sunt cele mai bune și cum o găsim pe cea potrivită?

Tipuri de Curățări

Dintre toate curățările de acolo, par să fie câteva primare care concurează pentru câinele de top. Iată câteva dintre curățările obișnuite și beneficiile lor respective.

1. Curățați alimentele întregi

Nu, nu vorbesc despre magazin. O curățare a alimentelor întregi se bazează pe consumul de alimente integrale și eliminarea oricărui proces procesat. Un exemplu în acest sens ar fi dieta Whole Foods.Publicitate

Aceste tipuri de curățare sunt unele dintre preferatele mele personale, deoarece sunt mai blânde și nu reduc drastic aportul de proteine. Acesta este stilul de dezintoxicare Dr. Hyman (și mulți alți profesioniști) sunt cei mai mari susținători^[5].

2. Curățări de suc

Am o relație de dragoste-ură cu aceasta. În timp ce îmi place cât de mult sucurile presate proaspăt vă pot încărca corpul cu substanțe nutritiveprin fructe și legume, îți pot încărca și corpul cu mult zahăr!

Rezultatul natural este dezechilibrul zahărului din sânge și ar putea duce la accidente. O modalitate de a reduce acest lucru în mod natural este să adăugați mai multe legume în sucurile dvs., cum ar fi țelina, castraveții, verdeața etc. și să nu tăiați solidele în întregime.

Cheia este să adăugați fibre și proteine ​​și să reduceți zahărul pentru a vă ajuta să vă echilibrați mai mult sucurile tradiționale curăță .

3. Smoothie Cleanse

Ideea din spatele unei curățări a smoothie-urilor este că acestea sunt mai ușor de digerat, fiind pline de nutrienți și sărace în calorii.

Spre deosebire de suc, este ușor să adăugați proteinele necesare în dieta dvs. cu această curățare de slăbire. De asemenea, amestecarea smoothie-urilor ajută la reținerea multor fibre care se pierd în procese precum stoarcere.

4. Curățări de ceai

Yikes! Aceste ceaiuri vă ajută să vă curățați corpul prin creșterea mișcărilor intestinale. Asigurați-vă că nu aveți nimic planificat pentru ziua respectivă și amintiți-vă că ceaiul nu vă va oferi nimic în ceea ce privește nutrienții. De asemenea, orice greutate pe care o pierdeți cu această curățare va apărea probabil din nou în câteva zile, deci nu vă așteptați la rezultate pe termen lung.

5. Sugar Cleanse

Această detoxifiere funcționează ajutând la echilibrarea zahărului din sânge. Se știe că aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele care încearcă să reducă obișnuința cu zahărul.

Funcționează la fel ca o curățare a alimentelor întregi, adăugând o mulțime de plante și proteine ​​de calitate în dieta dvs., în timp ce tăiați zaharurile rafinate.

6. Postul

Un alt favorit personal al meu este postul! A da o pauză digestiei noastre este, după părerea mea, o modalitate excelentă de a vă reseta corpul. Nici posturile nu trebuie să dureze toată ziua pentru a fi eficiente.

Unii oameni postesc 16 ore pe timp de noapte, alții 14, iar alții 24 sau mai mult! Postul a fost folosit de veacuri pentru a ajuta la detoxifiere și a revenit recent în mainstream^[6]. Se știe că este una dintre cele mai dovedite metode de creștere a timpului pentru sănătate.

Dacă sunteți curios cu privire la pierderea în greutate intermitentă la repaus alimentar, verificați acest articol detaliat pentru a învăța cum să începeți.Publicitate

7. Crazy Fad Cleanses

Nu vă deranjați nici măcar cu acestea. Dacă are eticheta pierde 10 kilograme în 2 zile, îndepărtează-te! După cum am menționat anterior, pierderea rapidă în greutate înseamnă doar o accentuare a metabolismului.

Nu asta căutăm. Dacă este ceva, avem nevoie de un început proaspăt de alimente întregi!

Sfaturi pentru curățarea pierderii în greutate

În timp ce majoritatea acestor curățări ar putea avea beneficii spectaculoase (ignorând listele de modă și ceai), există câțiva factori decisivi de care trebuie să lucrați pentru a decide care vi se potrivește.

1. Verificați mai întâi medicul dumneavoastră

Înainte de a începe orice curățare pentru slăbire, asigurați-vă că primiți sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Unele probleme de sănătate ar putea fi complicate cu anumite tipuri de curățări.

Faceți-vă mai întâi cercetarea!

2. Întreabă-te: Este ceva care nu a funcționat pentru tine în trecut?

Ei spun că nebunia înseamnă a face același lucru mereu și aștepta rezultate diferite. Același lucru se aplică și nutriției tale.

Curățările de suc au avut ca rezultat înțepături de fiecare dată? Apoi găsiți o abordare diferită!

3. Ia-o încet

În timp ce curățarea sucurilor ar putea spori energia pentru cineva care mănâncă în general sănătos, tăierea tuturor dintr-o dată ar putea fi prea drastică pentru o persoană obișnuită.

Adesea, o abordare totul sau nimic nu este calea de urmat. Evaluați unde vă aflați și lucrați practic la locul în care doriți să fiți. De exemplu, consumatorul mediu de junk food ar putea face cel mai bine începând cu o curățare a zahărului prin reducerea sifonului și a dulciurilor.

Pentru această persoană, sărind direct într-un post de curățare sau cu curățare de suc ar putea să-i facă să se simtă oribil la început și ar putea fi chiar potențial periculos!

4. Verificați cu propriul stil de viață

Să fim reali, dacă știți că un anumit tip de curățare vă va face să muriți de foame toată ziua doar pentru a alerga la un drive-through noaptea, atunci nu este cea mai bună opțiune. Găsiți o curățare care este posibilă cu stilul dvs. de viață.

5. Nu tăiați toate alimentele solide

Nu trebuie să tăiați toate solidele pentru a obține rezultate excelente! De fapt, proteinele sunt aproape esențiale pentru o detoxifiere eficientă^[7]. Poate fi greu să obții o cantitate eficientă de substanțe nutritive numai din lichide.Publicitate

Dacă optați pentru suc pentru creșterea nutrienților, luați în considerare asocierea acesteia cu alimente solide dense în nutrienți pe tot parcursul zilei, pentru a vă menține satisfăcut.

Idei pentru curățare încet și natural

Așa cum am menționat anterior, uneori o curățare completă a pierderii în greutate ar putea să nu fie cea mai bună opțiune!

Fie că este vorba de motive medicale sau de un istoric de a nu putea respecta un plan de nutriție, găsirea unor modalități blânde și naturale de curățare ar putea fi de fapt cea mai bună modalitate de a vă ușura corpul.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de curățare zilnică fără a urma o dietă completă de curățare, încercați câteva dintre aceste opțiuni grozave!

Transpiră-l

Transpirația sa dovedit a fi o modalitate cu adevărat eficientă de a scăpa corpul de toxine și sodiu inutile^[8], deci poate fi un plus extraordinar pentru orice curățare de slăbire. Bineînțeles, cel mai bun mod de a realiza acest lucru este prin antrenament, deoarece crește fluxul de sânge și te detoxifică în mod natural.

Cu toate acestea, există câteva alte idei pentru a crește și acest efect. Încercați un curs de yoga fierbinte, folosiți o saună sau faceți o baie fierbinte în sare Epsom.

Bea apă

Bea-ți apa! Știu că l-ați mai auzit, dar este absolut esențial pentru ca corpul dumneavoastră să înceapă din nou. Gândiți-vă la apă ca la mașina de spălat curent din interiorul vostru.

Mănâncă multe fibre

Așa cum am menționat mai devreme, apa este mașina de spălat, dar fibrele sunt scrubul! Adăugarea unei cantități bune de fibre în dieta dvs. vă va asigura că organismul dvs. are o ieșire pentru eliminarea toxinelor inutile din corpul dumneavoastră.

Eliminați alimentele procesate și zahărul

Sunt sigur că acest lucru este de la sine înțeles, dar va fi dificil să scapi de corp de toxine în timp ce îl încarci cu altele noi în fiecare zi. Pentru a vă ușura lucrurile, încercați să aplicați regula 80/20 în viața voastră.

Mănâncă sănătos 80% din timp și bucură-te de un mic gust din când în când.

Încercați suplimente pe bază de plante

Unele ierburi, cum ar fi rădăcina de păpădie și ceaiul verde, au fost găsite eficiente în reducerea toxinelor. Faceți puțină cercetare și descoperiți ce alimente și ierburi vă puteți strecura cu ușurință în dieta zilnică pentru a obține rezultate excelente!

Linia de fund

Amintiți-vă, Roma nu a fost construită într-o zi și nici un stil de viață sănătos nu este. Nu vă grăbiți.În schimb, construiește un stil de viață uimitor prin toate obiceiurile tale alimentare înainte de a te arunca într-o curățare de slăbire. Publicitate

Mai multe sfaturi pentru slăbit

• 10 moduri de a vă spori productivitatea de slăbire
• 10 exerciții eficiente pentru arderea grăsimilor de pierdere în greutate de făcut acasă
• 20 de micuri dejun delicioase și sănătoase pentru slăbit

Credit foto recomandat: Fotografii K15 prin unsplash.com

Referinţă