De ce ar trebui să păstrați un jurnal și cum să începeți

De ce ar trebui să păstrați un jurnal și cum să începeți

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Păstrarea unui jurnal ar putea părea ceva ce ar fi trebuit să depășești în școala medie, dar acesta este doar un stereotip.

Scrierea într-un jurnal este de fapt foarte benefică și recomandată de mulți psihiatri ca însoțire sau chiar înlocuire a terapiei.



În acest articol, vă voi împărtăși beneficiile păstrării unui jurnal și modul în care puteți începe să jurnalizați.



De ce ar trebui să ții un jurnal

Iată câteva informații despre motivul pentru care ar trebui să țineți un jurnal, urmate de câteva sfaturi despre cum să începeți.

1. Curăță-ți mintea

Scrierea a ceea ce se întâmplă în timpul zilei este o modalitate excelentă de a-ți curăța mintea. Poți să notezi ce s-a întâmplat și cum te-ai simțit în legătură cu asta și apoi nu mai trebuie să ții aceste gânduri în cap.

A scrie lucruri este adesea la fel de bun ca a împărtăși cu un prieten, pentru că îl scoți de pe umeri.Publicitate



Uneori, scrisul este chiar mai bun, pentru că poți fi total cinstit, fără să-ți faci griji cu privire la ce va crede cealaltă persoană despre tine.

2. Îmbunătățiți sănătatea mintală

Scrierea într-un jurnal este o modalitate excelentă de a ameliora stresul și de a vă îmbunătăți sănătatea mintală, deoarece, așa cum am menționat mai sus, mintea vă este curată.



Nu aveți prea multe gânduri care vă aleargă în cap, pentru că le-ați lăsat pe hârtie. Studiile au arătat că chiar și scrierea timp de 15-20 de minute pe un subiect stresant duce la rezultate fizice și psihologice semnificativ mai bune.

Practica este atât de apreciată de profesioniștii din domeniul sănătății mintale încât există chiar și o Centrul de Terapie Jurnalistică !

3. Spori creativitatea

Nu trebuie să țineți o evidență simplă a ceea ce s-a întâmplat în fiecare zi sau a ceea ce ați simțit când s-a întâmplat ceva. Păstrarea unui jurnal înseamnă că ai libertatea de a scrie ceea ce vrei, cum vrei.

Hei, nici nu trebuie scrie ! Desenați schițe - poate că doodle-urile vă ajută să coborâți mai repede. Scrieți cu litere cu bule sau includeți fotografii și amintiri ale lucrurilor care se întâmplă în fiecare zi.Publicitate

4. Păstrează o evidență a vieții tale

Indiferent dacă este pentru tine sau pentru alții, a ține un jurnal înseamnă că ții o evidență a vieții tale. Dacă scrieți doar pentru dvs., puteți folosi jurnalul ca o privire înapoi la greșelile din trecut și le puteți folosi ca memento-uri pentru a nu mai face aceleași lucruri din nou.

Puteți pune o rotație pozitivă notând cele mai importante momente ale zilei dvs., astfel încât să vă amintiți lucrurile bune. Dacă scrii pentru alții, cum ar fi frații sau copiii tăi, poți scrie o autobiografie, astfel încât poveștile tale să nu moară odată cu tine.

5. Răspundându-vă

Scrierea regulată este o modalitate excelentă de a vă trage la răspundere - pentru scrierea terapeutică, precum și pentru alte aspecte ale vieții dumneavoastră. Este un exercițiu distractiv să încerci să scrii în același timp în fiecare zi - fie când te trezești pentru prima dată și vrei să-ți împărtășești speranțele și visele pentru o zi, fie înainte de culcare, când poți scrie despre tot ce s-a întâmplat.

Odată ce puteți scrie în mod regulat, puteți aplica această disciplină și structura programului la alte aspecte ale vieții dvs. Veți vedea avantajele într-o varietate de domenii, dar mai ales în viața dvs. profesională, în care comunicarea dvs. scrisă se poate îmbunătăți și vă veți găsi mai ușor să finalizați proiecte intensive în scriere.

Cum să începeți jurnalizarea

Acum, că știți câteva dintre avantajele pe care le aveți la păstrarea unui jurnal, pun pariu că sunteți mâncărimi să vă începeți propriul.

Înainte de a începe, gândiți-vă la următoarele articole pentru a vă asigura că veți jurnaliza în modul cel mai potrivit pentru dvs.Publicitate

1. Obțineți un caiet nou

Aceasta este partea mea preferată de a începe un jurnal! Îmi place să merg la librărie sau la papetărie pentru a parcurge culoarele cărților goale.

Poate doriți să alegeți un notebook standard legat în spirală, astfel încât liniile definite să vă ajute să vă mențineți gândurile pe drumul cel bun. Sau poate doriți o carte frumoasă legată de piele, cu pagini aurite, care să vă inspire cele mai creative gânduri.

2. Înscrieți-vă pentru un blog

Poate că nu vrei să fii deloc împiedicat de un notebook fizic. În acest caz, un blog ar putea fi cel mai bun mod de a vă urmări gândurile. Există multe site-uri de bloguri online, cele mai populare și mai ușor de utilizat, fiind WordPress și Blogger.

Rețineți că aceste site-uri sunteți public și este posibil să fiți urmărit cu ușurință de către persoanele care vă cunosc numele sau adresa de e-mail. Puteți utiliza un nume de ecran sau vă puteți înscrie pentru o platformă de blog cu control de confidențialitate, dar este totuși bine să fiți atenți la ceea ce puneți online.

3. Descărcați o aplicație

Poate doriți libertatea unui jurnal digital, dar nu doriți să postați public pe un blog. Nu doriți să vă deplasați în jurul unui jurnal de hârtie, dar deja vă deplasați în jurul smartphone-ului dvs., deci de ce să nu îl folosiți?

Sunt nenumărate aplicații jurnal pentru smartphone-ul dvs. care variază de la a vă oferi aspectul unei pagini de jurnal reale, până la a vă oferi un loc unde să notați cu ușurință notele.Publicitate

4. Lasă-ți gândurile libere

Odată ce îți alegi mediul, lasă-ți gândurile libere. Acesta este singurul loc în care nu este nevoie să te cenzurezi, așa că nu te lăsa împotmolit să te întrebi cine va citi în spatele tău și cât vrei să știe.

Indiferent de modul în care încercați să vă îmbunătățiți abilitățile de scriere, fiți atenți la editarea jurnalului. Dacă scrieți o propoziție, apoi faceți o pauză pentru a o edita, nu vă veți descurca niciodată gândurile și probabil veți fi ușor de frustrat.

Scrieți totul în timp ce vă vine, fără să vă gândiți cum sună sau ce cuvânt ar putea funcționa mai bine. Acesta este cel mai bun mod de a obține beneficii terapeutice din jurnal.

5. Nu setați instrucțiuni

Poate într-o zi doriți să refaceți un argument textual, dar a doua zi doriți să înregistrați câteva fotografii ale vizitei dvs. la noua galerie de artă.

Puteți folosi chiar și un jurnal pentru a vă urmări realizările la locul de muncă sau în viața personală și pentru a obține un impuls de stimă de sine de fiecare dată când îl priviți!

Cu cât ești mai slab la păstrarea jurnalului, cu atât vei fi mai încântat să te așezi și să lucrezi la el.Publicitate

Dacă te lași creativ și liber, atunci vei avea mai multe șanse să vrei să scrii în fiecare zi, iar apoi nu numai că vei avea o evidență mai completă a vieții și gândurilor tale, dar te vei simți și mai bine obținând toate aceste gânduri din capul tău și pe hârtie!

Credit foto recomandat: Unsplash prin unsplash.com

Calculator De Calorie