Meseria ta îți dă stres cronic? Stresul cronic este diferit de stresul obișnuit, deoarece determină creierul să elibereze în mod consecvent hormoni de adrenalină și cortizol.^[1]La rândul său, corpul tău reacționează la tulpina constantă: te simți obosit tot timpul, ai dureri de cap frecvente, nu te poți concentra și te îmbolnăvești mult mai mult decât obișnuiai înainte de a începe să lucrezi aici. Acestea sunt doar câteva dintre simptome ale stresului cronic .

În timp ce lucrați într-un loc de muncă care provoacă stres cronic, soluția pare complexă. Sfatul comun este să utilizați tot felul de instrumente și strategii - dar acum descoperiți cea mai simplă și mai puțin stresantă soluție: renunțați.

Dar te mai întrebi, Am renunțat la slujbă din cauza stresului, este rău?

Deloc! Citind mai departe, veți afla exact de ce renunțarea la slujbă este un lucru inteligent de făcut. Cultura noastră este legată de ideea de a persista de dragul consecvenței, dar există un motiv pentru care Ralph Waldo Emerson a spus:

O consistență prostească este hobgoblinul minților mici.

A fi consecvent într-o situație stresantă ca a ta înseamnă să muncești mai mult, nu mai inteligent. Și nu vă lăsați păcăliți de cuvântul renunțați - este vorba despre împuternicire.

Continuați să aflați de ce ar trebui să renunțați la slujbă și să lăsați stresul cronic în urmă.

1. Slujba ta toxică te îmbolnăvește

Stresul cronic și condițiile de lucru nefavorabile în mod constant vă vor afecta sănătatea. Gândește-te înapoi în ultimele 6 luni sau cam așa ceva. Cum a fost sănătatea ta?

Trebuie să vă gândiți la termen lung. Chiar dacă nu v-ați îmbolnăvit în ultima vreme, oamenii fac adesea greșeala de a se abate pe o perioadă lungă de timp. Când faceți acest lucru, sistemul dvs. imunitar este liniar și sunteți lovit puternic.

Sănătatea slabă este modul în care corpul tău îți spune că ceva nu funcționează. Există câteva lucruri specifice de căutat atunci când vine vorba de probleme de sănătate legate de stres. Potrivit CompTIA, următoarele simptome sunt semne revelatoare stresul de la locul de muncă vă afectează negativ sănătatea:^[2] Publicitate

• Trebuie să dormi mult mai mult decât în ​​mod normal sau suferi de insomnie.
• Ați înregistrat o pierdere semnificativă în greutate sau o creștere în greutate.
• Îți lipsește energia și motivația și nu îți vine să socializezi foarte des.
• Pari să cazi mereu cu o răceală și, când îți este răceală sau orice altă boală, durează mai mult decât ar trebui să te refaci.
• Slujba ta vă invadează viața în măsura în care nu aveți timp sau motivație pentru a vă exercita.

Niciun loc de muncă nu merită să-ți pierzi sănătatea și, dacă nu ai experimentat încă o defecțiune majoră, aceasta este șansa perfectă de a te desprinde.

Așteptați până când sănătatea dvs. se va defecta complet și nu veți mai putea căuta un alt loc de muncă, sau cel puțin va fi mult mai greu.

Nu sunteți sigur dacă slujba dvs. poate elimina încet alte aspecte ale vieții voastre? Luați Lifehack’s Evaluarea vieții a descoperi. Este o evaluare gratuită care vă poate ajuta să vă analizați aspectele de viață și să vă oferiți un raport personalizat al prezentării generale a vieții dvs. Luați evaluarea gratuită aici.

2. Multitaskingul este o rețetă pentru eșec

Nu aveți nimic de-a dreptul stresant în slujba dvs., dar sunteți încă nesăbuit de stresat? Sunt șanse să jonglați cu o slujbă cu normă întreagă și cu o altă obligație (sau mai mult decât o alta) cu normă întreagă.

De exemplu, dacă sunteți un elev netradițional care s-a întors la școală deoarece perspectivele dvs. de muncă erau slabe - totuși trebuie să lucrați în timp ce sunteți la școală - creați stres.

Trebuie să renunți la ceva. Aproximativ 61% dintre multitaskerii care solicită consiliere au anxietate, iar 49% sunt deprimați.^[3]

Consilierea ajută, dar nu este un remediu pentru multifunctional . Profesorul Gloria Mark de la Universitatea din California, Irvine, spune că persoanele care fac mai multe sarcini sunt mai susceptibile la stres, nevrotism și impulsivitate.

Potrivit lui Mark, creierul dvs. are nevoie de aproximativ 23 de minute și 15 secunde pentru a recâștiga concentrarea după ce schimbați sarcinile. Acest lucru vă scurge rezervele de energie și, dacă continuați, puteți intra într-o stare de stres cronic.^[4]

Oamenii care au două sau trei priorități majore care îi cântăresc tot timpul sunt prinși într-o capcană multitasking. Determinați-vă priorități și evaluați-vă slujba. Dacă slujba ta nu este ceva care te pasionează și nu se află în partea de sus a listei de priorități, renunță la ea.

3. Angajatorii care nu ajută la ameliorarea stresului nu își fac treaba

Adevărul este că ocuparea forței de muncă nu ar trebui să fie o relație unilaterală.Publicitate

Îți turnezi inima în slujba ta, te mândrești cu munca ta și îți pasă cu adevărat de rezultat. Un angajator care nu vă încurajează să faceți pauze și nu vă oferă oportunități pentru ameliorarea stresului este un angajator care nu merită să vă aibă în preajmă.

Oferiți multe angajatori fantastici s-ar apleca înapoi pentru a avea: o etică a muncii și un nivel ridicat de angajament. Angajatorii buni știu că este responsabilitatea lor să nu fugă oamenii în pământ. Știu că trebuie să fie atenți la cât de mult lucrezi și la cât de stresat ești.

În esență, aveți de-a face cu o cultură a stresului. Un studiu al culturii organizaționale a arătat că o cultură ierarhică, birocratică, în care organizația a arătat puțină grijă pentru bunăstarea angajaților, a creat o stare de moral scăzut.^[5]

Cultura negativă a unei organizații, bazată pe stres, duce la performanțe slabe, cifră de afaceri ridicată și un nivel scăzut de implicare.

Concluzia este că, atunci când aveți de-a face cu o cultură a stresului, sunteți complet justificat să nu fiți angajat.

Cultura unei companii este identitatea sa. Nu vă angajați într-o cultură - deci o identitate - care se demolează în loc să se construiască.

4. Există slujbe grozave pe care le vei iubi

De multe ori, când cineva care este prea stresat nu renunță și nu își găsește un loc de muncă nou, este pentru că se simt blocați . Nu exercită liberul arbitru, nu aleg să recunoască agenția și autonomia care le permite să meargă acolo unde le place atunci când le place.

Filosoful Mitch Horowitz vorbește despre acest lucru în noua sa carte, The Miracle Club: Cum gândurile devin realitate . Deși există unele circumstanțe pe care nu le poți controla, în setul tău actual de circumstanțe poți alege o viață pe care o preferi.

Pentru a pune acest lucru în contextul ocupării forței de muncă, puteți imagina tipul de job pe care îl doriți și tipul de companie pentru care doriți să lucrați. Nu lucrați în altă parte, deoarece nu ați ales să faceți acest lucru.

Selectați o altă lucrare și faceți pașii pentru a ajunge acolo. Ai capacitatea de a-ți concentra toate eforturile într-o nouă direcție.Publicitate

Da, există considerații practice - inclusiv faptul că trebuie să plătiți facturile. Există, de asemenea, soluții practice. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Enumerați-vă resursele . Aveți o mașină în stare decentă? Ești capabil? Aveți o conexiune la internet acasă sau cel puțin una la care puteți accesa în fiecare zi?
• Căutați concerte cu jumătate de normă poți lucra atunci când ești capabil, cum ar fi conducerea pentru o companie de partajare sau oricare dintre celelalte activități economice pe care le ai resursele.
• Enumerați-vă facturile și calculați cât de mult veți avea nevoie să le plătiți în timp ce căutați un alt loc de muncă cu normă întreagă.
• Lucrează la concertul tău cu jumătate de normă suficient pentru a plăti facturile.
• Petreceți restul timpului căutând poziția cu normă întreagă chiar vrei.

O mulțime de oameni încearcă să caute un loc de muncă cu normă întreagă diferit, în timp ce își lucrează în continuare locul de muncă curent, dar asta nu vă va oferi la fel de mult timp ca strategia de concertare cu jumătate de normă.

Când căutați ceva nou, nu selectați doar nimic care apare. Selectați o cale diferită dintre căile aproape infinite pe care le-ați putea selecta. Pentru a selecta calea corectă, găsiți răspunsul la cea mai importantă întrebare.

Iată întrebarea importantă pe care ți-o pui:

Ce-mi place să fac ?

Odată ce răspundeți la această întrebare, toate celelalte acțiuni trebuie să se concentreze pe a ajunge într-un loc unde nu puteți face altceva decât ceea ce vă place să faceți.

5. Sunteți forța motrice din spatele propriului succes

În acest moment, lucrați pentru un angajator care vă asumă responsabilitatea și nu dețineți controlul. Responsabilitățile și sarcinile din fața ta sunt selectate de alte persoane.

De ce aveți toate aceste responsabilități și sarcini de la început? Pentru că aveți abilitățile necesare pentru a le face, precum și multe alte lucruri.

În ceea ce privește tipurile de lucruri pe care le-ați putea face, munca dvs. reprezintă un procent relativ mic. Diviziunea corporativă a muncii este de așa natură încât majoritatea oamenilor se ocupă doar de unul sau două tipuri de lucruri, cu o grămadă de sarcini secundare conexe. Restul capacității tale intelectuale și fizice rămâne neatins.

Acest lucru nu înseamnă că nu aveți multe de făcut - probabil că sunteți supraîncărcat cu sarcini, sunteți înnebuniți în minuscule. Dar știi că ești capabil de alte lucruri.Publicitate

În general, sunteți capabil de un nivel mai înalt de gândire. Motivul pentru care nu ți-ai început propria afacere sau ai început o carieră independentă este că nu ai selectat încă acel tip de traseu.

Acum este momentul să dețineți capacitatea deplină a abilităților tale . Stresul de la locul de muncă actual nu merită atunci când poți face mult mai bine ceea ce iubești.

Odată ce te apuci de ceea ce îți place să faci și găsești o modalitate de a-ți face viața, stresul devine pozitiv. Nu mai este stres cronic, dăunător, pentru că îl vedeți diferit.

Psihologul Kelly McGonigal discută despre cum, într-un studiu masiv, oamenii care considerau stresul ca pe un lucru pozitiv nu au avut reacții fizice dăunătoare la acesta și au trăit mai mult decât cei care l-au văzut negativ^[6].

Odată ce ești făcând ceea ce îți place , presiunea de a face lucrurile este asemănătoare cu creșterea ritmului cardiac din exerciții. Deoarece sunteți concentrat pe ceea ce vă place - la fel ca un alergător este concentrat pe actul de a alerga până la finalizare - vă confruntați cu stresul continuând cu impulsul.

Privesti problemele ca posibilitati. Așa reușești.

Stresul este scânteia ta

Este adevărat că un loc de muncă toxic plin de stres cronic vă poate îmbolnăvi, iar un stil de viață care implică multitasking și lipsa de concentrare va contribui la lipsa bunăstării.

În același timp, este adevărat că nu ai fi ajuns la această realizare și la o mișcare importantă în viața ta, dacă nu ar fi fost stresul.

Un nivel de stres pe care nu îl poți suporta este catalizatorul tău pentru a face ceva nou. Veți selecta calea dorită și vă veți folosi capacitățile pentru a vă valorifica întregul potențial.

În cele din urmă, stresul a fost un lucru bun. Te-a făcut conștient de pragul tău și acum știi că este timpul să mergi mai departe.Publicitate

Mai multe sfaturi legate de stresul de lucru

• Cum să eliminați stresul la locul de muncă atunci când sunteți stresat la maxim
• De ce sunt epuizat? Cauzele reale și cum să o remediem pentru totdeauna
• Cum să reîncepeți și să vă reporniți viața când pare prea târziu
• Vrei să te simți mai energizat pe tot parcursul zilei? Începeți cu asta
• Cum să fii motivat și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Credit foto recomandat: Saulo Mohana prin unsplash.com

Referinţă