De ce sunt atât de deprimat în ultima vreme? 4 lucruri care te deranjează în secret

De ce sunt atât de deprimat în ultima vreme? 4 lucruri care te deranjează în secret

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Te poți simți deprimat fără să știi măcar de ce. Există diferite tipuri de depresii și nu toate au o cauză evidentă pe care o puteți identifica cu ușurință.

Viața noastră agitată face ca lucrurile să meargă atât de repede încât nici nu ne dăm seama că facem lucruri care ne lasă să ne simțim deprimați. Sau poate ne-am obișnuit atât de mult cu viața noastră de zi cu zi încât nu putem observa că ceea ce facem nu ne face fericiți.



Dacă vă întrebați de ce vă simțiți atât de deprimat, dar nu vă puteți arunca cu degetul de ce, atunci aruncați o privire la lista pe care am făcut-o despre lucruri care vă deranjează în secret.



1. Izolare

Cercetările arată că lipsa conexiunii sociale poate duce la o depresie.[1]Există diferite tipuri de izolare. Dacă nu petreceți prea mult timp în preajma oamenilor, dar nu ați avut niciodată nicio problemă cu a fi singur înainte, acest lucru poate duce totuși la o depresie.

Chiar dacă obișnuiai să fii fericit cu timpul petrecut pe cont propriu, acest lucru s-ar putea schimba în timp și ar putea duce la depresie fără să știi de ce.

Unii oameni petrec mult timp în preajma oamenilor la serviciu sau în timpul întrunirilor sociale, dar se pot simți totuși singuri și deprimați. Este posibil să fii în preajma oamenilor, dar încă nu ai o legătură socială cu ei.



Dacă te simți deprimat, atunci aruncă o privire asupra conexiunilor tale sociale și ia în considerare câți oameni ai cu adevărat în jurul tău. Dacă ai ridica telefonul acum și ai suna pentru a cere ajutor sau doar o conversație normală și sinceră - câți ai putea suna?Publicitate

Nu este niciodată prea târziu pentru a schimba lucrurile. Dacă te-ai izolat de prieteni buni sau de familie, încearcă să ajungi și să vezi dacă lucrurile pot fi reconstruite. De asemenea, puteți încerca să vă angajați într-o nouă activitate în care veți putea întâlni oameni noi.



2. Nu puteți găsi sens sau scop

Nu numai filozofii își petrec timpul gândindu-se la viață și la sensul acesteia. Când erai mai tânăr, probabil că ai petrecut ceva timp încercând să-ți dai seama ce ți-ai dorit din viață și ce ți-ar da sens vieții tale. Dar, pe măsură ce ați îmbătrânit, sunteți prea ocupat cu viața încât să uitați totul.

Poate fi greu să îți indici depresia spre lipsa de sens în viața ta. Puteți avea o familie bună și o slujbă bună, dar totuși vă plimbați în fiecare zi simțindu-vă deprimat, deoarece în adâncul în care ați pierdut această conexiune cu scopul dvs. original și cu ceea ce ați dorit în viață.

Toată lumea găsește sens în lucruri diferite. Unii o găsesc prin muncă, relații, ajutându-i pe alții, învățând sau prin creativitate.

Fă un pas înapoi și privește-ți viața. Ce te face fericit? Îți amintești ceea ce ai simțit inițial că este scopul tău în viață și mai trăiești conform acestui lucru?

Poate că acum zece ani, ai crezut că vei găsi un sens în a avea un loc de muncă specific, dar acum îți dai seama că nu este ceea ce îți dorești. Sau poate ați mers într-o altă direcție decât intenționați, dar nu vă simțiți împliniți acum.

Nu este niciodată prea târziu pentru a schimba lucrurile. Iată dovada. Luați-vă de câteva ori să vă uitați cu adevărat la viața voastră și să vedeți dacă vă dați seama de unele lucruri care ar putea arăta grozav la suprafață, dar care vă sufocă în secret în fiecare zi și, în cele din urmă, vă face să vă faceți nefericiți și deprimați.Publicitate

Întrebați un prieten apropiat sau familia dvs. dacă vă pot ajuta să vedeți ceva ce nu puteți sau pur și simplu discutați cu un antrenor de viață .

3. Emoții suprimate

Toată lumea are sentimente primare și secundare. Primele sunt sentimente precum tristețe, furie sau anxietate. Sentimentele secundare sunt sentimentele auto-reflectante pe care le avem despre sentimentele primare.

S-ar putea să ne întristăm în legătură cu ceva și atunci sentimentul nostru secundar va reacționa la acea tristețe cu un răspuns. Poate îți va spune că nu trebuie să te simți trist, pentru că nu este mare lucru. Sau poate ar trebui să simțiți altceva, deoarece acea emoție nu este potrivită pentru acea situație.

Dacă simțim că emoțiile noastre nu sunt corecte, atunci le vom suprima și asta poate duce la depresie. Oamenii sunt singurii care sunt capabili să se supere că sunt supărați. Avem o altă dimensiune a creierului nostru care permite auto-reflectarea.

În funcție de modul în care crești, am putea fi învățați diferite valori și ni s-a spus că nu ar trebui să simți anumite emoții. Poate fi un profesor care ți-a spus că doar fetele plâng. Ar putea proveni din unele valori familiale că nu ar trebui să le arăți altora anxietatea sau luptele interioare.

Aceste valori au un mod de a ne lipi. Dacă ai niște sentimente primare care nu se aliniază cu ceea ce crezi, sentimentele tale secundare vor începe să te distrugă din interior și să-ți spună că nu trebuie să-ți permiți acele emoții.

Poate fi greu să faci față emoțiilor suprimate, deoarece lupți împotriva ta; dar se poate face.Publicitate

Începeți să vă dați seama de ce vă supărați lucrurile diferite. Vă bateți peste lucruri care nici măcar nu sunt rele? Ești deprimat, dar apoi spune-ți că ești slab și că ar trebui să nu mai simți așa?

Aceste emoții suprimate trebuie tratate în aer liber. Încearcă să te uiți la tine și să vezi ce simți și dă-ți voie să simți aceste lucruri. Acest lucru ar putea fi suficient pentru unii și veți simți o greutate ridicată de pe umeri. Dar dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, căutați un terapeut.

4. O voce interioară critică

Dacă ați fost vreodată hărțuit sau ați văzut pe cineva hărțuit zilnic, atunci știți cât de mult vă poate afecta acest lucru și vă poate distruge starea de spirit.

Acum imaginați-vă că această voce nu vine din exterior, ci de fapt vine de la voi în fiecare zi ...

Nimeni nu încearcă în mod intenționat să se aleagă pe sine, dar mulți dintre noi o fac inconștient. Poate că a început după câteva greșeli sau eșecuri sau poate vă puneți prea multă presiune pe voi înșivă.

Probabil că nu simte nimic la început, dar dacă dezvolți încet o voce interioară critică și te ataci verbal din interior în fiecare zi, vei ajunge cu siguranță să te simți deprimat.

Poate fi greu să recunoașteți și să diagnosticați acest tip de depresie, deoarece nu puteți vedea cât de greu sunteți față de voi înșivă și, în acest caz special - nici oamenii din jurul vostru nu pot.Publicitate

Începeți să vă observați gândurile și cum vă priviți îndeaproape. Vă puneți multă presiune și vă simțiți foarte rău dacă nu respectați așteptările? Ești excesiv de critic tot timpul, dar te-ai obișnuit atât de mult încât nu-l vezi?

O voce interioară critică poate duce cu ușurință la depresie. Dacă vă simțiți deprimat, dar nu vă dați seama de ce - atunci acesta ar putea fi motivul.

Dacă vă confruntați cu acest lucru, puteți începe prin a scrie tot ceea ce vă curge în cap pentru o zi și apoi să aruncați o privire la ceea ce ați scris. Ați vorbi așa cu altcineva?

Dar, uneori, ai nevoie de o altă pereche de ochi care să te ajute. Dacă depresia ta continuă și nu poți scăpa de tine, ar trebui să te gândești să găsești un terapeut.

Linia de jos

Depresia este o boală mintală, deci este important să o luați în serios și să o tratați. Dacă ați fi cu adevărat bolnav de gripă sau ați avea dureri de spate, nu l-ați ignora pur și simplu și ați spera că va dispărea. Același lucru este valabil și pentru depresie. Nu va dispărea decât dacă decideți să vă ocupați de asta.

Credit foto recomandat: Zohre Nemati prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Psihologie astăzi: Conectează-te pentru a prospera

Calculator De Calorie