Ce este conștiința de sine?

După cum se dovedește, conștientizarea de sine poate însemna multe lucruri diferite, în funcție de cine întrebi.

În acest articol, vom analiza adevăratul sens al conștiinței de sine, de ce este atât de important pentru fiecare dintre noi și ce puteți face pentru a vă crește conștiința de sine pentru a trăi o viață fericită și de succes.

Cuprins

1. Ce este conștientizarea de sine?
2. De ce contează conștiința de sine?
3. Cum să devii mai conștient de sine
4. Gânduri finale
5. Mai multe sfaturi pentru creșterea conștientizării de sine

Ce este conștientizarea de sine?

Conștientizarea de sine ar putea fi la fel de simplă ca a intra în contact și apoi a-ți înțelege gândurile și sentimentele. Pentru unii, ar putea însemna să vă conectați cu cele mai profunde credințe și valori și apoi să trăiți o viață care este congruente cu acele valori .

Pentru persoanele axate mai mult pe dezvoltarea profesională, conștientizarea de sine înseamnă înțelegerea punctelor lor tari, a punctelor slabe, a tipurilor de personalitate și a stilurilor de conducere.

Conform Dicționarului Google, conștientizarea de sine este:

Cunoașterea conștientă a propriului caracter, sentimente, motive și dorințe.

Conform Psychology Today, conștiința de sine:^[1]

presupune monitorizarea lumilor noastre interioare, a gândurilor, emoțiilor și credințelor noastre. Este important, deoarece este un mecanism major care influențează dezvoltarea personală.

De când și-a publicat cartea, Inteligenta emotionala în 1995, ideea lui Daniel Goleman de Inteligență Emoțională (alias EQ sau EI) și conștiința de sine au luat lumea în pericol. Și, după cum puteți vedea, există o gamă largă de semnificații, definiții și interpretări.

Cele două întrebări mai mari, în mintea mea, sunt 1) De ce contează atât de mult conștiința de sine și 2) Cum putem deveni mai conștienți de sine în viața noastră?

Acestea sunt cele două întrebări în care ne vom scufunda astăzi.

De ce contează conștiința de sine?

Într-un studiu întreprins de Green Peak Partners și Universitatea Cornell, au fost studiați 72 de directori ai companiilor publice și private, de la venituri de la 50 de milioane de dolari la 5 miliarde de dolari. Iată ce a constatat studiul:^[2]

Executivii cu cel mai mare șanse să obțină rezultate bune sunt de fapt lideri conștienți de sine, care sunt deosebit de buni la lucrul cu indivizii și în echipe. Studiul a continuat spunând că un scor ridicat de conștientizare de sine a fost cel mai puternic predictor al succesului general.

Deci, iată-l!

Conștientizarea superioară a sinelui echivalează cu niveluri superioare de succes. Dar acest lucru depășește viața noastră profesională - se aplică și vieții noastre personale.

În cartea sa Inteligenta emotionala , Goleman a văzut inteligența emoțională ca un factor vital al succesului, în special pentru copii. El a propus asta Inteligenta emotionala nu numai că le-ar îmbunătăți abilitățile de învățare, ci le-ar ajuta și să reușească la școală prin reducerea sau eliminarea unora dintre cele mai distractive și dăunătoare probleme comportamentale.^[3] Publicitate

Din 1995, au existat nenumărate studii privind conștiința de sine și EQ în ansamblu. Unii au arătat că EQ îmbunătățit ar putea ajuta studenții să aibă succes, atât din punct de vedere academic, cât și social.

Alte descoperiri au arătat că conștiința de sine poate îmbunătăți comunicarea și reduce conflictul în relații, în special în cuplurile căsătorite.^[4]

Pe măsură ce vă scufundați în gaura de iepure a cercetării online, veți descoperi că conștiința de sine afectează tot ceea ce faceți. Îți afectează conducerea, relațiile, modul în care îi tratezi pe ceilalți, cum comunici, ce te aștepți de la oameni, cum răspunzi la situații și multe altele.

Conștientizarea de sine este, fără îndoială, o abilitate critică pe care toată lumea ar trebui să încerce să o îmbunătățească.

Și iată că vin veștile bune! Conștiința de sine este ceva ce poți învăța.

În 2009, Delphine Nelis și colegii săi au efectuat un experiment controlat pentru a testa dacă este sau nu posibilă creșterea inteligenței emoționale.

Participanții la grupul experimental au primit o scurtă instruire EI derivată empiric, în timp ce participanții la control au continuat să trăiască normal. La sfârșitul experimentului, au demonstrat că îmbunătățirea inteligenței emoționale este posibilă.^[5]

Cum să devii mai conștient de sine

Dacă mi-am făcut treaba corect, ar trebui să fiți vândut 100% din importanța conștientizării de sine și ar trebui să vă fie foame să știți cum să vă îmbunătățiți acest domeniu al vieții.

Este minunat, deoarece am șase strategii pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru.

1. Creați spațiu pentru voi înșivă

Ai auzit vreodată zicala, Nu puteți vedea pădurea pentru copaci?

Uneori, când avem capul plecat și suntem cufundați în viața de zi cu zi, este greu de văzut ce se întâmplă cu adevărat. Viața este ocupată, așa că, dacă vrei să devii mai conștient de sine, trebuie să îți creezi spațiu.

Nu mă refer neapărat la o cameră de meditație, deși asta ar putea ajuta.

Ceea ce vreau să spun este că trebuie să-ți croiești timpul în ziua ta reflectă la viața ta:

Cum te simti?

Ești stresat, îngrijorat sau supărat? Ești plin de bucurie și pasiune? Sau, ești undeva între ele? Este important să atingeți baza cu sentimentele dvs. în fiecare zi; altfel sentimentele tale se pot construi și apărea în moduri neplăcute.

La ce te gandesti?

Aveți mari probleme, dar nu aveți timp să vă gândiți la soluții? Ar putea lucrurile să meargă mai bine în anumite domenii ale vieții tale?Publicitate

Pe ce te concentrezi?

Ce profită din plin de timpul tău? Ar trebui ca acel lucru sau acei oameni să-ți primească atât de mult din timpul tău? Tu esti în derivă prin viață , sau vă atacați planul de viață cu pasiune și energie?

Majoritatea oamenilor sunt mult prea ocupați trecând prin mișcările vieții de zi cu zi pe care uită să le facă întreruperi și să le reflecte. Dar nu tu! Sunteți în căutare de a deveni mai conștienți de sine.

Poate puteți reflecta în timpul unei plimbări dimineața devreme sau meditație. Poate că ați putea reflecta o oră în sala de gimnastică, pe banda de alergat sau pe un traseu de drumeții.

Chiar nu contează unde creezi spațiul pentru tine - tot ceea ce contează este că îți faci timpul.

Am încercat meditația și nu funcționează pentru mine. În schimb, tind să mă verific cel mai mult cu mine în timp ce tund gazonul, fac jogging, ridic greutăți sau jurnal. Sunt momentele în care mi se întâmplă în mod natural. Există doar ceva despre implicarea în activități repetitive care îmi curăță mintea.

Găsiți ce funcționează pentru dvs. și creați spațiu în viața voastră. Ai nevoie de ea!

2. Practică Mindfulness

Pentru mine, acesta este unul dur!

Dicționarul Google definește mindfulness ca o stare mentală realizată prin concentrarea conștientizării cuiva asupra momentului prezent, în timp ce recunoaște și acceptă calm sentimentele, gândurile și senzațiile corporale.

Îmi pare rău să mă mișc în viață cu o viteză extrem de mare, alimentat de cantități abundente de cafea, încercând să-mi zdrobesc obiectivele cât mai repede posibil. Să mă opresc din când în când să miros trandafirii este pentru mine foarte greu.

Este ușor să fie atât de orientat spre viitor că pierzi urma prezentului, dar creând spațiu în viețile noastre, esențializăm timpuri dedicate pentru a practica atenția.

În aceste vremuri, este important să vă ascultați vocea interioară, să vă acordați ceea ce simțiți și de ce îl simțiți și să vă recunoașteți și să vă înțelegeți mai bine.

De câte ori ai fost supărat și habar n-ai de ce?

Mi s-a întâmplat acest lucru, dar mai târziu, când mintea mi-a devenit limpede, a fost ușor să văd de ce eram supărat și ce trebuia să fac în legătură cu situația. Dar nu putem să așteptăm întotdeauna până când mintea noastră se limpezește singură!

În mediul cu ritm rapid de astăzi, este posibil ca timpul să nu vină niciodată de la sine. Trebuie să ne facem timp pentru asta.

Găsește un spațiu în viața ta și folosește-l pentru a practica atenția în fiecare zi. Iată un ghid pentru începători pentru a încerca: Meditația îți poate schimba viața: puterea atenției

3. Păstrați un jurnal

Ce modalitate mai bună de a crea un spațiu pentru tine și de a practica atenția decât să dezvolți un obicei zilnic de jurnal?Publicitate

Potrivit Psych Central,^[6]

Actul de a scrie îți accesează creierul stâng, care este analitic și rațional. […] Pe scurt, scrisul elimină blocajele mentale și vă permite să vă folosiți toată puterea cerebrală pentru a vă înțelege mai bine pe voi, pe ceilalți și lumea din jurul vostru.

N-am avut nici o idee! Ai?

În plus, jurnalul vă poate ajuta să vă clarificați gândurile și sentimentele, să vă cunoașteți mai bine, să reduceți stresul general, să rezolvați problemele mai eficient și chiar să rezolvați dezacordurile cu ceilalți.

Dacă vă ajută, gândiți-vă la jurnal ca la practicarea atenției pe hârtie.

Luați-vă un timp liniștit pentru a vă gândi la lumea voastră interioară, la modul în care vă simțiți, la ce gândiți și așa mai departe. În timp ce îți analizezi lumea interioară, notează-ți toate gândurile pe măsură ce îți apar. Eu numesc asta un flux de conștiință.

Dacă puteți, faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi, fie dimineața, fie seara. Dacă doriți să vă duceți conștiința de sine la un nivel și mai înalt, încercați să jurnalizați observațiile dvs. la fiecare oră pe tot parcursul zilei.

Conform National Science Foundation, avem în medie 50.000 de gânduri pe zi, dintre care majoritatea nu suntem suficient de conștienți de sine pentru a observa.^[7]Imaginați-vă dacă ați luat puțin timp pentru a practica atenția și ați scris câteva dintre aceste gânduri.

4. Deveniți un ascultător excelent

Stephen R. Covey, autorul Șapte obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți , odata spus,

Majoritatea oamenilor nu ascultă cu intenția de a înțelege; ascultă cu intenția de a răspunde.

Te încadrezi în această categorie?

Pentru cel mai mult timp, am făcut-o absolut. În timp ce oamenii vorbeau cu mine, încercam să mă mențin cât mai multe din propriile mele gânduri, răspunsuri și respingeri. Apoi, câteva momente mai târziu, nu mi-am putut aminti niciun lucru care mi se spusese.

Acum câțiva ani, am devenit conștient de acest fenomen când am citit-o pe John Maxwell Devenirea unei persoane de influență . A existat un întreg capitol despre ascultare și am aflat că sunt un ascultător teribil!

Când te oprești să asculți pe cineva, scopul tău este să faci mult mai mult decât să le auzi mai bine cuvintele - trebuie să le observi tonul, limbajul corpului, emoțiile și atitudinea lor. Trebuie să devii extrem de conștient de modul în care se simt și de modul în care îi faci să se simtă.

În loc să evaluați și să judecați ce spune cealaltă persoană, conectați-vă cu ei și ascultați și observați ceea ce au de spus. Ca tine deveniți un ascultător mai bun celor din jur, veți învăța să vă ascultați și mai bine vocea interioară.

5. Căutați noi perspective despre voi înșivă

Cei mai mulți dintre noi credem că ne-am dat seama destul de bine, nu-i așa? Petrecem mai mult timp cu noi înșine decât cu oricine altcineva. Știm toate propriile noastre secrete intime, speranțe, vise și plăceri vinovate.

Cum să nu ne cunoaștem pe noi înșine și în afară? Ei bine, aș susține că este greu să ne cunoaștem sincer pe noi înșine, cel puțin în totalitate.Publicitate

Iata de ce:

Cred că adesea ne cunoaștem pe noi înșine ca fiind persoana pe care aspirăm să o facem, nu persoana care suntem în prezent.

Emisiunea mea preferată din toate timpurile este NBC’s Biroul . Într-un episod, Michael Scott introduce un nou vânzător în echipă. Noul vânzător este extrem de calificat, atractiv, fermecător și așa mai departe. Michael spune asta echipei sale:^[8]

Îl respect, pentru că îmi amintește de cineva. Poate cineva să ghicească cine este?

Personalul își ia runda de presupuneri incorecte și Michael răspunde: Nu eu. Dreapta? Sorta, o versiune puțin mai tânără a mea?

În ochii lui, el și noul tip erau foarte asemănători, dar Oscar răspunde: Este greu să ne judecăm cu exactitate, nu-i așa?

Oscar îl vede pe Michael printr-o complet diferită lentilă decât se vede Michael. Și dacă ați văzut spectacolul, perspectiva lui Oscar a murit.

Este dificil să obținem un feedback pur și onest, fără părtiniri și pușcărie, dar cerând prietenilor noștri, familiei și colegilor noștri feedback de 360 ​​de grade, putem obține o nouă perspectivă despre noi înșine, care ar fi o provocare pentru a obține pe cont propriu.

Dacă vrei să devii cu adevărat conștient de sine, caută feedback de la cei pe care îi cunoști și ai încredere. Perspectivele vă pot surprinde, dar noua perspectivă va fi incredibil de valoroasă.

6. Trăiți și respirați dezvoltarea personală

Ultima strategie cu care vă voi lăsa pentru creșterea conștientizării de sine este să consumați cât mai mult conținut de dezvoltare personală.

Îmi place să ascult podcast-uri, să vizionez videoclipuri de pe YouTube, să citesc cărți și bloguri despre leadership, mentorat, stabilirea obiectivelor, performanțe ridicate, construirea de obiceiuri bune și așa mai departe. Cu cât mă scufund mai mult în dezvoltarea personală, cu atât învăț mai multe despre mine.

În urmă cu un an, nu știam despre mentalitatea penuriei sau aversiunea față de risc, darămite că am suferit de ambele. Acum, că știu că sufăr de aceste lucruri, pot lucra pentru a le depăși în viața mea.

Cu cât înveți mai multe despre lumea din jur, cu atât poți începe să te înțelegi mai bine și de aceea conștiința de sine este atât de incredibil de critică pentru succes.

Gânduri finale

Impactul pe care îl are conștientizarea de sine asupra succesului este incontestabil, dar stăpânirea conștiinței de sine va necesita un efort de la voi. Ești pregătit pentru? Cred ca esti!

Ai asta!

Mai multe sfaturi pentru creșterea conștientizării de sine

• De ce actualizarea de sine contează mai mult decât orice altceva
• Importanța îmbunătățirii de sine Nu contează câți ani ai
• Cum să construiești stima de sine (Un ghid pentru a-ți realiza puterea ascunsă)
• Semnele unei stime de sine scăzute și cauzele rădăcinii pe care s-ar putea să nu le cunoașteți

Credit foto recomandat: Priscilla Du Preez prin unsplash.com

Referinţă