Când căutăm să definim rutina și ce înseamnă pentru propria noastră viață să avem o rutină care funcționează pentru noi, ne dăm seama că o rutină poate veni în multe forme și dimensiuni diferite. Putem avea o rutină săptămânală, o rutină zilnică și chiar diverse rutine pentru fiecare zi a săptămânii.

Acest lucru a devenit un fel de povară, deoarece există atât de multe lucruri diferite pe care trebuie să le facem într-o anumită ordine sau vom eșua în ea. Cu toate acestea, există o modalitate de a livra și utiliza cunoștințele noastre în condiții de siguranță, corect și fiabil și putem face acest lucru învățând nu numai să definim rutina în general, ci să ne definim propriile rutine ca indivizi.

Deci, ce este o rutină?

Vom defini rutina și vă vom învăța cum să o utilizați în avantajul dvs. în fiecare zi.

Ce este o rutină?

Pentru a defini rutina, în forma sa cea mai de bază, este un set de acțiuni (sau doar o acțiune) care se fac în mod regulat sau la intervale specifice. De exemplu, poate fi rutina cuiva să joci tenis în fiecare sâmbătă cu un prieten. Aceasta este o acțiune care se repetă în fiecare săptămână.

O altă persoană poate avea o rutină complexă de dimineață care implică trezirea la 6 dimineața, citirea a 15 pagini dintr-o carte, dușul de 10 minute, consumul unui mic dejun sănătos etc.

Rutinele pot fi lunare, săptămânale, zilnice sau chiar orare, dar ideea este că te ajută să te menții organizat, productiv și concentrat pe obiectivele tale pe termen scurt și lung.

Iată cum puteți face un lucru de rutină pentru dvs.

1. Faceți-l personal

Rutina ta trebuie să funcționeze pentru tine și singur. O faci pentru tine, nu pentru nimeni altcineva.Publicitate

Și iată exemplul perfect:

Dacă doriți să reușiți în Statele Unite, toată lumea vă spune că trebuie să vă treziți la 5:00 dimineața, deoarece acesta este singurul moment în care aveți un timp liniștit.

Unde locuiesc, am liniște aproape întreaga zi, așa că urmarea acestui sfat nu este aplicabilă pentru mine. Pot să mă trezesc la 8:00 sau 9:00 și totuși am același timp de liniște.

Unii oameni consideră că sunt mult mai productivi noaptea, așa că trezirea devreme nu ar fi cea mai bună rutină pentru ei. Conectați-vă la conștientizarea de sine și descoperiți care va fi cea mai bună acțiune pe care să o adăugați la rutina dvs. specifică.

2. Fă-o în fiecare zi

Cel mai ușor lucru de omis este ceva care nu este un obicei. Dacă îți faci rutina un obicei, o vei urma în fiecare zi.

De aceea, oamenii au rutine de dimineață sau de noapte - odată construite, sunt la fel de greu de rupt ca rutine rele. Respectați rutina aleasă în fiecare zi timp de cel puțin o lună și ar trebui să descoperiți că devine a doua natură.

Puteți vedea mai jos un exemplu de rutină matinală grozavă:

3. Dacă nu puteți crea unul, găsiți unul

Rutinele sunt grozave dacă vă servesc. Dacă definiți o rutină, dar credeți că nu funcționează deloc, atunci găsiți rutinele altor oameni și vezi ce poți obține din asta.Publicitate

Nu trebuie să le copiați-lipiți, ci să le citiți pentru inspirație. Ernest Hemingway se îmbăta în fiecare seară, dar se trezea în fiecare dimineață, se așeza la mașina de scris la ora 9:00 și scria două ore.

Pot (de obicei) sări peste partea de băut, dar atracția scrisului de dimineață este cea care m-a inspirat să creez rutina mea de scriere de 500 de cuvinte pe zi.

4. Creați o listă de verificare

Creierul nostru este greșit și uită lucrurile atât de ușor, dar dacă creați o listă de verificare și o aveți pe hârtie (listele de telefon funcționează și ele), o aveți în formă scrisă și din cap^[1].

Asa de obțineți o listă de verificare pentru rutina ta și scoate-o din cap. Nu trebuie să fie complicat. Chiar și lista de verificare a decolării zborului este de doar 21 de articole și pilotează un avion.

Alege cele mai importante elemente și notează-le pentru rutina ta.

Când îmi public articolele, am următoarea rutină (document de publicare a mărcii):

• Metaetichetă și cuvânt cheie
• Verificare gramaticală
• Dimensiune imagine în text (560)
• Creați o fotografie de copertă în Canva
• Fereastră pop-up MailChimp
• Linkuri colorate în albastru
• Citiți cu voce tare o dată pentru a observa paragrafele defecte și propozițiile greoaie

Pentru mine, acestea sunt cele mai importante elemente la publicarea articolelor pe site-ul meu, dar nu trebuie să fie pentru dvs.

5. Fii flexibil cu timpul, dar riguros în implementare

Când căutați să definiți o rutină care funcționează pentru dvs., este crucial să faceți fiecare element din listă. Cu toate acestea, nu trebuie să mențineți aceeași intensitate de fiecare dată. Faceți întotdeauna sarcina (citiți o carte astăzi), dar nu trebuie să faceți întotdeauna intensitatea (citiți 20 de pagini astăzi).

Fiți riguros atunci când implementați activitatea, deoarece așa creați o rutină (și un obicei), dar intensitatea nu trebuie să fie întotdeauna acolo. Doar asigurați-vă că o faceți, deoarece creierul dvs. apreciază consistența.Publicitate

Mergând o dată la sală pentru a face mișcare timp de 8 ore nu va face diferența, dar sigur va merge de douăzeci de ori timp de 30 de minute.

6. O faci pentru flux

Nu creați o rutină de dragul rutinei. Dă-ți seama că este un instrument pentru tine.

Găsiți o rutină care vă va ajuta să alunecați într-o stare de calm și concentrare . De exemplu, înainte de a vă așeza la lucru în fiecare zi, poate faceți o scurtă plimbare și beți o ceașcă de cafea. Acest lucru vă ajută să vă puneți într-o mentalitate care va aluneca mai ușor într-o stare de curgere^[Două].

7. Urmați întotdeauna procesul, chiar dacă câștigați

Am făcut aproximativ 100 de ateliere cu succes în două limbi și 7 țări diferite din Europa, pentru publicuri cuprinse între 20 și 250 de persoane.

Și pentru a avea succes și pentru a defini o rutină care a avut succes, am urmat întotdeauna același proces:

• Cercetează subiectul
• Scrieți o schiță a sesiunii
• Completați detaliile
• Creați o prezentare PowerPoint
• Repetați o dată pentru fluxul sesiunilor
• Repetați o dată pentru a potrivi prezentarea cu discuția
• Repetați o dată pentru a se potrivi cu timpul corect necesar pentru a acoperi elementele discuției

După ce am făcut-o de 100 de ori, am crezut că știu ce trebuie făcut, așa că am omis procesul. Următorul atelier a fost un 4/10 când ar fi putut fi un 9 sau un 10/10.

Urmați procesul, chiar și atunci când veți avea succes, pentru că acesta este lucrul care te-a făcut să ai succes in primul loc.

8. Faceți lucrurile să se întâmple în mod continuu

Imaginați-vă că faceți o verificare de siguranță pentru decolarea avionului de 9.750 de ori și nu se întâmplă nimic. Ați face-o pentru 9.751a oară?

Majoritatea dintre noi nu ar face-o, dar majoritatea dintre noi nu suntem Chesley Sullenberger, alias Sully. Dacă numele sună cunoscut, pilotul a aterizat un Airbus A320 în râul Hudson și a salvat pe toată lumea din avion cu 0 victime. Toți cei 155 de pasageri și toți membrii echipajului au supraviețuit.Publicitate

Toate acestea s-au întâmplat nu pentru că a urmat rutina de aceea dată, ci pentru că a urmat rutina de 9750 de ori înainte.

9. Aveți încredere în proces

Imaginați-vă într-o cameră și, în fața dvs., aveți un cub de gheață pe care trebuie să-l topiți. Temperatura actuală a camerei este de -2 Celsius.

Începi să alergi pentru a încălzi camera, să faci mișcare și să te asiguri că creezi căldură. Dintr-o dată, camera merge la -1 Celsius, dar nu o observi și continuă să îți faci rutina.

Apoi, după puțin timp, camera merge la 0 grade Celsius și trebuie doar ceva mai multă căldură pentru ca cubul de gheață să înceapă să se topească.

Problema este că nu puteți vedea termometrul și nu observați creșterea temperaturii, așa că ajungeți la concluzia că rutina dvs. nu funcționează și o pierdeți.

Mai târziu îți dai seama că te-ai oprit cu un metru înainte de mina de diamante. Așa se întâmplă când nu vezi rezultatele imediat și crezi că rutina ta nu funcționează.

Rămâneți cu el timp de 6 până la 9 luni și vedeți dacă nu funcționează atunci. De exemplu, să mergi la sală o dată nu te va face mai puternic, dar cu siguranță să mergi de două ori pe săptămână timp de șase luni. Citirea unei cărți nu te va face înțelept, dar citirea unei cărți în fiecare lună timp de un an te va apropia.

Dar dacă faceți aceste acțiuni în mod consecvent, veți ajunge acolo.

Gânduri finale

Când căutați să definiți o rutină care funcționează pentru dvs. și viața dvs., amintiți-vă că va fi nevoie de experimentare, precum și de dăruire. Poate dura câteva luni până când veți vedea fructele unei rutine încep să apară, așa că practicați răbdarea și nu vă așteptați la schimbări de la o zi la alta. Pur și simplu aveți încredere că vine schimbarea.Publicitate

Mai multe despre obiceiuri și rutine

• Cum să spargi o obișnuință și să sparg bucla de obicei
• Exemple puternice de rutină zilnică pentru o persoană sănătoasă și cu rezultate ridicate
• Obiceiuri și motivație: stăpâniți pe amândoi pentru rezultate mari

Credit foto recomandat: Alexa Williams prin unsplash.com

Referinţă