Șansele sunt că ați văzut titlul acestui articol și ați tresărit puțin. De obicei, lucrurile care sunt plăcute aduc efecte secundare negative asupra corpului nostru. Alcoolul, ciocolata și fast-food-ul sunt exemple frumoase de lucruri care sunt plăcute în acel moment, dar care au efecte secundare negative pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. Deci, cum concurează cafeaua cu aceste alimente și băuturi „obraznice”?

Consumul de cafea este o modalitate excelentă de a rămâne atent, atât din punct de vedere fizic, cât și mental. Vă ajută să vă treziți dimineața și vă ajută productivitatea și ajuta la ameliorarea stresului la locul de muncă . Mulți dintre noi bem până la 5 căni de cafea pe zi, sub diferite forme, de la o cafea neagră la o mocha sau chiar una dintre acele cafele înghețate pe care le puteți lua de la Starbucks. Indiferent de modul în care doriți să o amestecați, trebuie să fiți conștienți de impactul pe care îl are consumul de cafea asupra corpului.

Începând cu lucrurile negative despre cafea ...

Un mare zvon despre faptul că cafeaua este rea pentru tine provine din efectul pe care îl are asupra creșterii tensiunii arteriale. Deși are loc o creștere temporară a tensiunii arteriale, este cu adevărat o problemă doar dacă aveți deja tensiune arterială crescută natural sau sunteți gravidă. Cercetările sugerează că limitarea consumului de cafea la 2 căni pe zi ar trebui să reducă daunele pe care le are cafeaua asupra sănătății bebelușului.Publicitate

La fel ca în majoritatea lucrurilor, prea multă cafea îți este rău. Dacă consumați prea multă cafea (peste 5 căni pe zi) creșteți probabilitatea de subțiere a măduvei osoase. Acest lucru afectează cât de susceptibil sunteți la o fractură, astfel încât, în special pentru persoanele în vârstă, mențineți consumul de cafea la un nivel sensibil.

Celălalt efect secundar pe care îl experimentează mulți oameni când încep să bea cafea este incapacitatea de a adormi. De multe ori, acest lucru se datorează faptului că cafeaua (sau orice altceva care conține cafeină) a fost consumată prea devreme înainte de somn. Pentru a depăși acest lucru, îmi place să opresc consumul de cofeină după ora 14:00 în fiecare zi, dar amintiți-vă că acest lucru afectează diferit oamenii.Publicitate

Deci, dacă acestea sunt principalele efecte negative ale consumului de cafea, ce zici de efectele secundare pozitive?

Efectele secundare pozitive ale cafelei

Există câteva descoperiri surprinzătoare în beneficiile consumului regulat de cafea, pe care cred că le veți găsi reconfortante:

• British Coffee Association afirmă că cafeaua poate reduce riscul de boli hepatice fatale cu până la 40%, cele mai semnificative îmbunătățiri fiind observate la persoanele cu ficat deja deteriorat ...
• Șansele de a dezvolta diabet de tip II, cel mai rapid tip de diabet din Marea Britanie, se dovedesc a fi reduse cu consumul regulat de cafea.
• Cancerul colorectal este cel 3 din lume^rdcancerul cel mai frecvent întâlnit și, deși rezultatele cercetărilor sunt mixte, există o tendință comună care arată o reducere a șanselor de a dezvolta acest tip de cancer cu aproximativ 20-50%.
• Potrivit unor cercetări ulterioare, consumatorii obișnuiți de cafea ar putea avea un risc mai mic de a dezvolta boala Alzheimer mai târziu - cu până la 60%!

Nu există nicio îndoială că descoperirile de aici sunt plăcut surprinzătoare. Deci, dacă ți-a fost îngrijorat să bei cafea, amintește-ți faptele de mai sus și modul în care acestea sunt în favoarea ta.Publicitate

Cum puteți profita la maximum de consumul de cafea

În cele din urmă, există câteva lucruri simple de reținut atunci când bei cafea. Veți dori să investiți într-o mașină de cafea decentă, deoarece cafeaua instant poate fi foarte procesată. Acest lucru va reduce valoarea beneficiului pe care îl primiți. Rămâneți la 2-4 căni pe zi, cu excepția cazului în care suferiți de hipertensiune arterială sau sunteți gravidă, caz în care întrebați medicul dumneavoastră despre nivelul de cafea care este sigur pentru dvs.

Cafeaua are un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și trebuie savurată. Fiecare ceașcă vă poate ajuta corpul pe termen lung la fel de mult ca dimineața și până în ziua obișnuită. Verificați cantitatea de cafea pe care o beți și savurați fiecare înghițitură.

Link-uri utile:

Arhivele Naționale privind cofeina Publicitate

Asociația britanică a cafelei

Ce face o cafea bună?

Credit foto recomandat: Primul plan al unei minunate cani de cafea fierbinte prin Shutterstock și fotografie în linie de anthony_p_c prin Flickr (CC BY 2.0) Publicitate