Poziția proastă este o problemă obișnuită pentru mulți oameni, deoarece trăim într-o lume plină de activități care duc la o postură slabă. Disfuncția posturală (postură slabă) este atunci când coloana vertebrală noastră este situată în poziții nenaturale pentru perioade lungi de timp, care apare ca urmare a activităților zilnice ale cuiva.^[1]

Unele cauze ale unei posturi slabe includ: înclinarea pe un scaun, încovoierea spătarului, înțelegerea necorespunzătoare a posturii corecte, conducerea unui stil de viață sedentar, lipsa unuiexerciții de rutină, stabilitate slabă a nucleului și privind în jos computerul și / sau telefonul mobil pentru perioade lungi de timp. Cu toate acestea, o postură slabă poate fi ușor corectată.

Cuprins

1. De ce ar trebui să-ți remedi postura proastă
2. Poza ta este rea?
3. Exerciții simple pentru a vă îmbunătăți postura
   • Exercițiul nr. 1 - Podul de scândură inversă
   • Exercițiul nr. 2 - Arch Up
   • Exercițiul nr. 3 - scândură
   • Exercițiul # 4 - Centura de postură
   • Exercițiul # 5 - Îngeri de perete
   • Exercițiul nr. 6 - Sus împotriva zidului
   • Exercițiul # 7 - Text gât
4. Mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea posturii

De ce ar trebui să-ți remedi postura proastă

O postură proastă nu te face doar să arăți nesănătos și neatractiv, ci provoacă și mai multe probleme de sănătate. Aruncați o privire la acest infografic pentru a afla cât de prostă postură vă face să arătați și să vă simțiți nesănătoși și obosiți și cât de bună postură vă face să arătați și să vă simțiți sănătoși și încrezători:^[Două]

Poza ta este rea?

Să examinăm câteva exemple de postură slabă versus postură bună.^[3]

• Postură slabă: Umerii rotunjiți, încovoiați, capul înclinat înainte, genunchii îndoiți, burta de oală
• Pozitie buna: Linie dreaptă de la ureche la umăr până la șold, postură echilibrată și verticală

Publicitate

Deci, ce poți face pentru a corecta o postură slabă?

Exerciții simple pentru a vă îmbunătăți postura

Poziția slabă poate duce la dureri grave de gât și dezechilibru muscular. Pentru a corecta acest lucru, trebuie să ne activăm mușchii slabi în timp ce ne întindem mușchii strânși.^[4]

Următorul videoclip prezintă câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți postura:

Publicitate

Exercițiul # 7 - Text gât

În cele din urmă, acest exercițiu vă va ajuta să preveniți o postură proastă și este ușor de făcut de mai multe ori pe parcursul zilei. Exercițiul este pur și simplu să nu mai priviți telefonul. Evident, nu vom înceta să ne folosim telefoanele în curând, așa că o soluție este aceasta: aduceți-vă telefonul la nivelul ochilor.

Poziția dvs. este garantată să se îmbunătățească dacă urmați aceste 7 exerciții; cu toate acestea, trebuie să fiți disciplinat și să vă antrenați corpul pentru a obține o postură bună. De asemenea, începe astăzi! Devine mult mai dificil să îmbunătățiți postura proastă cu cât o amânați mai mult. Îmbunătățirea posturii vă va îmbunătăți viața.

Mai multe sfaturi pentru îmbunătățirea posturii

• 10 grafice care vă ajută să îmbunătățiți postura în cel mai scurt timp
• Ghidul final pentru menținerea unei posturi absolut bune tot timpul
• 5 pași pentru a-ți remedia postura și a-ți lua rămas bun de la durerile de spate

Credit foto recomandat: Freepik prin freepik.com

Referinţă