Este una dintre cele mai frecvente reclamații de pe planetă și se prezintă sub mai multe forme:

• M-am așezat, te ridici.
• Sunt prea obosit, prea dureros, prea frământat.
• O persoană nu poate avea 5 minute pentru a se relaxa?
• Sunt ars.
• Mă simt puțin ... degradat, slab, leneș

Deși pot exista alți factori care contribuie ...Publicitate

Lipsa de energie joacă un rol destul de important în toate aceste scuze.

În ultimii zece ani, motivat în mare măsură de capacitatea de a sta treaz timp de ore nebunești și de a opera cu băuturi energizante hiper-rapide, cu cofeină și zahăr, au devenit soluția ideală pentru jucători și studenți. Dar, ce rămâne cu adulții non-gamer?Publicitate

Cum vă energizați, fără a încărca stimulente?

Iată cinci tehnici și activități care nu numai că s-au dovedit că adaugă multă energie în ziua ta, dar, de asemenea, adaugă, mai degrabă decât îți elimină starea generală de sănătate:Publicitate

1. Respirație de foc: În centrul yoga se află un set de tehnici de respirație concepute pentru a avea efecte foarte specifice și, adesea, imediate, energetice asupra corpului. Și, indiferent dacă credeți în existența unei energii subtile în corp (numită Prana ), așa cum fac yoghinii sau preferați să atribuiți efectul stimulator activării sistemului nervos simpatic și parasimpatic, aceste tehnici funcționează. Respirația focului este o tehnică de respirație yoghină concepută nu numai pentru a vă curăța, ci și pentru a vă încălzi și a vă energiza corpul. Și, în esență, este o serie de expirații rapide, asemănătoare. Pentru instrucțiuni detaliate, faceți clic aici acum .
2. Exercițiu. Sună puțin contra-intuitiv, dar unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai energic atunci când nu ai energie este să te activezi. Exercițiile fizice inițiază modificări fiziologice în corpul dumneavoastră care măresc fluxul sanguin și substraturile energetice ale creierului și ale mușchilor scheletici, crescând vigilența și disponibilitatea generală a energiei.
3. Medita. Două lucruri care îți epuizează energia la fulger sunt stresul și anxietatea. Și, din păcate, mulți dintre noi lucrează în condiții care cultivă stresul și anxietatea pe o bază cronică, zilnică. Dacă nu sunteți gata să creați schimbări la scară mai mare în circumstanțele care cultivă acest stres, dezvoltarea unei practici zilnice de meditație este un antidot uimitor. Eliberează o bucată imensă de energie mentală și atinge răspunsul de relaxare, care reechilibrează atât sistemul nervos, cât și cel endocrin. Efectul net este atât un sentiment mai profund de calm, cât și o energie crescută, durabilă.
4. Îmbunătățește-ți somnul. Acesta este destul de intuitiv. O mare parte din lucrările de restaurare din corpul tău se întâmplă când dormi. Aceasta include repararea țesuturilor deteriorate și reaprovizionarea depozitelor de energie. Deci, este logic că, dacă sunteți lipsit de somn în mod cronic, ajungeți mai puțin restaurat, mai puțin completat și mai puțin energizat. Aceasta este o descriere simplificată masiv a proceselor fiziologice, dar realitatea este că trebuie să ne uităm sau să avem propria experiență pentru a cunoaște impactul unui ucigaș. Pui de somn de 20 de minute pe energia ta. Sau, dacă aveți timp, loviți-l pentru a finaliza un ciclu complet de somn (aproximativ 90 de minute). Doar asigurați-vă că nu faceți pui de somn prea mult timp sau veți începe să intrați în ciclurile de somn care, atunci când Te-ai trezit, te poate lăsa și mai groggy, obosit și iritabil.
5. Ascultați muzică de mare energie. Iată una finală care, din nou, este susținută de intuiție. Nu numai că muzica excelentă îți oferă acel al doilea vânt aproape magic sau o lovitură suplimentară atunci când faci mișcare, dar îți crește și starea de spirit și energia în timpul sarcinilor obișnuite. De fapt, unele cercetări au relevat chiar că lucrătorii care ascultau muzică clasică excelentă au experimentat o productivitate și o creativitate crescute.

În timp ce beneficiile energetice ale meditației se desfășoară în timp, celelalte tehnici oferă un beneficiu destul de imediat, fără a fi nevoie să aspirați un butoi plin de stimulente care aproape întotdeauna duc la un accident inevitabil de revenire. Așadar, data viitoare când vă simțiți puțin consumat de energie, încercați unul dintre Top 5-urile noastre și energizați-vă fără efectele secundare negative ale unui impuls determinat de substanțe.Publicitate

Credit foto recomandat: Zac Durant prin unsplash.com