Mulți teoreticieni tradiționali ai inteligenței susțin că există limite stabilite de biologie în ceea ce privește coeficientul intelectual și memoria. Cu toate acestea, psihologii moderni au arătat cu cercetările publicate că IQ-ul poate fi crescut (vezi Cassidy, Roche & Hayes, 2011) și că aceste creșteri ale IQ-ului sunt permanente (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Știm, de asemenea, că memoria este o componentă esențială a funcționării intelectuale și că și aceasta poate fi îmbunătățită (vezi Jaeggi și colab., 2008). Aceste studii arată că scorul IQ nu mai trebuie să se refere la un număr care ne limitează. Mai degrabă, poate fi văzut pur și simplu ca un punct de plecare pentru noi să ne creștem continuu seturile de abilități intelectuale pentru câștiguri semnificative în toate căile vieții. Mai jos sunt 7 moduri de a vă crește IQ-ul și 5 moduri de a vă îmbunătăți memoria.

7 moduri de a-ți crește IQ-ul

1. Îmbunătățiți-vă abilitățile relaționale

Psihologii au descoperit, de asemenea, că există o corelație puternică între abilitățile relaționale și scorurile IQ (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Important, știm, de asemenea, că abilitățile relaționale pot fi predate. Așadar, îmbunătățirea abilităților relaționale va crește la rândul său scorul IQ. Abilitățile relaționale sunt pur și simplu înțelegerea unei mână de relații matematice între concepte sau obiecte, cum ar fi lucrurile, sunt aceleași cu alte lucruri, mai mult sau mai puțin decât alte lucruri, opuse altor lucruri etc. Acestea includ, de asemenea, relații precum înainte și după sau că un lucru este conținut de altul. Mai mult decât atât, s-a demonstrat că a avea un control puternic asupra relațiilor dintre și, printre altele, îmbunătățește abilitățile de gândire și rezolvare a problemelor. De fapt, aceste abilități relaționale sunt acum numite elementele de bază ale inteligenței de către psihologi în domeniul teoriei relaționale a cadrelor.

2. Îmbogățește-ți limba

Se acceptă în mod obișnuit că venirea dintr-un mediu bogat în limbi va spori înțelegerea intelectuală a unei persoane. Dar pariez că nu știați că, pentru cei care nu provin dintr-un astfel de mediu, puteți citi pe scară largă pentru a vă spori vocabularul și pentru a compensa acest deficit în mediul dvs. natural. Cercetările indică faptul că o înțelegere puternică a limbajului vă va ajuta cu multe sarcini cognitive și într-adevăr cu viața de zi cu zi. Creșterea vocabularului citind vă va crește înțelegerea limbii într-un sens mai general. De asemenea, păstrați un dicționar bun. Când întâlniți cuvinte pe care nu le cunoașteți sau pe care nu le cunoașteți, nu vă fie teamă să le căutați.Publicitate

3. Consumați alimente sănătoase și faceți exerciții fizice regulate

S-ar putea părea că fiecare guru de auto-ajutor de astăzi ne spune să facem exerciții și să mâncăm bine. Dar știați că acest sfat este acum susținut pe scară largă de cercetările științifice? Într-adevăr, există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că persoanele care au diete sănătoase și cele care se angajează în exerciții fizice regulate și puternice au scoruri IQ mai mari și amintiri mai bune. Cercetătorii de la Școala de Medicină a Universității din Boston au publicat recent că activitatea fizică este extrem de benefică pentru sănătatea creierului și a cunoașterii (2013). Există, de asemenea, multe alimente specifice care joacă un rol în a avea o dietă sănătoasă și, la rândul lor, vor crește coeficientul de inteligență. De exemplu, oamenii de știință știu că legumele, cum ar fi broccoli, spanac, roșii, unele fructe de pădure și uleiurile omega 3 găsite în peștii grași îmbunătățesc memoria și funcționarea generală a creierului (Roche, 2014) la fel ca ceaiurile verzi și proteinele în general. Proteinele conțin niveluri ridicate de aminoacizi, cum ar fi tirozina, care la rândul său determină neuronii să producă neurotransmițătorii foarte importanți norepinefrină și dopamină, care sunt asociați cu vigilența mentală. (vezi, Roche, 2014 pentru mai multe). Dieta și exercițiile fizice nu sunt importante doar pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Ele sunt, de asemenea, vitale pentru sănătatea creierului tău.

4. Apel la experți

Uneori nu puteți găsi răspunsurile la întrebările din mintea dvs. pe Internet sau din cărțile de referință. Când se întâmplă acest lucru, este timpul să întrebați experții. Asigurați-vă că experții pe care îi solicitați sunt de fapt surse informate și bine informate. Există multe informații care sunt pur și simplu incorecte, așa căutați întotdeauna dovezi științifice care să susțină orice fapt.

5. Aveți o mentalitate de creștere

Este o descoperire relativ recentă că mentalitatea ta contează nu doar la nivel emoțional, ci și la nivel fiziologic. Crezând că puteți afla mai multe, vă veți îmbunătăți performanța în orice mediu de învățare. Persistența cu sarcini chiar și atunci când acestea sunt dificile vă va ajuta să ajungeți la linia de sosire.Publicitate

6. Faceți antrenament cerebral

În timp ce îi avertizez întotdeauna pe oameni să evite pseudoștiinții și șarlatani, există programe și tehnici de formare a creierului pe piață care au fost prezentate în cercetările științifice publicate pentru a vă îmbunătăți memoria (de exemplu, procedura n-back) și pentru a vă crește coeficientul de inteligență (de exemplu, formarea abilităților relaționale).

7. Ieșiți în afara zonei de confort

Cercetările arată că putem crește funcționarea creierului nostru, împingându-ne să învățăm lucruri care sunt în afara setului nostru actual de abilități. Așadar, învață să cânți muzică, să dansezi sau să încerci un nou limbaj. Important este că vă exersați creierul într-un mod nou și extindeți astfel rețelele neuronale ale creierului. Menținerea creierului în formă și activ este deosebit de importantă pe măsură ce intrați în vârstă.

5 moduri de a vă îmbunătăți memoria

1. Practică

Odată ce înțelegeți de bază un subiect la locul său, va trebui să repetați informațiile pentru ao face să rămână. Vechea practică adagă face ca perfectul să se aplice încă atunci când încercați să vă amintiți lucruri noi. Dacă doriți ca informațiile să vă vină în minte automat, trebuie să le repetați în mod regulat. Apoi, veți putea să-l produceți rapid atunci când aveți nevoie, fie că este vorba de școală, pentru carieră sau chiar din motive sociale.Publicitate

2. Interacționați în mod semnificativ cu conținut important

În 1972, psihologii Craik și Lockhart au descoperit că cu cât acordăm mai multă atenție sensului a ceea ce vedem și auzim, cu atât ne vom aminti mai bine. Cu alte cuvinte, memoria este o funcție a cât de efort și de semnificativ a fost codarea inițială. Deci, dacă procesați informații noi la un nivel mai profund, veți putea să vă amintiți mai târziu acele informații. Înțelegerea ajută memoria și va fi mai greu să vă amintiți lucrurile dacă pur și simplu învățați fără să înțelegeți complet materialul.

3. Folosiți imagini vizuale

Există multe moduri diferite prin care puteți utiliza imagini vizuale ca ajutor pentru memorie. Cu toții am auzit de folosirea hărților mentale în care ne imaginăm o hartă a informațiilor sau un copac cu ramurile care ies în evidență, fiecare având un fapt important și relevant. Oamenii ar putea găsi, de asemenea, util să-și imagineze o garderobă cu toți ace care să țină o informație. Deci, oricare ar fi metoda pe care o preferați, punctul cheie este că vizualizați informațiile pe măsură ce le studiați, astfel încât să le puteți aminti ulterior cu o mai mare ușurință.

4. Folosiți acronime

Când eram toți tineri, un profesor sau un părinte ne-a învățat probabil să folosim acronimele și presupun că majoritatea dintre noi ne amintim încă o versiune a acestui lucru, Mama mea foarte educată tocmai ne-a servit nouă pizza (Mercur Venus Pământ Marte Jupiter Saturn Uranus Neptun Pluton). Vedea?? Încă funcționează. Puteți folosi acest lucru și dacă încercați să vă amintiți numele la o conferință (de exemplu, cizme negre Brenda sau Bushy sprâncene Earl).Publicitate

5. Acordați atenție începuturilor și sfârșiturilor

Cercetările indică faptul că ne amintim mai multe la începutul și la sfârșitul perioadelor de învățare. Acest lucru nu înseamnă că ne concentrăm în mijlocul unei prelegeri, seminarii sau zile de dezvoltare profesională continuă, ci să fim conștienți de propriile momente optime de memorie. Ascultați introducerile și concluziile și nu vă fie teamă să rugați un profesor sau un șef să rezume din nou punctele principale la sfârșitul lecției.