Superman Pose: Tonifiați mușchiul și ameliorați durerile de spate într-un minut

Superman Pose: Tonifiați mușchiul și ameliorați durerile de spate într-un minut

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Superman Pose este similar cu un superman zburător în aer.

Țin această poză în fiecare zi timp de cel puțin un minut. Este deosebit de util în întărirea mușchilor lombari.Publicitate



Publicitate



3ad29ca80d3d4b49_superman_13-56-05.xxxlarge

Cum se face Superman Pose?

  • Intindeți-vă pe burtă cu degetele de la picioare pe podea; bărbia sprijinită pe pământ.
  • Țineți picioarele strânse împreună, atingându-vă ușor picioarele.
  • Acum întinde brațele în față cât poți.
  • Respirați adânc și ridicați acum pieptul, brațele, picioarele și coapsele de pe podea. Seamănă cu un super erou zburător - Superman! Răspândiți-vă zâmbetul pe față - supereroii sunt întotdeauna fericiți, mai ales în zbor. În loc să faceți un efort pentru a vă ridica mai mult mâinile și picioarele, faceți un efort blând pentru a vă întinde brațele și picioarele departe de trunchi. Deci, simțiți atracția care se produce la ambele capete. Asigurați-vă că coatele și genunchii nu sunt îndoite.
  • Continuă să respiri cu conștientizare; păstrându-ți atenția pe întindere.
  • Pe măsură ce expiri, coboară ușor pieptul, brațele și picioarele.

De ce fac în continuare poza de supraom în fiecare zi?

  1. Îmi întinde și întărește mușchii pieptului, umerilor, brațelor, picioarelor, abdomenului și spatelui inferior
  2. Îmi tonifică abdomenul și partea inferioară a spatelui
  3. Masează coloana vertebrală și îmi menține spatele suplu
  4. Ajută să-mi întind pieptul
  5. Îmbunătățește circulația sângelui
  6. Funcționează și la nivelul minții - când decol, nu pot decât să rămân în momentul prezent. Chiar dacă vreau, nu mă pot gândi cu greu la nicio problemă!
  7. Poate fi un antrenament bun pentru abdomen și stomac

Amintiți-vă că perseverența contează. În curând veți spune diferențele dacă puteți persista să economisiți un minut pentru asta!Publicitate

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a face din exerciții simple un obicei lipicios, abonați-vă obiectivul de mai jos!Publicitate

Publicitate



Calculator De Calorie