Secretele echilibrării vieții profesionale și a familiei

Secretele echilibrării vieții profesionale și a familiei

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Echilibrarea vieții profesionale și a familiei este una dintre cele mai frecvente surse de stres pentru adulții care lucrează. În această societate bazată pe productivitate în care trăim, tot mai mulți oameni găsesc cu greu să își îndeplinească rolurile în mod adecvat atât acasă, cât și la locul de muncă.

Cel mai adesea, oamenii nu reușesc să găsească un punct de echilibru între carierele lor și familiile lor și una are mai multă prioritate decât cealaltă. Acest comportament a fost asociat cu o serie de rezultate disfuncționale - relații familiale tensionate, ineficiență la locul de muncă și sănătate fizică și mentală slabă.



Prin urmare, este foarte important să putem lucra la echilibrarea vieții profesionale și a familiei[1]. Aceasta poate părea o sarcină descurajantă, dar este posibilă dacă aveți timp și grijă să faceți din aceasta o prioritate. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să începeți.



1. Faceți din echilibru o prioritate

Realizarea echilibrului dintre viața profesională și viața profesională, indiferent dacă lucrați cu normă întreagă sau cu jumătate de normă, este un proces lung și adesea dificil.Dacă nu luați decizia conștientă de a atinge echilibrul, este probabil că veți eșua pe parcurs. Am învățat prin experiența mea că este foarte important să depuneți un efort pentru a vă oferi oportunitatea de echilibru.Publicitate

De exemplu, trebuie să găsiți un loc de muncă provocator, dar nu copleșitor; De asemenea, gândiți-vă cu atenție cât de mare dintr-o familie puteți crește în mod responsabil în acest moment. Luând decizii înțelepte cu privire la cele mai importante probleme din viața ta, atingerea echilibrului nu va fi un lucru dificil.

Dacă sunteți deja stabilit într-o carieră și aveți o familie în creștere, puteți face totuși mici modificări care vă vor ajuta să atingeți echilibrul.Aceasta ar putea include solicitarea orelor de lucru mai flexibile, reorganizarea responsabilităților pe care le împărtășești acasă sau aducerea de prieteni și familie de încredere pentru a ajuta la ridicarea slăbiciunii.



2. Vorbește cu familia ta

Obișnuiam să cred că sunt singurul care mi-a putut rezolva problemele legate de viața de familie.Cu toate acestea, de-a lungul timpului mi-am dat seama că nu există nicio modalitate de a înțelege lucrurile dacă mă bazez doar pe perspectiva mea. De atunci, am menționat acest lucru poartă discuții cu familia mea [Două]cu privire la percepțiile, opiniile și chiar obiecțiile lor față de munca mea și cât de mult mă concentrez asupra ei.

Aceste discuții mi-au deschis ochii la o mulțime de lucruri și m-au făcut mai conștient de problemele pe care trebuia să le îmbunătățesc. De asemenea, m-am asigurat că întreaga familie îmi înțelegea obligațiile și responsabilitățile la locul de muncă. Astfel, au existat și mai multă înțelegere din partea lor.Publicitate



După ce petreci timp conversând și le permiți familiei tale să spună cum să abordezi echilibrul dintre muncă și familie în viața ta, vei descoperi că au o mulțime de feedback-uri utile. De asemenea, atunci când se simt auziți, vor reacționa mai bine atunci când va trebui să rămâneți târziu la serviciu într-o seară sau va trebui să părăsiți masa de masă devreme pentru a termina un mare proiect. Asigurați-vă că comunicarea curge constant.

3. Permiteți altora să vă ajute

Există momente în care echilibrul este mai dificil de realizat. Poate că vă luptați pentru o promoție la locul de muncă sau aveți un proiect uriaș pentru un client, care urmează să fie înainte de weekend. După ce ați comunicat aceste probleme familiei dvs., poate fi timpul să vă aduceți ajutor.

Majoritatea oamenilor au prieteni sau familie care sunt dispuși să ajute. Asigurați-vă că aceștia sunt oameni în care aveți încredere pentru a face față sarcinilor cum ar fi să-i îndrumați pe copiii dvs. la practici sportive sau să-i ridicați de la școală. În majoritatea cazurilor, vor fi bucuroși să ridice slăbiciunea timp de o săptămână sau două.

Dacă nu sunteți sigur cum să începeți să cereți ajutor, consultați Acest articol .Publicitate

4. Stabiliți limite între muncă și familie

Este important ca noi creați limite între muncă și familie. Aceasta înseamnă determinarea acțiunilor care sunt acceptabile și inacceptabile. Limitele păstrează linia pentru a vă proteja munca de distragerea atenției familiei, precum și pentru a vă proteja familia de obligațiile de la locul de muncă. Cu limite clare, îți este mai ușor să spui când acțiunea ta nu este în favoarea unui aspect al vieții tale.

De exemplu, dvs. și familia dvs. puteți stabili o regulă conform căreia nimeni nu are voie să folosească un telefon mobil la masă. Acest lucru vă va ajuta pe copiii mai mari, dar vă va ajuta, de asemenea, să evitați apelurile de serviciu în timpul cinei[3]. De asemenea, puteți decide să nu verificați e-mailurile în timp ce sunteți în vacanță.

Acest lucru poate fi dificil, dar poate fi un pas necesar pentru a vă ajuta familia să se simtă prioritară și să traseze o linie fermă între muncă și casă. Discuția TED de mai jos vă poate ajuta să găsiți inspirație pentru a atinge echilibrul dintre viața profesională și cea privată.

5. Acceptați că dezechilibrul este uneori inevitabil

În timpul luptei mele pentru a atinge echilibrul între muncă și familie, mi-am dat seama că vor exista întotdeauna momente în care va trebui să las munca sau familia să aibă prioritate.Ar fi imposibil să echilibrezi perfect totul în viața ta în orice moment.Publicitate

De exemplu, atunci când un membru al familiei este bolnav, poate fi necesar să săriți peste un eveniment de la serviciu. Sau atunci când trebuie respectat un termen important, este posibil să fie nevoie să pierdeți cina acasă și să rămâneți la lucru târziu la birou.

Cel mai important lucru este că nu permiteți dezechilibrului să devină o normă. Cântarul se poate răsturna câteva zile sau săptămâni,deci cheia este să o aduceți cât mai aproape de centru odată ce aveți spațiul pentru a face acest lucru.

Gânduri finale

Nu este ușor să înveți cum să echilibrezi viața profesională și cea de familie. Nu există o abordare unică. Fiecare persoană și familie trebuie să găsească soluții specifice la problemele lor, în funcție de propriile preferințe și nevoi.

În esență, un echilibru între muncă și familie apare atunci când o persoană este capabilă să își îndeplinească suficient angajamentele familiale și să își îndeplinească în mod adecvat responsabilitățile la locul de muncă. Nu este nimic în neregulă dacă muncești din greu pentru a merge mai departe, dar nu uita de valoarea lucrurilor și a oamenilor care contează cel mai mult.Publicitate

Mai multe sfaturi privind echilibrul între viața profesională și viața personală

Credit foto recomandat: Andre Jackson prin unsplash.com

Referinţă

[1] ^ Revizuirea Academiei de Management: Realizarea unui echilibru între muncă și familie: un model de reglementare a acțiunii
[Două] ^ Abilități de conversație: 5 sfaturi pentru o conversație mai bună (și mai ușoară) în familie
[3] ^ Jurnalul internațional de interacțiune mobilă cu computerul uman: Fără muncă, fără minte? Utilizarea smartphone-urilor și limitele vieții profesionale

Calculator De Calorie