Metoda secretă de combatere a toleranței la cafeină.

Metoda secretă de combatere a toleranței la cafeină.

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Buna dimineata! Somn usor? Probabil că nu de când bei cafea ca mine! dar acum că vă așezați să citiți acest lucru, pot să pun o întrebare? Ce tip de băutor de cafea ești?

Ești o persoană cu două smântâni și două zahăr? Sau unul singur, singur? Ei bine, nu contează. Tot ce contează este dacă bei cafea. Acum, dacă sunteți un tip de persoană cu două cani de cafea pe zi, aș presupune că ați depășit mult timp pentru acest buzz. La urma urmei, de aceea nu ești aici?



Pentru mine să împărtășesc metoda secretă de combatere a toleranței la cofeină.



Dreapta?

Desigur ca esti! Acum, ia o înghițitură de cafea călduță și ascultă!

1. Ai nevoie de un plan de luptă.

Înainte să începem cum să luptă toleranța la cofeină, trebuie să vedem cum răspunde corpul nostru la nivelurile zero de cofeină pentru o zi și dozajul zilnic.



Acesta este planul nostru de luptă. Mâine, când te trezești, vreau să pui o bucată de hârtie lângă tine în timp ce bei cafeaua. Am nevoie să notezi câte ore ai dormit și cum te simți înainte să bei cafeaua și să notezi cum te simți după. De exemplu, azi am dormit opt ​​ore. Ma simt obosit. După ce mi-am băut ceașca de cafea mă simt treaz și normal. Acum, când bei a doua ceașcă de cafea, vezi cum te simți.Publicitate

Te simți mai treaz?



Simti la fel?

Te simți obosit?

După ce faceți acest lucru, când prânzul se rotește, scrieți ce simțiți. La cină, același lucru și chiar înainte de culcare. A doua zi am nevoie să imi ziua aproape identic. EXCEPȚIE fără cafea.

Te simți obosit?

Simti la fel?

Te simți mai treaz?Publicitate

În mod logic, ai putea să-mi spui: duh, vei fi obosit.

Și ai dreptate. Vei fi obosit pentru că este dimineața. Dar cum te simți noaptea? Cum te simți la cină? Și întreb acest lucru pentru că majoritatea oamenilor se gândesc la cofeină droguri de jitter. Dar, în realitate, este un impostor. Cofeina nu vă dau energie. Tot ce face, încetinește procesul obosit. De aceea tu întotdeauna se prăbușește. dacă aș descrie cum funcționează cofeina în creier, aș descrie-o ca construind un perete pentru a încerca să țin o grămadă de zombi obosiți în afara casei tale. În cele din urmă, acel perete se va sfărâma. Indiferent cât de sus ai construi acel zid, va cădea. Și cu cât îl construiești mai sus, cu atât cazi mai greu. De aceea ei o numesc a prăbușire .

Și de fiecare dată când construiești acel zid, vin mai mulți zombi obosiți. Acum, am nevoie să păstrezi aceste rezultate. Vom reveni la ei.

2. Înțelegeți timpul de înjumătățire al cofeinei.

Metoda secretă de combatere a cofeinei este una complexă. Implică hârtie și numere. Acum, urmând un studiu realizat pe informatorul despre cofeină, putem spune în siguranță că timpul de înjumătățire al cofeinei este de 5,7 ore. Sau, cinci ore și patruzeci și două de minute. Acum, dacă nu știți ce este timpul de înjumătățire, vă explic rapid și veți înțelege. Aveți încredere în mine.

Dacă ați consumat 200 mg de cofeină într-o ceașcă de cafea, în 5,7 ore vă vor rămâne 100 mg în sistem. După 5,7 ore, veți avea 50 mg, apoi 25 mg, apoi 12,5 mg.

Acum, vedeți problema aici? Dacă am băut două căni de cafea pe zi pentru 240 mg de cofeină la ora opt dimineața. Va dura mai mult de 40 de ore pentru a ieși din sistemul meu.

Acum, dacă aș lua două căni de cafea în fiecare zi la 8 dimineața, aș avea deja aproximativ 30 mg de cofeină în sistemul meu când beau o altă ceașcă de cafea dimineața. Deci, dintr-o dată 240 mg + 30 mg = 270 mg de cofeină.Publicitate

Nu trebuie să fii un om de știință pentru rachete pentru a vedea modelul aici. Tu și cu mine consumăm cofeină într-un ritm mai rapid decât poate scăpa corpul nostru. Astfel, corpul nostru crește toleranța la cofeină pentru a compensa cantitatea de cofeină din corpul nostru, corpul nostru crește pur și simplu numărul de receptori.

Deci, cum putem opri acest lucru?

3. Cunoaște-ți limita, rămâi în ea.

Nu am spus niciodată că metoda secretă va fi ușoară. Și nu este, dar este plină de satisfacții. Și acest lucru necesită auto-reflectare. Puneți-vă aceste întrebări:

Cum răspund la cofeină?

De ce beau cafea?

Beau cafea după gust și am constatat prin experiment că dezvolt o toleranță foarte repede și o pierd la fel de repede.

Astfel, nu am nicio problemă cu băutul decofeinizat cafea. Maxwell mai exact. Îmi place. Și puținul de cofeină din el, 15 mg-25 mg, este suficient pentru a mă aduce la normal. Acum, acest lucru este luat în considerare scăzut. un adult poate consuma în siguranță 400 mg de cofeină și poate fi în regulă. Pur și simplu sunt hipersensibil la cofeină, așa că am nevoie mai puțin pentru a obține aceleași efecte. Dar, de asemenea, am constatat că toleranța la cofeină crește rapid dacă consum câteva căni pe zi.Publicitate

Deci, aflați cum răspundeți la cofeină!

4. Timpul de pregătire pentru război.

Acum, că am aflat Cum corpul nostru răspunde la cofeină, trebuie să punem în aplicare planul nostru de luptă. Comparați rezultatele. Ai descoperit că ai simțit mai bine sau mai rea Band cafea? și în ce măsură? te-a ajutat să bei decofeină deloc? are o zi fără cafea ți-ai ucis productivitatea?

Acum, aceasta este cea mai grea parte. În funcție de cât timp ați consumat cafea, va trebui fie să luăm curcan rece, fie să trecem la decofeinizat pentru câteva luni.

Îmi cunosc corpul destul de bine și când lovesc peretele tolerant la cofeină, am tendința de a merge la decofeinizat timp de o săptămână și de a mă întoarce la cafea fără probleme. Dar, din nou, sunt destul de sensibil la cafeină. În funcție de cât de sensibil sunteți la cofeină, este posibil ca unii dintre voi să vă treziți la decofeinizare timp de o săptămână, până la câteva luni. Unii cercetători chiar sugerează să rămână în afara cafelei timp de trei luni! Dar asta este absurd. La urma urmei, știm că corpul tău începe să crească o toleranță după cel puțin patru zile de a bea cafea!

Nu contează rezultatele tale voi trebuie să scoateți cafeaua obișnuită din consumul zilnic timp de cel puțin o săptămână. După o săptămână, vă sugerez să luați o ceașcă de cafea și să reevaluați cum vă simțiți. Odată ce ați dorit un buzz de cofeină, va trebui să fiți conștienți de consumul zilnic de cofeină. Nu mai mult de 500 ml de cafea pe zi sau maximum 300 mg de cofeină. Și într-o sesiune, ar trebui să aveți aproximativ 125 ml de cafea sau aproximativ 50-70 mg de cofeină răspândite la fiecare trei până la cinci ore. Mai mult sau mai puțin în funcție de nivelul de toleranță. De asemenea, nu ezitați să vă ajustați în consecință. La urma urmei, corpul tău este diferit de toți ceilalți

Acum știți că metoda de combatere a toleranței la cofeină nu este un secret la urma urmei. Este doar conștient de modul în care corpul tău răspunde la cofeină. Cheia este să înveți cum reacționează corpul tău la cofeină și maximizarea timpului necesar corpului tău pentru a crește toleranța este cheia pentru a avea un zumzet frumos în fiecare dimineață.

Credit foto recomandat: VIKTOR HANACEK prin picjumbo.com Publicitate

Calculator De Calorie