NU MAI MULTE NISTE! 20 de rețete utile pentru prânz, fără sandwich
În timp ce sandvișurile sunt perfecte pentru zilele în care întârzii sau dorim din nou un prânz de tip copil, fă un pas în afara cutiei (de prânz) și încearcă câteva rețete de prânz fără sandwich o dată și o vreme. Puteți crea un prânz mai interesant, mai sățios și, probabil, mai sănătos, cu doar câteva modificări ici și colo.
Veți dori să selectați un amestec frumos de proteine ușor de digerat, câteva grăsimi sănătoase și niște fibre atunci când vă creați masa de prânz. Această combinație vă va asigura că prânzul vă va umple fără să vă împovărați. Începeți cu câteva dintre opțiunile de mai jos și transformați masa de prânz într-o parte mai interesantă a zilei cu aceste rețete de prânz fără sandwich. Nu vă faceți griji, acestea sunt încă foarte ușor de făcut și multe dintre aceste opțiuni pot fi făcute din timp, la fel ca sandvișurile. Nu știi niciodată - s-ar putea să găsești o nouă rețetă de prânz preferată!
1. Salată de ouă de avocado
Nu vă limitați salata de ouă la maion singură - optați pentru ceva la fel de umplut, dar puțin mai ușor cu avocado atotputernic. Ambalat cu grăsimi sănătoase, fibre și chiar puțină proteină, avocado poate fi un plus excelent pentru orice prânz la alegere. Natura sa cremoasă creează o salată delicioasă de ouă în această rețetă de Rădăcina prăjită . Bucurați-vă de el simplu, acoperiți cu el un pat de verdeață sau tăiați-l pe niște pâine prăjită sau biscuiți pentru o masă ușoară în câteva minute.
2. Înveliș sănătos de pui de bivol
Împachetările pot fi similare cu sandvișurile, dar au avantajul de a putea fi create din orice tip de înveliș dorit. Există acum cereale integrale, nucă de cocos și chiar împachetări pe bază de legume din care puteți alege. Această învelitoare sănătoasă de pui de bivol se întâmplă să folosească o folie de cereale integrale și este o versiune mai sănătoasă a învelișurilor tradiționale de bivol cu care ați putea fi obișnuit. Obțineți rețeta ușoară de la Mușcătura creativă și vezi ce crezi!
3. Salată de paste și avocado Caesar
Poate că nu puteți renunța la toate carbohidrații la prânz. Acum nu mai trebuie să faci de atunci această rețetă de Natasha’s Kitchen folosește paste pentru o rețetă de salată de prânz rapidă și ușoară, care se umple și totuși ușoară Faceți-o înainte și scoateți-o afară când greva foamei!
4. Salată Superfood cu oțet de lămâie
Iowa Girl Eats Publicitate
Salata nu ar trebui să fie plictisitoare, mai ales la prânz, unde este masa principală a mesei de la jumătatea zilei. Așadar, scoateți salata câteva crestături și adăugați niște proteine ușoare împreună cu o rețetă fabuloasă de sos de salată. Acest Salată Superfood cu oțet de lămâie de Iowa Girl Eats te-a acoperit.
5. Boluri de pui cu quinoa cu o salsa de mango
Șorțul dezordonat al lui Chelsea
Bolurile sunt la moda acum, iar posibilitățile de combinații rapide sunt nelimitate. Pregătiți dinainte un lot de pui și quinoa, împreună cu salsa și folosiți-le într-o varietate de mese pe tot parcursul săptămânii pentru mese rapide și ușoare care conțin ingrediente sănătoase. Aceste Boluri de pui cu quinoa cu salsa de mango sunt opțiunea perfectă pentru a începe!
6. Salată de ton Paleo Avocado
La fel ca salata de ouă poate fi făcută cu avocado, la fel și salata de ton. De fapt, salata de ton făcută cu avocado nu este doar plăcută și colorată, ci este și mai plină datorită fibrei suplimentare găsite în avocado. Iată un fapt amuzant: Atât tonul, cât și avocado-ul conțin grăsimi sănătoase pentru inimă, astfel încât să vă simțiți bine în privința înțelegerii această rețetă de prânz de Cook Eat Paleo în fiecare zi!
7. Pinwheels cremos de curcan
Pinwheels sunt o formă mai interesantă de împachetări într-un fel. De asemenea, sunt puțin mai ușor de mâncat și pot fi înmuiate în orice sos la alegere. Aceste Pinwheels cremos de curcan de Yummy Healthy Easy sunt ușor de făcut și vă vor ține umplut toată după-amiaza datorită proteinei slabe găsite în curcan și a fibrelor găsite în celelalte ingrediente.
8. Pâine prăjită cu avocado cu ouă, spanac și roșii
Pâinea prăjită este, de asemenea, plăcută să o savurezi la prânz și poate fi puțin mai ușoară decât sandvișurile grele pentru pâine. Folosiți un pâine prăjită fără cereale integrale sau fără gluten și completați-l cu această topping bogat în proteine folosind ouă, spanac și avocado create de Două mazăre și păstăia lor. Sau, dacă nu vă place deloc pâinea la prânz, savurați-o fără pâine prăjită - vă va menține în continuare plin și gust la fel de grozav!Publicitate
9. Salată de paste pizza
Pizza este favorita multora pentru prânz, dar vă puteți ușura pizza și prânzul cu această salată de pizza pentru pizza de Cheltuiți cu bani . În plus, cui nu i-ar plăcea să se scufunde în această rețetă pentru prânz și să nu aibă nevoie de un pui de somn imediat?
10. spanac, ardei roșu prăjit și înveliș de curcan feta
Ușor, plin și complet satisfăcător, acest lucru Spanac, ardei roșu prăjit și înveliș de curcan Feta de NeighborFood face pentru o rețetă ușoară de prânz pe care o puteți face înainte ca sandvișurile. Dacă alegeți o folie de cereale integrale, veți împacheta chiar și câteva fibre suplimentare!
11. Supă cremoasă de pui și ciuperci
Poate vă simțiți sub vreme, doriți ceva confortabil sau pur și simplu vă place să supați supa. Oricare ar fi situația, supa poate servi drept prânz perfect, care se întâmplă să aibă un gust și mai bun câteva zile mai târziu, după ce a stat în frigider. Sau, faceți un lot din acest lucru Supă cremoasă de pui și ciuperci de DAMN delicioasă în aragazul lent în timpul nopții și transportați-l a doua zi pentru a lucra pentru a le împărtăși colegilor dvs. de muncă. Fiți avertizat, s-ar putea să-i cereți să vă facă din nou și din nou!
12. Salată balsamică de pui cu quinoa de lămâie
Salata poate fi o opțiune de prânz frumoasă pentru cei care preferă ceva ușor și sățioasă. De asemenea, poate fi plăcut să te uiți și să faci o pânză minunată pentru cantități nelimitate de ingrediente. Acest Salată balsamică de pui cu quinoa de lămâie by Cafe Delights este combinația perfectă de proteine slabe, fibre din verdeață și legume și fibre din semințele atotputernice de boabe de quinoa. Nu vă va fi foame toată ziua după acest prânz!
13. Salată de ton Paleo Lemon Tahini
Publicitate
Rețetele Paleo elimină cerealele și leguminoasele, astfel încât opțiunile de prânz care se adresează devotatilor Paleo fac rețete grozave de non-sandwich la care să apelați atunci când doriți ceva fără pâine pentru masa dvs. de la jumătatea zilei. Totuși, nu lăsați partea fără pâine să vă păcălească; Salată de ton Paleo Lemon Tahini de Stupid Easy Paleo împachetează în continuare sățietatea datorită cantităților ridicate de proteine, fibre și grăsimi sănătoase, astfel încât să te simți minunat toată ziua!
14. Boluri de prânz de linte tropicală cu pansament de var de nucă de cocos
Luați o vacanță la prânz din când în când și încercați o aromă exotică la prânz. Boluri de prânz cu linte tropicale cu pansament de var de nucă de cocos este una distractivă pentru început și este o sursă excelentă de proteine și fibre fără carne datorită utilizării lintilor. Pansamentul singur merită dat această rețetă de mazăre dulce și șofran o lovitură - nu vei regreta!
15. California Roll Sushi Bowl
Îți place sushi? Atunci ai nevoie de asta Rețetă California Roll Sushi Bowl de Wonky Wonderful în rutina de prânz (și în viață). Nu este doar umplut cu ingrediente tradiționale de sushi, dar este, de asemenea, rapid de aruncat împreună și nu este nevoie de sushi care consumă timp rulând aici!
16. Bol de orez cu ou prăjit și avocado
Ouăle sunt o opțiune excelentă pentru prânz, deoarece sunt pline de proteine, mai ușoare decât carnea și au chiar și unele grăsimi sănătoase pentru inimă. În timp ce ouăle fierte sunt drăguțe, ouăle prăjite pot avea o atracție majoră pentru cei care preferă o opțiune caldă. În plus, asta Bol de orez cu ou prăjit și avocado de bon appétit poate fi aruncat împreună în mai puțin de cinci minute dacă aveți orezul făcut din timp. Alege orice orez vrei, ia o tigaie și pleacă!
17. Tone Patties
Rețete pur și simplu Publicitate
Pateurile de ton sunt iubite atât de copii, cât și de adulți, așa că bucurați-vă de unele pateuri de ton la prânz puțin mai des. Puteți întoarce această rețetă din Rețete simple în propria creație de prânz, fie împerecheați-o cu o salată, câteva legume, o baie preferată și chiar serviți-le cu salată și un chifle de cereale întregi, la fel ca un burger de vită. Faceți-le înainte și bucurați-vă toată săptămâna!
18. Castron Buddha Tofu cu arahide
Veganii se bucură! Acest bol de thafu Buddha cu arahide conține proteine fără carne, care este încă consistentă și are o aromă tânără, thailandeză, datorită sosului de arahide care poate fi preparat înainte și utilizat pe salate, boluri și împachetări pe tot parcursul săptămânii. Această rețetă prin savurarea cunoștințelor ar face chiar și cina perfectă fără carne pe o altă notă. Nu lăsați tofu să vă sperie dacă nu l-ați avut niciodată - s-ar putea să vă placă!
19. Învelișuri de pui Teriyaki cu ananas la grătar
Apropo de arome exotice, de ce să nu folosești smeritul ananas la prânz din când în când pentru a-ți oferi un tratament tropical? Iată un secret nutrițional pe care s-ar putea să-l cunoașteți: Ananasul conține o enzimă specială numită bromelaină care ajută la descompunerea proteinelor, facilitând digerarea proteinei. Acest lucru înseamnă că puteți obține cel mai mult „bang pentru dolarul dvs.” din orice proteină pe care o asociați cu ananas, plus fructul galben strălucitor oferă chiar și vitamina C. Obțineți rețeta pentru Ananas la grătar Teriyaki Chicken Wraps de CREME de la CRUMB și încearcă săptămâna aceasta!
20. Salată de spanac cu căpșuni
În cele din urmă, pentru o salată sănătoasă, sățioasă și ușoară, această creație uimitoare de Culinary Hill este una dintre cele mai bune rețete de prânz fără sandwich pe care le puteți încerca primăvara și vara. Simțiți-vă liber să adăugați orice proteină slabă doriți pentru o opțiune mai plină, rotiți nucile dacă preferați și bucurați-vă de aromele dulci și sărate pe care le oferă această salată - este sigur un câștigător!
Vrei idei mai creative și mai ușoare pentru prânz? Aceste alte 20 de idei fără sandwich le-ați acoperit!
Credit foto recomandat: bon appétit prin bonappetit.com
